对于大部分女性来说，减肥是自己终身的奋斗事业。因为每个女性都希望自己拥有前凸后翘的身材，但是由于饮食不当，再加上不良的生活习惯，会造成脂肪堆积，容易引起肥胖。
由于每个人的体质有所不同，而有些人的基础代谢速度比较快，所以能够及时代谢脂肪以及热量。
其实对于女性来说，身高不同，体重的标准也是不一样的，对于身高在152~176厘米的女性来说，在减肥期间应该先了解自己的标准体重。
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女生“152-176cm标准体重表”公布，对照自查，你达标了吗？
女性的标准体重（kg）=(身高cm－70)×60﹪，如果体重在标准体重10%上下浮动的话，也属于正常的体重范围。
如果体重在标准体重的10%~20%之间浮动的话，说明是超重，如果在20%~30%浮动的话，说明是轻度肥胖范围，如果是30%~50%浮动的话，说明是中度肥胖范围。
如果女性的体重符合标准体重的话，表示体脂率正常，身材也是比较好的，所以在平时也不用过度减肥。
女性也可以通过BMI指数，衡量自己的肥胖程度以及身体是否健康。BMI=体重（kg）/身高（㎡），正常的范围是18.5~23.9，如果小于这个范围的话，说明女性偏瘦，如果大于这个范围的话，说明女性偏胖。
其实随着经济的发展，人们的生活条件也有了很大的改善，饮食也发生了各种各样的变化，尤其是很多女性经常喜欢吃重口味食物，造成身材容易发胖。
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女性发胖的“根源”已找到，尽量改掉
熬夜
生活当中很多女性在睡前都有熬夜的习惯，经常熬夜造成器官无法修复与排毒，还会造成内分泌失调，不利于脂肪的分解，容易引发肥胖。
长期久坐
很多女性由于工作的关系经常会久坐，但是这会造成新陈代谢速率变慢，不利于排出毒素和垃圾，也容易引发肥胖问题。
喜欢吃零食
生活当中很多女性特别喜欢吃零食，其实零食中的热量比较高，食用过多的话，会造成脂肪大量的堆积，容易引发肥胖。
情绪过激
生活当中有些女性的情绪波动非常的大，如果长时间处于焦虑、急躁的状况之下，会造成内分泌紊乱，进而造成毒素和垃圾堆积，容易引发肥胖问题。
吃饭很快
由于现在人们的压力特别的大，平时空闲的时间非常的少，所以有些人在吃饭的时候经常会狼吞虎咽，这样会造成肠胃功能受损，容易引发肥胖。
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减肥期间，多吃这几种食物，体重悄悄降
苹果
在减肥期间可以适量吃苹果，因为其中的膳食纤维含量很高，可以加快肠胃蠕动，有利于清理肠道垃圾，改善便秘。
苹果中的苹果酸含量也是比较高的，可以加快热量代谢，其中的果胶还可以调节血糖水平，降低糖尿病的发生风险。
玉米
在减肥期间也可以选择吃玉米，其中的纤维素含量很高，可以加快肠胃蠕动，还可以代谢胆固醇，清理体内的毒素和垃圾，进而能够改善便秘，减肥瘦身。
尤其是早上的时候吃玉米，可以增强饱腹感，还可以清肠刮油，帮助身体清理毒素，有利于降低体重。
番茄
番茄的酸味可以刺激胃液的分泌，加快肠胃的蠕动，有利于促进脂肪的分解和燃烧，其中的膳食纤维含量比较高，可以增强饱腹感，还可以帮助身体吸附脂肪，避免脂肪堆积有利于降低体重。
蘑菇
蘑菇中的脂肪含量非常的少，但是膳食纤维含量是比较高的，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，而且在消化时还可以带走肠道壁的油脂，能够加快身体的新陈代谢，有利于减肥。