关节作为人体各个骨骼的连接点，身体在各个关节的帮助下才能够灵活的运动，人体的膝关节也是非常重要的，这也是由股骨下端和胫骨上端、髌骨组成的。
每天走路运动都是通过膝关节的协调，如果说膝关节受损的话，那么平时的运动就会受到限制。#爱乐养生#
其实人的膝关节也是有一定使用寿命的，随着时间的推移身体功能大不如前，上了年纪也会明显感觉到膝关节部位出现疼痛的情况，往往伴随膝关节疾病的问题产生。
这种关节退变也是关节软骨的蜕变和磨损，也是一种骨性关节炎，由于关节软骨的修复能力相对较弱，磨损比较大，特别是50~70岁的时候，都会出现不同程度的退化磨损等情况伴随出现关节疼痛的问题产生。
所以人的骨关节是有一定使用年限的，如果到了这个年限，关键不仅会退化，再加上日常不良的行为习惯，也会导致骨关节受损的情况产生，所以在平时一定要注重适当的保护。
说到这里很多人可能提出这样一个说法，据说人的膝关节只能使用60年的时间，那么如果我们在平时不运动，能不能使用时间更长呢？下面就具体来分析一下。
人的膝关节只能用60年吗？平时不运动，能不能多用几年？答案揭晓
其实有关这个问题，首先也要了解一下软骨的重要性，主要作用是保护膝关节免受磨损关节软骨和其他组织不同，不需要血液供应，而是从关节液中获取营养，在活动时，会挤压和放松关节软骨，在这个过程中软骨可以吸收营养，代谢掉体内的废物。
所以说自身缺乏运动的人，关节软骨磨损确实会小，但是营养和代谢也是相应减少，这样的话软骨组织部位就很容易出现营养不良的情况，反而会更容易受损，导致关节疼痛的问题产生。
尤其是对于一些长期久坐的人群来说，这样的话虽然说没有用到膝关节部位，但同样也会发生问题，这类人更加容易患上关节炎的情况，甚至是坚持跑步的人，两倍之多。
说到这里很多人也是更加糊涂，明明在休息，为什么反而会损伤关节呢？
这是因为长期久坐不运动的过程中，不仅会降低自身代谢速率造成毒素堆积，而且人体血液循环也会受到。
特别是下肢循环受到阻碍，导致关节部位缺乏润滑以及所需的营养物质，这样就会对膝关节造成损伤。
特别是在座着的时候，膝盖就是弯曲的状态，这样的话也会对软骨的摩擦造成严重的损伤，导致软骨受损的情况，反而降低膝关节的使用年限。
所以说适当运动才有利于起到保护关节健康的作用，如果经常久坐的话，对于骨关节以及膝关节的伤害也是比较大的，在平时还是尽量注重适当的改正。
除了久坐不运动，日常还有什么行为伤害膝关节呢？
1、身材肥胖
现代生活中生活水平逐渐提高，人们的饮食越来越丰盛，摄入的热量越来越高，所以造成了肥胖的情况，而现在过度肥胖除了会导致代谢能力降低，造成毒素堆积加重身体负担之外。
也会导致膝关节有承受的压力增加，这样的话就会增加患上膝关节疾病的风险，影响到个人健康，所以在平时还是要注重积极减肥，这样才能够帮助保护膝关节。
2、不注意膝盖部位保暖
可能很多女性朋友在平时比较暧昧，特别是夏季的时候，天气炎热也是会喜欢穿着超短裤，虽然说这样能够展现个人的大长腿以及完美身材。
但是很容易就会导致伤寒之气入侵膝盖部位，这样也会导致膝盖受到损伤，长期处在潮湿的环境下，也会导致关节炎症的问题产生，所以在平时最好不要直接将膝盖暴露在外面避免受损的情况。
3、上下爬楼梯
可能现在电梯房比较常见，但是也有一些人会选择爬楼梯上楼，但是如果经常频繁上下爬楼梯的话，对于关节的刺激也是比较大的。
很容易就会导致膝关节受损的情况，增加患病的风险，所以在平时还是要注重减少爬楼梯的次数，学会保护关节的健康。
4、长期过度运动
很多人在平时为了减肥或者是锻炼身体也会选择过度运动，过度透支个人的身体，但这样的话除了会增加患病风险之外，也会导致膝关节受到一定的损伤。
因为长期过度运动的话就会刺激膝关节受损，导致各种疾病的问题产生，影响个人健康，所以在平时还是尽量改掉这个行为习惯，适量运动，量力而行。
5、穿高跟鞋
可能对于一些女性朋友来说，在平时比较爱美，经常会穿上高跟鞋，但是长期穿高跟鞋走路因受力不均衡也很容易出现扭伤的情况。
而且特别是在下楼梯或者是上楼梯的时候，也会导致关节承受的压力增大，从而就会导致骨关节炎的问题产生，所以在平时尽量选择穿一些平底鞋，减少穿高跟鞋的次数，才有利于保护关节健康。
那么在生活中，我们应该如何保护膝关节呢？
1、注重补钙
若想保护关节的健康，在生活中也要注重适当的补充钙质，可以尝试一些含钙量比较充足的食物，比如说豆制品奶制品等等能够帮助补充钙离子，保护骨骼健康。
同时也能够提高膝关节的强硬程度，预防膝关节受损的情况，降低膝关节炎症的问题产生。
2、多晒太阳
在日常生活中也要注重多晒太阳，这样才能够帮助促进维生素D的合成，更有利于钙质的吸收，预防老年人骨质疏松的问题出现。
而且还能够帮助提高膝关节的活力，更有利于保护关节健康，预防关节疾病等问题的产生，对身体有好处。
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