这几天，知乎有个问题引发不少网友讨论：
“马上高考了，父母一直给我加压怎么办？”
题主是准高考生，上高中前成绩还算不错，但高一开始，学习状态直线下降。
几次模拟考下来，他自知只能上个一般的高价专科学校。
但妈妈总喜欢到处炫耀他，还声称他能考个好大学，给家里省钱。
为了督促他，妈妈经常找他谈心，只要他在家就会见缝插针“鼓励”他努力考试。
甚至扬言他考不好就是败家，看不到父母的辛苦……
长期生活在高压环境下，题主感觉自己快要疯了，本来考试发挥失常压力就很大，妈妈还不断刺激他。
眼看高考在即，他越来越不想学，但又不知道该怎么解决。
评论区中，多是感同身受的网友的经历。
换个角度想，高考是孩子求学之路上最大的挑战和难关，本来就疲于备考，身心压力大。
如果父母完全考虑不到这一点，自以为是地给孩子施压，以为逼一逼孩子就能考好。
那孩子又该如何自处，额外分多一些精力和时间去应对消化？
在此，很想跟家里有高考生的父母谈一谈，这个关键时期该做什么，又不该做什么。
高考前，父母错了孩子就出问题了
黑龙江省曾发生过这样一件事情。
李先生为了女儿能考上好大学，竟在考前一个月给女儿报了5个补习班。
原本冲刺阶段时间有限，学习紧张焦虑，突然还要额外上那么多的课程，不堪重负的女儿崩溃了，留下一张字条后，坐火车离家出走。
即便民警找到女儿，劝她回家，她都很抗拒，也不愿意和父母对话沟通。
等她情绪慢慢平复下来，大家才知道，原来父母对她期望很高，看她模拟测试成绩不稳定，不顾她的反对，擅自将她的课余生活全部排满。
父母也想不到，以为给女儿多报一些课，逼一逼，是为了女儿好。
结果却把女儿逼到不想回家。
无独有偶，辽宁铁岭一名高三女孩，也曾因为学习压力太大，父母关注过高选择不告而别，整整消失100多天。
据爸爸描述，女儿离家时留了一封信，信上写着：
“我的压力太大了，无法忍受家里的教育方式，我离开铁岭开始追求我的人生目标……你们不用找我，即使找到我，我也不会回来。”
女儿从小学开始，一直品学兼优，平时听话懂事。
正因为学习好，父母自然把全家的希望寄托在她身上，早早承受这一切的她，每天早上五点半起床，晚上学习到12点后才睡下。
父母在家，除了叮嘱她学习，基本也不怎么跟她交流别的。
沟通不到位，无法设身处地理解孩子所面临的环境，最终一样“逼走”了孩子。
可见，高考前夕，父母如果一味施压，或过分把“成绩”放在第一位而忽略孩子的感受和心情，往往致使孩子焦虑、紧张和逃避。
孩子不是考试工具，也不是刷分机器。
他是有血有肉的人，当他被赋予过分的期待或要求，只会本能地排斥和厌恶。
最后两败俱伤。
孩子越紧张，父母越要懂得放松
心理咨询师刘称莲在畅销书《陪孩子走过高中三年》中，分享了自己陪伴女儿成长的经历。
高级家庭教育指导师、心理咨询师 刘称莲
女儿到了高三，每天放学后都在学校上自习到晚上八点半，回到家就九点多了。
身为妈妈，她看在眼里疼在心里。
深知高中教育的目的就是为了让孩子取得好的高考成绩，进一所好的大学，所以孩子在学校每天反复做枯燥的习题，过着一成不变的生活，已经够“辛苦”了。
回到家，孩子需要的不是多两个“老师”，多一间“教室”。
而是一个放松的地方。
于是她和丈夫约定，在家少跟女儿谈学习的事。
只要女儿愿意，除学习以外的事都可以谈，国际、国家大事，身边发生的小事等等。
她发现，越是什么话题都可以聊的氛围下，孩子才会彻底放松下来，精神也变得愉悦。
心情一好，学东西自然就快，学得进去。
反之则严重影响正常状态的发挥，甚至还会导致孩子焦虑逃避。
陕西师范大学心理学教授段海军说过：
对广大考生来说，高考就是当前最重要的应激源，高考压力会带来考生生理上的变化，应激事件（高考）容易导致考生交感神经系统和HPA轴（下丘脑－垂体－肾上腺轴）的激活变化。
