随着健身文化得到普及，很多人都踏上了健身这条路。在以前，我们经常看到只有男生会进力量训练方面的健身动作，而女生往往都只是选择减肥，比如：跑步、瑜伽等，虽然这些运动到现在依然是女生必备的健身运动，但事实上，越来越多的女生都抛开了以前的观念，也选择了力量训练当成健身的主要项目，
这样是健身文化逐渐普及，人们对健身更了解了。女生们知道，只有通过力量训练，才能塑造出更完美的身材，适当地进行力量训练，不仅不会导致身体变得过于强壮，反而会塑造出完美的肌肉线条，让身材变好看，所以，现在很多女生都会进行力量训练！
当然了，每个人的审美观都不一样，特别是国内女生的审美观，基本上以瘦为美的观念铭刻在心里了，在一些女生看来，只要身材瘦，那就是美。于是拼命地去追求瘦的身材，力量训练完全不去碰，只做有氧运动。
虽然一个女生只想减肥没什么毛病，但是，盲目的追求极致的瘦，那么就“不正常”了。不是说人不正常，而是长期只做有氧运动，身材会变得“不正常”。
有过健身的人都应该知道，塑形离不开力量训练。长期只做由于运动会导致体内肌肉流失严重，没有肌肉支撑，身上的肉肉、皮肤会变得越来越松弛，整体身材变扁平，衰老的迹象也会加速。说到这里就有人问，有氧运动会对人体造成伤害？其实并不是，这里只是说一个人长期只做力量训练，身材会更趋向于什么形态而已，有氧运动也属于运动，是对人体有益的。
女生健身，为什么建议多做力量训练？过来人说出了答案！
1、做力量训练会使皮肤变紧致
有的人健身是为了让身材变得更好，让身体变得更健康，而对于女生来说，许多人的健身目的是为了让身材变得更好，毕竟，女生都爱减肥，这一点是毋庸置疑的。
力量训练虽然主要是锻炼肌肉，但是力量训练塑形的效果会更好。随着身体肌肉含量的提高，身材曲线会变好，皮肤变紧致，这样的身材看起来会更加完美。如果长期只做有氧运动，体内肌肉水平下降，皮肤会变松弛，身材也松松垮垮的，毫无美感可言。
2、做力量训练更能有效提高基础代谢
很多人在减肥过程中总会走进一个误区，总想着怎么减掉脂肪，却没想过怎么做才能有效防止减掉的脂肪反弹回来。所以，只顾着做有氧运动。减肥的关键在于，既能瘦下来，又能维持着好身材，而力量训练是阻止减肥反弹的“利器”！
为什么有些人轻轻松松就瘦下来，而有些人连喝水都会变胖？其实，这跟基础代谢有关。关于基础代谢方面有些复杂，你就只需知道，身体的肌肉含量越高，基础代谢就越高，就能帮助身体消耗更多热量，养成易瘦体质。所以，力量训练不仅是塑造好身材的“利器”，也是减肥的好帮手！
3、做力量训练也能促进脂肪燃烧
在进行力量训练过程中，血液内的游离脂肪酸消耗量会提高，从而让体内脂肪细胞缩小，就能成功减肥。如果一个人经常做力量训练，那么就会提高血液中的葡萄糖利用率，就能预防摄入过多的葡萄糖转化为脂肪，从而让体内脂肪下降，达到减肥的目的。
高强度力量训练能够让肌肉消耗更多支付，达到减肥的目的。并且，通过力量训练对肌肉的刺激，肌纤维破坏，肌肉需要恢复，在这过程中就需要更多的能量进行修复以及满足生长的需求，热量也会参与进来，也是能够达到减肥的目的。
4、做力量训练才能更好地塑造完美身材
受到以瘦为美的审美观影响，大多数女生的审美观点都觉得只要身材瘦，那么就等于美。其实，太瘦反而不好看，现在受欢迎的身材可不是“干瘦”，而是曲线感十足的身材。
女生想拥有翘臀、马甲线、小蛮腰等，必须进行力量训练才能塑造出来，因为有氧运动是全是性的，无法有效塑形到自己满意的身材。
女生其实不用太害怕力量训练，多做力量训练益处多多，并且女生体内睾酮水平低，只要不是超高强度的力量训练，那么就完全不用担心会练出强壮的肌肉身材。