自己今年28岁，有多年的自己用手经历，并且近两年来频率越来越高，甚至一天好几次。这直接导致我的身体和心理都出现了一些问题，整日感觉自己很疲惫，打不起精神来，并且身体情况也越变越差。一直想着去看医生，但又不好意思，我该怎么办？
一、男性过度“动手”很伤身
对于男性每周用手多少次才算过度，其实是没有标准答案的，因为每个男性的身体素质不同，所以身体所能承受的极限也会有所不同，我们不仅仅只能从次数上来进行判断。
除了次数以外，可以从身体表现上来看是否过度，如果你身上出现了下面的症状，则要减少次数了！
1、出现不适感
用手过度最明显的症状就是器官会出现不适感，可能会出现隐痛、麻木等不适症状，或是在排尿前后会出现烧灼样的不适感，则需要引起重视，建议控制好频率。
2、身体素质变差
长期沉迷自己动手的男性，身体素质也会变差，生活中会出现乏力、消瘦、精神萎靡、记忆力变差以及失眠等一系列症状，一些男性甚至会经常生病。
3、思想上迷恋自慰
一些用手过度的男性会在思想上对此产生依赖感，日常只要稍微一点刺激都会出现冲动，脑子内经常出现自己用手的念头，甚至会因此而影响到正常的生活。
二、一周几次比较好？
这里给大家推荐一个公式，用年龄的十位数乘以9，所得结果的十位数就是天数，个位数就是次数，例如50岁男性，频率 = 5 × 9 = 45，意思是每40天5次。超过这个数量，则说明你的用手次数有点多了，应当节制。
当然了，这个公式只是一个参考，具体还是要以自己的身体表现为标准，如果进行了公式中的次数感觉有些力不从心，则要适当减少次数。
三、3个方法教你控制自己
首先，男性在生活中要注重一些细节，如晚上睡觉的时间穿上睡衣、不要盖太厚的被子、洗完澡后擦干身体穿上衣服，不要站在镜子前欣赏自己。
其次，日常要避免阅读一些有色刊物或者影视，改变自己不良的思考方式，正确认识到用手过度会给身体带来的危害，每天睡前可以看一些搞笑的电影或书籍。
还有一点就是要学会转移注意力，在自己有用手念头的时候及时转移注意力，马上起床去室外活动或者是听听音乐，跟别人聊聊天，这样做可以帮助戒掉自己的欲望。
对于男性而言，适当用手是可以给身体带来一定好处的，纾解身心，一定要注意不要过量！