很多人都知道生命在于运动，会利用空闲的时间去锻炼身体，但是，在运动的过程中会提出疑问，上了年纪的人是否还可以锻炼，有哪些运动项目不宜进行，这些都是需要知道的常识，否则运动太过盲目，存在不合理的做法，某些部位受到损伤，可就得不偿失了。
因此，要在下定决心去锻炼之前基本的常识了解清楚，如果自身适应，可以锻炼再全身心投入，以免出现不良后果。那么，50岁之后经常跑步，是养护身体还是加速膝盖衰老呢？
1、是否有控制强度
50岁之后经常跑步对健康是否有利，取决于多方面条件，例如跑步是否有控制强度。
慢跑和快跑是不一样的，上了年纪身体确实会衰老，关节退行性变速度加快或者有磨损，相比长跑来说慢跑的强度要低一些，在跑步的过程中速度缓慢，心肺可以承受，膝盖也不会承受过大的冲击。
很多人经常去长跑或者快跑，跑步时动作幅度大或者跑步时间长，都有隐患。想要正确养生，上了年纪的人跑步应该控制好强度和时间，尽量采取慢跑这种方式，才能收获好处。
2、是否身体适应才去跑步
50岁之后经常跑步对身体是否有影响，取决于健康情况。如果本身有某些膝关节病变出现还要经常去跑步，
无疑是雪上加霜。跑步是较高强度的运动，在跑步的过程中膝关节的活动量多，会承受着双脚落到地面的冲击力，如果局部已经有炎症出现，关节受损，最好采取静养的方式，选择低强度的运动来进行，例如比较常见的散步，跑步强度较大不适合进行。
而那些保养身体到位的人膝盖维持功能良好，没有任何病变，适当去跑步确实可以收获好处，对体质增强，循环代谢能力提高有帮助。
3、是否做好保护措施
到了50岁之后依然可以适当锻炼身体，但跑步是否可以收获好处还取决于身体的保护工作有没有做好。
本身跑步这项运动就容易增加膝关节负担，如果害怕膝关节受损，退行性变速度加快，可以在跑步之前先热身，同时佩戴护膝工具，这样对膝关节有很好保护作用。
很多人没有注意这个问题，盲目跑步，热身工作也没有做好，可能就无法养生，需要做好准备措施来调节身体。
综上可知，50岁之后跑步是否可以收获好处，应该根据多方面情况来决定，只要身体适应，在跑步的时候又控制了强度，掌握了技巧，可以发挥良好的养生效果。而那些盲目跑步的人可要谨慎，可能会加速膝关节的退行性变。