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私信2022，送你100门成长精品课程
作者：Ben + Rachel
来源：KrisK叔和一行DoMore（ID：domore108）
Kris个人微信：ursosonice6
大家好，我是K叔。
最近YQ反复，好多同学的正常生活都被打乱了。
YQ时代，大家一定要保护好自己，无论是正常上班上学，还是居家，都要注意锻炼身体，保持良好心情，不要给自己太大压力，要相信这一切都会过去，未来会更好！
但保持信心的同时，我们自身的进步不能停。无论世界如何变化，我们都要做好自己，积极修炼内功。
5月已经过了一半了，不知道你的各种计划完成的如何了？现在就是抓紧实现的时机。
你有什么想做而一直没做的事情？现在就是最好的时机。
我们公司现在已经全体在家办公了，我也给自己设立好了新的目标，虽然不能随便出门，但进步永不停止。
也欢迎你来我们【30天自律营】来系统学习一下自律和目标管理，找到你的目标，完成你的目标。
【30天自律营】，是我们一行的超爆款训练营，至今已经举办了13期，超过3000名学员都给它打出了9.5分的评价。
每看次到大家通自过律过上了想理的人生，比如减肥20斤，升职加薪，救拯婚姻，找人到生命使等等，就我特开别心和欣慰。
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生活像是一场忙忙碌碌的比赛，我们的对手不是别人，而是那个不服输的自己。
因为我们想要变得更好，变得更强，这样积极的信念，也转化成我们不断想要去进步的动力。
或许很多朋友都遇到这样的情况，每一件事，我们都想力尽做到完美，可真正去做的时候，发现想要力求完美并非那么简单，
这导致我们因为过分追求完美，反而让自己变得很疲惫，忘记了自己真正的初心。
而今天我要和大家分享的，是来自于上海学员@Rachel通过OKR训练营，认识自己，重塑自己的故事。
通过她的学习经历和分享，我们可以试着允许自己不要那么追求完美。
因为比起完美，更重要的是去完成，并通过这个过程去成长，获得成长的喜悦，认真地生活。
好了话不多说，开始我们的正文：
不知道大家有没有自己很热爱的事情？
我很羡慕那种从小就树立自己的 目标，并坚决贯彻执行的人。
对于像我这种普通人来说，我很难在工作之初就直接找到自己所热爱的事业。这也就意味着，一开始就确定自己的目标和使命并非易事。
既然这个问题对于我来说太过抽象，所以我选择从热爱自己当下所从事的工作开始，从中获取必要的工作能力，培养自己的眼界和人脉。
一边把手上的工作先变成一份事业，另一边齐头并进，同步去寻找自己真正热爱的事情和追求的方向及人生使命。
在寻找的过程中，我遇到了一行30天训练营，开启了我别样的学习之旅。
1.
身处金融行业的我，所要掌握了解的产品花样繁多，每季度都会面临方方面面的考核，这意味着我必须对部门所负责的产品线都要熟练掌握，同时还要应对每日不同的突发状况。
所以我在进入OKR训练营后，为了重启专业学习和自我成长，吃青蛙成为了我每日必做的事情之一。
何谓“吃青蛙”？
即每日必须待办的事情，把它们看做一只只的青蛙，挨个吃掉（解决）它们。
博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》里曾说过：
“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看，如果你必须连续吃掉三只青蛙，记得要吃掉最大、最丑的那只。”
OK，3只青蛙怎么选？这就要从事情的紧急和重要程度来划分了。
紧急又重要：这是最大的青蛙；
紧急而不重要：这是第二只青蛙，因为紧急，如果不率先完成，可能会导致后面的事情接连受到影响；
不紧急但重要：因为不紧急，所以可靠后，但因为重要，所以需要专心致志去处理；
不紧急也不重要：3只青蛙都解决后，可以放在最后的任务。
按照以上的排序，我每天先挪出固定的非工作时间来处理它们：
早上吃最重要的青蛙：不被打扰所以高效；
晚上吃次重要青蛙：晚上的时间相对可控，可以沉下心处理；
中午吃轻松的青蛙：中午多身处办公环境，被打扰概率较大，所以用来做相对轻松的事情。
2.
