首先，负债后产生的焦虑，失眠，不仅仅是因为负债的数目，而是因为自己没有还款能力。如果你每个月可以赚到十万的话，你还会有还款压力吗？答案是不会的。负债的一个行为状态可以把它看作一种暂时的状态，仅仅只是暂时的，一般来说跌到底点，之后的路便是上坡路了！！！！！！愿你加油，早日上岸！！
这时候应该转变自己的思路，首先要做的是：
弄明白自己现在还剩下多少资金】
清算自己的财富。之后最重要的是一定要保证自己的生活，如果还款把自己过的很糟糕的话，应该过的也不会很开心，还款是一个漫长的过程所以心态还有自己的身体是自己能够依靠的底牌……但是不是说保证生活质量，就是要和以前保持一样的消费水平。是需要降低一下自己的生活标准了，能省即省。保证基本生活的情况下考虑是否有额外的还账能力，防止意外情况的发生。
弄明白自己的负债情况】
这个点要说的话就比较多了，大家慢慢看不要着急……
第一点：欠了哪些平台的债务，多少债务？
我们把平台分为这几类：
第一类：银行类（四大行中国工商银行、中国银行、中国建设银行、中国农业银行；其他的就是一些商业银行：招商银行、浦发银行……）：房贷、车贷；银行贷款；信用卡
第二类：金融机构之类的平台：一些大一点的相对来说比较正规的一些平台有支付宝的借呗、花呗；百度的度小满；微信的微粒贷，还有美团、携程一类的相对比较大以后也会变成像前边举例的那种；还有一些平台某信、某富、P某P就没有前边的有持牌，利息还很高……
第三类就是民间借贷了：借条、高利贷等等以民间的方式个人对个人的借款
知晓了平台之后那就要理明白自己的债务，首先是借款日期（收到钱的时候）、哪个机构的、借了多少钱（也就是我们说的本金）、是否逾期（是全部逾期还是部分逾期）、是一次性还清还是协商还款（也就是我们说的个性化分期还款）、已还多少钱、每月还多少、还剩多少钱没有还，最后记得总计一下！可以把它列成一个表格，清晰的梳理一下自己的债务。
然后要注意的是是否会有一些额外收费，实际的年化利率标准是多少？是否超标？超标的那部分如果走法律程序是可以要回来的。
还要注意
逾期后C讨欠款的力度如何？是否有违规行为？
是否会影响自己未来的收入和工作？
是否会纳入征信？
在捋清了自己的债务后，一定要注意还款的顺序级别。
我们虽然说还债是依靠债务的轻重缓急来，但是你明白究竟什么是轻重缓急吗？
先还银行类的贷款！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
优先还款：银行的贷款！！！！！！！！！！一部分是抵押类贷款。什么叫抵押类贷款？就是拿自己的房子和车子拿去银行做抵押，银行会贷款给你；而且这种的话一般金额比较大，一旦逾期的话，银行是一定会起诉的。还有一部分是信用贷款，自己的工作以及各种的信用也可以得到银行的贷款。一样的，一旦逾期，银行是会起诉的。
像我们一般所说的房贷车贷其实也可以说是抵押类的贷款。这些很熟悉了，这样的贷款一定要优先去还，一旦还不起，银行就会拿你的房产车产去拍卖。
还有一类是信用卡，一旦信用卡逾期之后，你的征信很明确就有污点了，直到你还完账单后的五年后会消除。征信有问题影响是很大的，可能对自己的工作，以后小孩的上学都是会有一定的影响的。
然后是与银行有合作的各种贷款，各大金融平台的支付宝、腾讯、百度、携程、美团等的各种欠款。这个优先顺序很模糊，或者不好说，有的贷款逾期之后也是会上征信是有影响的。
然后再是一些与各大金融平台有合作的贷款，本地的抵押类的贷款、不合规的贷款，还款顺序就是这样的。
这是一些基本知识，应该对你有用！
在梳理自己债务的时候不要忘记反思自己负债的原因。
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