维生素缺乏症一览表，不妨对照看看自己缺什么，建议收藏

生活中常常能听到父母告诫自己的孩子，要多吃蔬菜水果，补充维生素，这样才能保持身体健康。为什么维生素与人体健康息息相关，维生素对人体的重要性体现在哪里呢？

维生素是身体不可缺少的重要物质，对身体健康有很好的帮助，比如可以促进身体的生长发育，维持身体的正常生理功能，调节物质的代谢都离不开维生素。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素，其中包含维生素B族和维生素C，脂溶性维生素，包括维生素a、d、e和维生素K。

不同的维生素对人体的作用也会不同，缺一不可当身体缺维生素是就要及时的进行补充。

今天为大家整理了一些维生素缺乏表，可以参考一下。

哪些食物中含有维生素？

1、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素。

2、蔬菜类的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素。

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果、梨，在这些水果当中也含有丰富的维生素。

4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。