按照以上的方法执行以后，我的确完成了很多学习任务，这是我以前未曾预料到的，这大大地增加了我的信心。
▲我的30天OKR目标全部达成！
我每周都坚持完成自己当周设定的青蛙，虽然过程很艰辛，但结果是喜人的。
因为想要达成自己设定的目标，每天都坚持吃青蛙和复盘，所以我将时间安排得满满当当，不仅作业完成100%，我还特地写了一篇文章作为本次学习的回顾和总结。
在认知方面，系统性的课程，让我对一些知识有了非常完整的梳理，使得我思维和思路变得更加清晰明了。
不仅如此，和大家一起抱团学习的过程中，我被大家积极向上的力量所治愈，感受到每个人都是在认真地生活和改变，这些都像是阳光和雨露，在无形之中，滋养着我的心灵。
值得一提的是，原本我是一个长期深夜2点入睡，6点起床的人， 为了让自己的学习效率提高，我改变了自己的作息方式，将每天的睡眠时间由4个小时调整到了6个小时。
因为需要打卡，有教练的监督，一开始很不习惯，后来随着时间的推移，我渐渐感受到了早睡带给身体和精神上的愉悦。
这也成为了我在训练营期间，感受最为难忘的一件事情。
3.
除了成长的喜悦，在学习的过程中，自己学习方法的短板也逐渐暴露出来。
因为把学习和生活的日程安排得太满，我忽略了一个不确定因素，即突发事件的爆发，以及爆发后所导致的一系列连锁反应。
这使得我在执行吃青蛙的过程中，一度让我的心态炸裂。
有一天，有4个突如其来的紧急项目要处理，完全打破了我OKR完成的进度。
当时我的心态临近崩溃的边缘，因为我很清楚，按照自己处理任务的速度来看，当天能全部处理完手头上的事情，已是极限，完全挤不出时间再吃两只青蛙了。
而我是个一旦安排和确定计划后，就不轻易变动的人，碰到这样的情况对于一个强迫症患者和完美主义来说，是最不能容忍的。
因为这4个紧急项目，导致我的时间和节奏完全失控，没能做好时间管理，再加上日常的睡眠短缺，那天我陷入了崩溃的情绪中。
怎么办？
4.
K叔曾在课程中分享过，如何快速调整情绪。
大致解决步骤分为以下两步：
（1）情绪应急包：
K叔提到，当人在感知到自己当下消极情绪的时候，主动按下情绪的暂停键，第一时间对自己做一个简单而又有效的心理暗示，采取抽离观望而不融入的方式，把自己和自己的情绪分离切割开来；
（2）记录情绪日记：
通过记录引发消极情绪的事件，当时的感受及看法，以及延伸出来的新想法和新的情绪，并根据新的情绪所选择的行动来对自己的这一系列行为做一个完整的刻画。
事件：计划排满，领导却临时加塞4个需要当日完成的紧急任务。 感受：生气、烦躁。 想法：计划完全被打乱，原定计划今日可以处理完毕的事情很可能不能如期完成，由此产生了生气的情绪。 新的想法：换个角度思考，领导是因为信任我，才把这些非常重要且紧急的项目交给我做，因为可能在当时的那个场景下，也只有我才有可能全部完成。 新的情绪：稍微缓解了一些。 选择的行动：多想无用，当即重新按照紧急和重要的程度，给待办事项排序，挨个处理。
通过这个方法，我快速冷静下来，当即做简单的梳理，既便于后期的复盘，也通过这样的方法了解自己内心真正的需求点。
5.
