黑芝麻是生活中比较常见的食物，但是大部分人都不会直接吃黑芝麻，会用黑芝麻当作点缀品。很多食物点缀上黑芝麻之后就特别有食欲，卖相也特别。
很多人也没有意识到黑芝麻的营养性其实，黑芝麻虽然个头小，但是营养价值却很高。
黑芝麻是抗氧化力超强的黑色食物代表，能助提高免疫力抵抗衰老。常听人说多吃黑芝麻可以让头发乌黑发亮，那这种说法是真的吗？
经常吃黑芝麻，身体会收获哪些好处？
1.健脑益智，帮助记忆
经过大量的医学研究，发现黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是里边的维生素和矿物质进入人体之后，可以更好的健脑益智。
特别是很芝麻当中的镁元素，对失眠具有一定的帮助，常吃黑芝麻可以帮助保持身体中镁的水平，提高身体应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。
2.美容养颜
相信大多数女性朋友都是非常爱美的，其实爱美也有很多要求，如果总是通过涂抹各种护肤品和化妆品的方式来达到美丽的状态，可能并不会真正做到爱美，想要拥有完美的颜值，还需要内在不重。
如果你存在一定的皮肤方面的问题，建议日常生活中适当的尝试点黑芝麻，因为黑芝麻当中所含的营养物质相对充足，其中一些特殊的物质有助于促进身体当中的有害物质排出体外，一定程度上可以避免这些物质堆积在皮肤表面，起到美容养颜的效果。
3.解决便秘问题
人不重视饮食搭配，经常会出现大便干燥的状况，严重便秘造成身体之中废弃物毒素沉积，对肝部也会造成危害，肌肤也便会黯淡无光。
黑芝麻能够合理改善人体严重便秘的问题，之中含有的维生素E针对肠胃之中的废弃物具有溶解效果，还能起到排便的作用，对于滋润皮肤有着显著作用。
4.调理体虚
经常吃黑芝麻还可以有效的调理肝肾，对于那些精血不足的人来说，吃一些黑芝麻就能够起到一定的调养效果。
体虚比较明显的症状就是五脏虚亏，四肢乏力，特别是对于糖尿病患者来说，适当的吃一些黑芝麻，还能够起到控糖的功效。
5.具有较强的抗氧化作用
上边提及黑芝麻能够改善人体严重便秘，减轻肠胃之中残余的废物内毒素，进而改善严重便秘。
不会太难发觉，常常吃黑芝麻的人肌肤比较光洁，尤其对皮肤干的女孩子会带来较好的改善效果。
黑芝麻之中一样具备抗氧化性功效，消除身体之中太多氧自由基，缓解人变老。
吃黑芝麻能让头发变黑吗？
黑芝麻中含有丰富的铁锌、钙、铜等微量元素是头发生长所需要的营养元素。尤其是铜元素，补充体内所需要的铜元素，可以使体内的黑色素数量增多，有助于头发变黑。但若已经产生了白发，通过吃黑芝麻或其他食物，并无法将白发转黑。
其实单单靠黑芝麻是不能让头发变黑的，真正需要注意的是日常的饮食和生活习惯。如果你经常熬夜，饮食不规律，吃再多的黑芝麻也不能让头发变黑。
因此平时一定要注意营养成分的补充，黑芝麻中含有很多头发需要的营养素，如果适当摄入，营养物质作用于头皮、头发，长白发的情况就会有所改善。
在食用黑芝麻护发方面，也不是多多益善，更不是人人适用。量不要太多，因为黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10-15g即可。
阅读延伸：哪些人不能吃黑芝麻？
1.火气比较重的人
本身就上火，有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者是有内火的，此类人本身体内火气都比较旺，黑芝麻是属于一种热性的食物。
如果继续吃黑芝麻，可能会导致上火更加严重，尤其是炒过的黑芝麻，燥热性质会更强，所以上火的患者尽量地吃一些清热的食物，不要吃黑芝麻。
2.对黑芝麻过敏的人
黑芝麻富含钙、蛋白质等营养物质，也属于过敏源之一，如对黑芝麻过敏的人是不宜吃黑芝麻的，以免诱发过敏症状，出现腹泻、呕吐、腹痛等现象。
3.患有乳腺疾病的人
患有乳腺增生、乳腺囊肿等乳腺疾病的人，一般忌食维生素E，特别是患有乳腺癌的人，一定不能吃太多维生素E。
而黑芝麻中维生素E含量很高，对普通人大有好处，但是患有乳腺疾病的人则要注意别吃黑芝麻了。
黑芝麻的吃法有哪些？
1.黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净晒干后炒熟，将炒熟的黑芝麻细细研磨成粉末，每次煮粥的时候加入适量黑芝麻粉即可食用，每天早晚吃一次。
功效：黑芝麻粥能够有效滋润人体的五脏六腑，对于治疗早衰，便秘，身体虚弱，贫血有着良好的功效。
2.黑芝麻糯米粉
平时可以买一些黑芝麻和糯米，一起放在锅里面慢慢炒制，炒熟之后一起在料理机当中打成粉末状，然后找一个干净的瓶子盛放。在早上没时间做早饭的时候，用小勺挖一些黑芝麻糯米粉在碗里，直接用热水冲开就可以食用了，既营养又美味。
3.芝麻首乌杞子丸
做法：将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。
功效：主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病，导致出现早衰、脱发的情况。
结语：
吃黑芝麻确实会对人的头发产生很好的养护作用，可以让人的头发变得乌黑油亮，但是有白头发仅仅依靠吃黑芝麻让白头发变黑的可能性还是有局限的。
如果你年纪轻轻出现了很多白头发最好是积极找到具体原因，积极进行调理才好，必要的话还需要采取药物治疗哦。#爱乐养生#