为什么锻炼身体后还是弱不禁风？

1.睡眠不足，运动只会消耗身体的精力，并不会滋补身体的精力。运动好，好在哪里呢，就是运动完了觉得愉快开心振奋，这样才是对的，如果运动完没有丝毫心情上的愉悦，觉得人要没了人好凄惨怀疑自己为什么运动，那就是错误运动了。

2.即便睡眠足够，但是运动依然无法给你带来更多乐趣，你觉得这件事无意义，甚至开始觉得怎么睡都不够，那你可能是运动过度了，超过了身体适应的量，或者你根本没找对你喜欢的运动。

3.如果每天都吃垃圾食品，吃得很少，那其实运动会造成严重问题，供给不足，消耗身体本来的精力能量，你越运动越难受。

4.体质问题，你或许可以去问问你家庭中同性的长辈，是否也有怕冷寒凉这些问题，大概率有遗传的可能。

5.气血不足，这或许是最大的问题，大量运动会更怕冷更萎靡不振……建议停下来大量运动，选择一些轻度适合的运动。

6.建议练习我国传统的八部金刚功，不要晚上练习，因为你会睡不着。金刚功练一次就能听到关节骨头咔咔响，真就是身体都舒展了。坚持练习可以滋补气血。

7.建议你学一学瑜伽、普拉提这种不会损坏关节，不会暴汗的运动。瑜伽的话，不要去上流瑜伽和热瑜伽（高温瑜伽）就行，因为流瑜伽运动量很大，汗水出特别多容易气虚，热瑜伽更不用说了体质弱的人你去上上看真就是跟把自己蒸烤了没区别。

8.普拉提的呼吸方式很好，能够增加腹腔内的血液循环，如果你是女孩子有痛经的问题，多学一学腹式呼吸，然后揉肚子，可以起到很好的作用。

9.很多时候不必搞一个完美的身材，求得最低的体脂率，那种很难维持而且需要下大功夫维持，对身体并不好，所以建议给自己一点放松空间，体脂率高一点，心情开心一点，偶尔摆烂一下，也挺好。