也正是通过这件事，让我意识到，我对时间的管理还是存在缺陷的，就是要懂得适当的留白。
这可以使得自己的日程变得有弹性和缓冲，让心态更好，可以从容面对突发事件。
不仅如此，给自己的时间留白，也是为了让自己可以更好地休息和工作。
为什么？
有不少朋友可能有这么一个误区，趁着自己有时间、有精力，快速地把自己手上难度系数很高的任务批量处理掉。
但是大家可能没有意识到，这么高强度、高脑力的工作是很耗体力和精力的。
因为事情一旦开始处理后，不愿停下，只想一鼓作气全部做完。
虽然一般情况下，确实是可以完成绝大部分的高难度工作，但其实每次完成后，整个人都会感到精疲力竭，这意味着需要更多的充电时间来恢复精力。
是，知道什么时候努力很重要，但知道什么时候停止，更加重要。
这和投资的背后逻辑其实是如出一辙的，何时进场赚钱很重要，学会及时止损和停止，懂得何时离场更重要。只有懂得主动休息养精蓄锐，才能积攒能量厚积薄发。
如果当天真的无法完成既定事项，至少要保证自己的休息时间不被打乱。
接纳这个并不完美的一天，与自己和解，要明白，无论是学习也好，OKR也好，都是长期主义，所以不应该计较一城一池的得失。
只有从这个误区里跳出来，调整心态，才能长久地把OKR执行和贯彻到自己的生活中。
6.
通过K叔自叙如何利用OKR度过一天，结合我自己的学习经历，让我感受到时间管理和心态管理是非常重要的两件事。
良好的时间管理技巧和心态管理的运用，可以和OKR这个工具相辅相成，把OKR的效用发挥到极致。
1、时间管理方面
（1）早上就吃掉那个大青蛙
如果在一天的开始，就处理完一件最艰难的任务，我们会对开启新的一天充满信心，这对我们构建自信心起着正面且积极的作用；
（2）灵活运用时间
时间管理其实是一个特别动态的过程，回顾过去，我发现每天都会有重要且紧急的突发事件（要处理），所以在制定OKR计划的初期，就要把核心的指标拆散，分配到一周的每一天当中。
这样可以做到每天心中有数，并保持良好心态处理任务。
（3）及时复盘
不仅做好每周复盘，也做每日复盘，每日临睡前，回顾当日的时间管理，以及有待提高的地方，进一步加深大脑和肌肉的记忆，在下一次面对同样的问题时，可以更好地处理。
2、心态管理方面
要允许自己也有状态不佳的时候。只要是人，状态都会有高低起伏，保持一颗平常心很重要。
无论自己处于哪一种状态，都要无条件接纳自己，接受现实，并停下来调整。要明白一口气吃不了大胖子，长期的目标达成是需要一点点坚持完成的。
所以OKR不应该是一个负担，它是一个让我变得更好的工具而已。
7.
李思雨在《生活需要节奏感》曾说过，美好的将来，都是由每一个闪光的当下织成的。
在30天自律营的这段时间，我过得忙碌和充实，也让我对人生的规划和发展有了更为清晰的认知，通过完成OKR的任务，我深刻认识到，比起把事情做到完美，更重要的是拥有自己的节奏感。
只有把控好自己的节奏，掌握人生的主动权，我们才能把生活经营得更好。
有人三分钟泡面，有人三小时煲汤；有的人外卖已送达，有的人刚切好蒜苔和肉。
当你平静地把该做的事情都做好，生活自会把该给你的东西，在合适的时候，一样一样，都给你。
生命就是经历考验与奖赏。
望与君共勉。
在我们30天自律营，这样的故事还很多。
自律有的时候，真的需要系统学习，真的需要方法，真的需要环境，只有行动者才能懂得行动者。
用30天，给自己一次全新蜕变吧！
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「一行DoMore」
以生命影响生命，以行动启迪行动。
作者：Ben，第二期一行写作营学员。铲屎官一枚，间歇性自律和懈怠，公众号阿腿腿子（sue_story1989）。
Rachel，30天营十二期优秀学员。
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