在健身过程中分为两种模式，一种是有氧运动，另一种是力量训练。有氧运动大家都很熟悉，比如最常见的跑步就是属于一项有氧运动。而说到力量训练，一些人就会想到强壮的肌肉。特别是对于女生来说，在健身过程中都会拒绝力量训练，原因是害怕练出强壮的肌肉，让自己变成金刚芭比，影响身材美感。所以，非常多的女生都不会去进行力量训练，而是只做有氧运动来达到减肥瘦身的目的。
其实，许多女生都对力量训练有所误解了。虽然力量训练能练出强壮的肌肉，但是，长期坚持力量训练也能带来很多好处，同时还能塑造出完美身材。
虽然大部分人健身是为了减肥，所以只做有氧运动也没有错。但在进行有氧运动期间，不仅会让脂肪得到更好的消耗，同时，也会导致身体的肌肉流失速度加快。身材瘦下来后会显得干瘪，不会练出翘臀以及紧致的身材曲线，毫无美感。
而在减肥过程中也注重力量训练的人，身材瘦下来后就能收获更完美的身材。如：马甲线、翘臀等都能拥有，整体身材看起来更完美，也不会显得干瘪。
对于长期坚持力量训练的女生最后都变成了什么样呢？下面就来看看经常做力量训练的女孩身材到底是怎么样的！
从她们的身材就能看出，力量训练并不会使肌肉变得强壮，而是让身材变得更有曲线感。所以，女生在健身过程中完全不用害怕力量训练，因为它能帮你塑造出好身材。
长期坚持力量训练的女孩，她们的体脂率会得到降低，身材不会显得臃肿肥胖。虽然体重会提高，但是，身材却不会显胖，而是更加紧致。
为什么说女生在健身过程中不要忽略力量训练呢？其实，增肌是很难的，甚至比减脂还要更难。并且，女生体内缺乏促进肌肉生长的激素（睾酮），想要练出强壮的肌肉需要付出比男生多15-20倍的努力，这是非常困难的。
当然，坚持力量训练则能够减少肌肉流失，促进肌肉增长，就维持或练出好看的身材曲线。随着肌肉含量的提高，还能促进新陈代谢水平，让身体能够消耗更多热量，从而降低身材发胖的几率。
随着年龄的提高，无论男女，身体的肌肉流失速度都会加快。肌肉含量降低后，身体代谢水平就会下降，身体无法消耗更多热量，身材就更容易发胖了。而进行力量训练就能减少肌肉流失速度，维持身体代谢水平，就能抑制脂肪生长，并让身材变得更加紧致。
力量训练也能够增强骨骼密度，起到强化骨骼的作用，就能有效抵抗衰老，同时，皮肤也不易变得松弛，让你保持着旺盛的体能精力，维持着年轻的状态。
在健身期间，不要忽略力量训练，不要觉得力量训练会练出强壮的肌肉，长期坚持力量训练，会让你的身材更好！