适度的压力对考生来说是有益的，但压力过大，就会带来很多副作用。
深以为然。
不是所有的事情迫于压力就能成事。
适度可以，但过度，超出孩子所能承受的范围之内的压力，往往适得其反。
想要更好陪孩子度过“高考前焦虑期”，父母一定要放松下来，不要再施加没有必要的压力。
让孩子把精力和时间放在“迫在眉睫”的备考上，而不是想方设法去应付父母带来的问题。
这才是父母最大的自觉。
家有高考生，父母应该怎么做？
一位名校的优秀班主任这样说：
“在高考的最后几个月，考生需要的不是学习上的努力，而是心理上的努力——减压。”
家里有考生，不管是家长还是孩子，都像是上紧了的发条，弦绷得紧紧的。
父母最应该做的事，不是继续施加压力，而是想办法缓解孩子的学习压力，让他保持好状态。
在这里，结合我自身的经验及见识过的例子，分享三个有效的办法，帮助孩子减压。
第一，不限制孩子的兴趣，适当让他做自己喜欢的事情。
浙江义乌中学的学霸黄登登，除了学习好之外，还喜欢踢足球跑步。
高考前一个月，她每天放学后仍旧会在学校和同学跑跑跳跳，只要不下雨，基本没有缺席。
对她而言，“不管是踢球还是跑步，都会让我心情变得放松，释放出压力，不让我动憋久了身体反而会变差。”
高考703分的义乌女学霸黄登登
运动是她的爱好，越紧张的备考期越需要运动来缓解自己内在的压力。
正是自己拥有一个暂时逃离学习的放松地带，黄登登学习不但没有受影响，还在高考时取得骄人的成绩。
也许你的孩子喜欢弹琴、画画，或其他事物，只要不影响学习的情况下，让他们继续享受、接触，放松一下，满足一下，这样重新投入到复习备考的状态中效果更好。
第二，在家营造轻松的聊天沟通氛围。
一位从倒数五名逆袭上了清华的学霸分享过：
当初自己备考阶段，父母在家从不轻易制造焦虑和紧张，平时怎么样生活，那时也是这样生活。
一回到家，父母问的最多是“今天想吃什么”、“周末想去哪里玩”。
基本不谈学习，也不过问成绩考得怎么样。
看到父母似乎并不“紧张”自己的学习，他反倒很自然将自己遇到的困难和问题讲出来，寻求父母的指导和帮助。
这也让他能够集中精力，专注在备考上，不用考虑父母的情绪。
还是那句话，正在准备高考的孩子远比父母想象的紧张。
好父母一定懂得不给孩子添堵，而是打造好大后方，让孩子有一个歇息、卸下压力的地方。
第三，必要时给孩子“心理按摩”，加加油打打气。
有些孩子在学校，看到别人拼了命备考，或和别人一对比就觉得自己不行，自信心多少受到打击。
这时父母一定要留心他的情绪变化，发现他灰心丧气，或无心恋考，不要急着说，而是陪他好好“熬”。
记得那次朋友的儿子一模考差了，突然就紧张未来考不上好学习。
朋友二话不说，主动向学校和单位请了假，带儿子出去散散心，花了三天的时间，让儿子放下心里错误的自我评价，鼓励儿子调整好状态重新返回课堂。
作为父母，我们应该要知道孩子怕什么，担心什么，然后告诉他“别怕，你不是为了父母考。不过就是一场考试而已，正常发挥就行”。
父母的鼓励，就是孩子克服心理障碍，勇往直前努力的底气。
放下孩子的心理包袱，适时给他打气加油，孩子才能无畏压力，咬紧牙关撑下去。
结语
家，本该是孩子的避风港，身心可以休息的地方。
特别是在他人生的重要关卡面前，父母的一举一动，藏着他未来的造化。
从前父母是教导者、指引者，高考来了，父母要及时调整，扮演孩子的服务者、得力助手。
用这样的关怀和陪伴，相信无论遇到什么坎，孩子都能顺利迈过，笑到最后。
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作者：哎呀妈
编辑：Monica
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