郑州心理：总是拖延让自己情绪很差怎么办？

郑州国医堂：新的一年，很多人都会为新的一年做打算。但是年底往往因为各种原因而失败。其中，拖延症是很多人的一大原因。

拖延是一种非常普遍的现象。不行动的后果就是拖延。拖延症让你第二天的任务飙升，越拖越危险。会让你开始抱怨不公平，开始觉得时间不够用，进而产生焦虑。对比之后会消磨你的斗志，伤害你的信心。我们不想这样走下去，却找不到改变的方法；我们不满足于现状，也没有能力摆脱困境。不是没有努力，只是不知道自己的努力去了哪里。

拖延是一种行为，会让人感觉不一样。有些人觉得拖延症没有问题，但对另一些人来说，会产生强烈的自责，自信心受到严重打击。这是建立信心去尝试和表演，可以缓解焦虑。树立信心和比较豪的方法是做让你头疼的事情；战胜焦虑的比较好的方法是做让你焦虑的事情。想象中的困难总是比实际困难多。一开始你会发现很难做到。给自己设定一个时间限制。无论如何，在这段时间内尝试一下，很快你就会发现你真的可以全身心投入其中。

拖延症导致的情绪问题会对我们的行动产生很大的影响。焦虑是一种强烈的情绪体验。这也说明我们的自我管理能力可能还有一定的发展空间，可以寻求专业情绪调节心理咨询专家的帮助。