俗话说“肝脏不好，未老先倒”，作为人体最为重要的五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，它具有解毒和解毒的功能，它具有抗氧化、储存肝糖、合成分泌蛋白等作用，虽然肝脏功能强大，但实际上非常脆弱，如果你不注意一点，就会受到伤害。
随着社会的不断进步，人们的生活水平也是变得越来越好，但是同时越来越多的不良生活饮食习惯出现在了人们的生活当中。
这些习惯也很有可能会导致我们的身体素质变得越来越差，而且很容易会增加患疾病的风险，同时我国患有肝脏疾病的人数也呈现出逐年递增的趋势。
肝不好，身体可能会出现4种异常
1.眼睛发黄
当人体的眼睛变成了黄色，这就有可能是因为肝脏出了问题所导致的。因为肝脏分泌的胆汁中有胆绿素与胆红素，当肝脏出现了异常那么这两种色素分泌也会跟着出现异常的现象。
而当这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，就会使人体的眼睛出现发黄，甚至有的皮肤上会出现发黄的现象。
2.全身乏力
肝脏病变后，不能够很好的为身体排毒解毒，大量的有害物质也就会堆积在体内，从而也会影响到身体对于营养物质的吸收。
慢慢下去也就会出现营养不良，加上新陈代谢的能力下降，久而久之，人就会出现无力，困乏，注意力不集中的表现。
3.脸部皮肤状态变差
一般正常人的脸部肤色红润有光泽，气血充足的情况下给人一种健康的感觉，而且口唇都不叫红润。
而肝脏出现健康问题的人，其造血能力会受到影响，此时身体需要的血液供给不足，人们多有脸色变差的情况出现。
如果肝细胞受损严重，此时释放在血液中的胆红素增多了，人还会出现肝病面容，可以发现原本红润的肤色变得微黄，甚至连眼白部位都发黄，这是典型的黄疸。
4.慢性消化不良
慢性的消化不良，那也是一个非常严重的问题。这个主要是腹胀气或者便秘或者腹泻等症状引起的。
所以，我们还是不能忽略这个问题，一定要看到问题的严重性，及时的纠正这些问题。
当然还有一部分患者，没有特别明显的症状，还是需要进一步的检查才能够发现问题所在。
一日之计在于晨，早晨是养肝“黄金期”，常做3事，帮助肝脏变好
1.晨起一杯水
“水是生命的源泉”，保持足够的水分供应，同样也是对身体代谢提供帮助。而经过一夜的运作，肝脏本身已经相对萎靡。
如果能够及时补水，促进代谢，降低肝脏的负担，对于养肝也能起到不小的帮助，肝脏也能更加有效的发挥正常功能。
而在这个“晨起一杯水”中，我们也可以添加一些补阳促肝血的材料，比如黄芪，枸杞，红枣等，都是比较合适的选择。
2.早餐要营养
早餐是比较重要的，如果早餐吃得好是可以提供一上午的精力，无论是上班族还是上学的学生，都要记得吃早餐，而且要有营养。
早餐可以选择清淡的食物，富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及微量元素丰富的食物是有助于肝脏的红润健康，可以及时帮助肝脏排毒、解毒，减轻负担，蛋白质可以修复受损的肝细胞。
3.伸伸懒腰
保护肝脏一定要多加重视，除了远离烟酒，注意饮食，最简单的事情就是伸展懒惰的腰。
人体疲劳时，血气循环缓慢，此时伸展四肢，伸腰伸腹，全身肌肉用力，深呼吸，具有吐故纳新、活血的作用。伸展懒腰后，血液循环加快，能激发肝功能，达到对肝脏的保健效果。
另外，还要坚持3个习惯
1.饮食有度
乙肝患者一定要注意适量进食，切莫饮食过量，尤其是对肉类跟糖类来说，如果吃太多肉类或者糖类，就会让多余的蛋白质跟糖类转化成脂肪，而且这些脂肪还会储存起来。
肝脏也不例外，久而久之不仅身体肥胖，还可能会导致脂肪肝，此外还会增加肝脏的负担，让乙肝恶化。
因此乙肝患者一定要均衡饮食，在平常生活中还要控制体重，少吃动物的脂肪跟油炸食品。
2.良好的睡眠时间
每天保持充足的睡眠对养肝也是有很大帮助。熬夜对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。
长期熬夜，对人体自身的生物节律会造成影响，容易引起内分泌失调，对肝脏的影响也不小，就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。
不仅如此，肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝，就不要熬夜了。成年人的话，则应该保持八个小时的睡眠时间。
3.保持好心情
情绪是养肝的一个关键，生气很容易造成肝气郁结，给肝脏添堵，中医上说，肝脏怕火，学会克制自己的情绪，有一个开朗乐观的好心态，笑口常开。
4.多运动
不管肝脏现在如何，运动都有益。长期规律运动能控制体重，增强它的代谢功能，防止病情进一步恶化。
而身体健康的人，运动后身体脂肪得以消耗不易变胖，抗病毒能力更高，患上肝病的风险更小。
5.戒烟戒酒
喝酒伤肝，这是肯定的，长时间喝酒会伤害到肝脏功能，同时也会增加患有酒精肝的几率，并且还会影响到肝脏的正常运行，此外吸烟也是一样的。
结语：
肝脏是我们身体当中非常重要的器官，只有养护肝脏健康，那么我们的身体才会变得越来越健康，早晨也是养肝的黄金时期，所以在这时候吃早餐的时候，多为身体补充一些营养物质，也是有助于养护肝脏健康的。#爱乐养生#