减肥有什么冷知识？

1. 减肥二八原则。只要80%的时间内，减肥计划是正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松一下也可以！

2. 多吃菜，适量吃肉，少吃主食！这是最简单的减肥方法。

3. 蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例 安排一餐，少油少盐烹饪。吃7-8分饱，热量很难摄入超标。

4. 沙拉并不减肥！主要原因:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差。

5. 果汁不如水果减肥。榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维却留下了所有的糖分

6. 大部分酸奶不减肥！真正减肥的酸奶，是无糖的纯酸奶味道有点酸涩，大概率你不喜欢吃。

7. 土豆、豌豆、山药等是主食想吃的话，要减少米面等其他主食的分量！

8. 低脂肪肉食，经过了高油烹饪同样不适合减肥！

9. 茶叶、黑咖啡，都有助于减肥。前提是别加糖！

10. 当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那十有八九会反弹，因为你减的可能是水分。

11. 当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈！说明你很难会反弹，因为你减掉的是脂肪。

12. 当你的减肥进入平台期，说明没有热量缺口了。就要适当增加些运动量了。

13. 跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一个小时大约耗720大卡热量。

14. 吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总吃了多少。

15. 睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖！

16. 鸡蛋是非常优质的蛋白质来源一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄

17. 细嚼慢咽有助于减肥！狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍！