45~55岁，是人生的“黄金年龄”，这一时期的人，大多是富力强盛，事业有成，各方面都非常的成熟，但是却不能忽视，已经进入疾病爆发期，更是“生命高危期”。
步入中年之后，机体各器官机能也会有所下降，出现血流循环缓慢、肠胃功能降低、肝脏排毒受阻的情况，过量毒素垃圾滞留体内，更容易受到疾病的威胁。
步如45岁之后，所以说机体免疫抵抗能力有所降低，针对于外源性的病菌难以起到良好的阻断效果，但体质较好的人群，身体依旧健康，并不会出现身体素质急剧降低的风险。
——日常养生需要注意什么？
45-55岁，步入疾病高发期，牢记“5不贪、6相伴”，少生病
随着养生观念的不断推行，人们越来越注重中医学的保健措施，运用针灸、按摩、推拿、拔火罐的方法，将体内所滞留的湿寒气、毒素垃圾及时清除，维持个人健康。
运用中医学措施达到养生效果的同时，也要做好以下这几点：
【5不贪】
1、不贪肉
随生活中的不断提高，人们的饮食也发生了翻天覆地的变化，市面上所售卖的肉制品，深受各个年龄阶段人群的喜爱，但值得注意的是，肉制品食用过多也会导致油脂堆积，产生肥胖的现象。
45岁之后机体消化功能有所降低，过量吃肉，只会增加肠胃压力，出现低密度脂蛋白、油脂成分滞留的情况，自身的血流循环有所受阻，导致血压、血脂水平升高。
坚持荤素搭配，才能及时补充体内所缺乏的营养物质，维持机体健康的同时，也降低了慢性代谢疾病的焕发风险。
2、不贪酒
酒精饮品中所含有的乙醇、乙醚物质，不仅会出现思维性、肢体性的依赖反应，也会加重肝脏器官、肾脏器官所承受的排毒负担，导致血流循环受阻，心肌功能失常。
步入中年之后，若依旧存在过量酗酒的情况，只会增加自身的患病风险，加重血管组织部位所承受的压力负担，诱发心脑血管疾病问题。
控制好个人的饮酒量，才能更好的呵护身体健康，每天少量饮酒有助促进自身新陈代谢速度，建议中年男性每日最佳饮酒量为25毫升，中年女性最佳饮酒量为20毫升。
3、不贪烟
长期吸烟有害身体健康，或等于慢性自杀，烟中所含有的有害物质高达3600多种，实质性危害人体心脑血管健康的有害物质为尼古丁、一氧化碳、烟草成分。
长期吸烟不仅会导致过量毒素垃圾滞留于体内，也会增加自身肺部病变的风险，家中有肝脏器官、肾脏器官的排毒压力，导致血管表层急剧收缩。
无论是中年阶段的人群，还是处于生长发育期的青少年，都要戒烟，若自身的烟瘾较强，无法达到戒断的目的，也要控制好个人的吸烟量，建议多吃新鲜的水果蔬菜。
4、不贪饱
每餐饮食七分饱，有助补充机体所缺乏能量、热量的同时，也降低了胃部所承受的消化负担，根据中医学《黄帝内经》明确总述：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
若一次性收入过多的食物，产生强烈的饱腹感，不仅会出现消化不良、腹胀的情况，也会紊乱个人的胃酸分泌，导致胃肠功能失调，降低油脂、糖原的消耗利用率。
经常摄入过多的食物，会导致肥胖现象发生，而体脂率偏高、肥胖的体型，也是导致心脑血管疾病诱发的首要因素。
饭量控制为7~8分饱，稳定好个人的饮食速度，才能更好的呵护肠胃健康，呵护身体健康，降低慢性代谢疾病的焕发风险。
5、不贪晚
坚持早睡早起，有助稳定脑部中枢传感反应能力、激活个人的免疫分子功能运行，拥有更好的精神活力，面对于第2天的工作和学习。
步入中年之后，若依旧存在熬夜晚睡的情况，则会降低自身的代谢机制，产生过量毒素垃圾滞留的情况，增加自身患有慢性代谢疾病，感染疾病的风险。
【6相伴】
1、茶相伴
饮茶文化源远流长、博大精深，茶水中所含有的茶碱物质，具有强烈的抗氧化功能，有机提高皮肤表层自我修复能力，延缓个人的衰老速度。
每天坚持喝茶的人与不喝茶的人均相比，则会出现实质外在年龄的明显差距，前者看起来更加的年轻，但要避免饮用隔夜茶、浓茶。
2、动相伴
正所谓“生命不息、运动不止”，坚持适当的有氧运动，有助促进个人新陈代谢速度，稳定脑部分泌多巴胺激素的同时，更好地将体内所滞留的毒素垃圾排出体外，呵护身体健康。
3、眠相伴
充足的睡眠有助滋补人体五脏肺腑的自我修养，经过一整晚的优质睡眠之后，机体的疲惫劳累感也会有所消除，特别是步入春夏季节，夜晚的时间较短，易出现睡眠不足的情况。
因此建议中老年人群养成早睡早起的好习惯，避免熬夜现象发生，也可以通过睡前饮用一杯牛奶、泡脚的方法，达到安神的效果，提高个人的睡眠质量。
4、书相伴
树立终身学习的理念，有助丰富自身的思维内涵，每天读一本书，有益身体健康，处于中老年阶段，养成多读书的好习惯，也有助于提高大脑运行能力，降低老年痴呆症的焕发风险。
5、友相伴
朋友属于生命的救赎，步入中年之后已经处于了退休的阶段，难免会出现生活枯燥乏味的情况，每天坚持与朋友相聚约会，更有益于身体健康。
6、笑相伴
每天坚持微笑，更有助于身心健康，保持乐观的心态，面对于问题的发生，不仅能够坚强体魄，也有助释放压力，增强个人机体免疫抵抗能力。
正如俗语所说：笑一笑十年少，典当，以积极乐观的态度面对问题，一旦出现低落的情绪时，也要与家人以及朋友进行友好的交流。#爱乐养生#