随着年龄增长，让你的血管健康问题也是越来越多，其中最常见的莫过于高血脂，现在高血脂的发病率也是越来越高，严重影响人们的健康生活。
而且对于一些高血脂患者来说，控制饮食也是非常重要的，如果不注意血脂的调控，很容易就会导致血脂升高，加重血管负担，诱发血管堵塞以及急性心梗脑梗的问题产生。
所以说，说起高血脂也是让人避而远之，而如今生活中患上高血脂的人群越来越多，这也让人们感觉到非常的害怕，为什么现在高血脂越来越常见了呢？下面就具体来分析一下。
为何现在高血脂越来越普遍了呢？
1、遗传因素
其实对于一些高血脂患者来说，之所以出现血脂升高的情况，也是因为遗传因素的原因。
如果说家族中存在高血脂的情况，那么后者出现心血管疾病的几率也是比较高的，所以在生活中要注重按时体检，控制好血脂的水平，预防并发症的问题产生。
2、饮食不合理
现在生活中生活水平越来越高，人们的饮食也是越来越丰盛，但是往往养成了不合理的饮食，经常食用一些高油腻高热量的食物。
但这样的话，就会导致脂肪的堆积，加重血管负担，造成血脂升高的问题，所以也是要注重控制好油腻食物的摄入，有利于血脂的稳定。
3、长期久坐
现在久坐已经成了普遍的现象，但是长时间久坐的话，不利于各项器官的正常运行，也会降低自身代谢速率造成毒素堆积。
而且也会降低血液循环的速率，导致毒素堆积在血管内部沉积过多，诱发血脂升高的问题，所以在生活中，还是要尽早改掉久坐的习惯，注重适当的运动锻炼。
4、吸烟喝酒
越来越多的年轻人，养成了吸烟喝酒的习惯，但是长此以往的话，很容易就会影响到自身的正常功能运转，也会导致有毒物质摄入过多，刺激肝脏，肺部功能受损严重。
而且，也会刺激血管受损，诱发心血管疾病的情况产生，所以，建议还是做到尽早戒烟戒酒为好。
5、长期熬夜
如今熬夜也是非常普遍的一件事，但是长期熬夜，也是高血脂的一大诱因，因为长期熬夜就会影响到人体正常的功能运转。
降低自身的代谢速度，造成毒素的堆积，导致体内内分泌失衡，从而影响到血脂的水平，加重血管负担，所以在生活中还是尽量改掉这个不良的行为习惯。
所以说日常不良的行为习惯也是导致血脂升高的一个重要诱因，建议还是尽早改正为好，二要想控制血脂水平的话，我们也可以通过饮食方面的入手。很多人指出高血脂患者不能够吃土豆很容易加重病情，那么事实真的如此吗？
血脂高，不能吃“土豆”吗？
土豆作为生活中常见的一种食材营养成分丰富，做法也是多种多样，受到人们的喜爱。
而对于一些高血脂患者来说，很多人认为不能够吃土豆，因为土豆中的淀粉含量相对较多，很容易就会转化为脂肪，造成脂肪的堆积，影响到正常的血脂水平。
这是与别的食材相比，土豆中的碳水化合物含量相对较高，在被人体吸收的过程中会释放大量的热量，这样就会促使肝郁散脂升高，造成血脂升高的问题，但是你要注意这也是要取决于烹饪方式。
在平时吃土豆的时候尽量吃一些水煮土豆或者是蒸土豆当成主食食用，这样的话能够减少一部分碳水化合物以及热量的摄入。
而且，土豆中含有多种营养成分，也有利于血管的健康，更有利于促进脂质物质的排泄，预防血脂升高的问题。
所以对于一些高血脂患者来说，可以适当吃土豆。但是尽量远离一些油炸土豆或者是炒土豆等等。
当然除了土豆之外，像以下这种速食也是不建议多吃得，以免影响到血脂的稳定。
医生：2“素食”建议少吃，对血管好
1、枫烯鲨酸
研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
2、花生
很多男性朋友在平时经常会喜欢将花生当成下酒菜使用，而像花生这一种素食。做法也是多种多样受到了人们的喜爱，但是一定要注意花生虽然说好处多营养价值高，但是脂肪含量也是不低的。
摄入过多的话就会造成脂肪堆积，影响到血脂的水平，特别是一些油炸花生或者是腌渍花生，对于血管的刺激也是非常强的，所以建议还是最好少吃。
在平时实在爱吃的话，尽量选择一些水煮花生，相对比较好，有利于血管健康。
若想稳定血脂，日常请做好以下几件事！
1、坚持运动，帮助增强代谢，促进毒素排出控制血脂稳定。
2、多喝水能够稀释血液，排除血管中的毒素垃圾，稳定血脂水平。
3、保证优质充足睡眠，维持各项器官的正常运行，帮助保护血管。
4、常吃降血脂的食物，比如冬瓜，山楂苹果等等，有时候血管更畅通。
有关调控血脂，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。