睡觉时身体突然抖动一下，是大脑发出的求救信号？多年的疑惑解开

不少朋友应该都出现过这样的情况，在即将进入梦乡，或者已经进入梦乡时，感觉脚下踩空，身体突然像触电般一样抖动一下。这会导致自己瞬间清醒。

有人说这是大脑发出的一种求救信号，还有人说是大脑想要通过测试你是否还活着，真的是这样吗？

人在睡觉时，感觉脚下踩空或者跌落属于一种正常现象，从科学角度来看，上面的两种猜测都是没有依据的。

还有人说出现抖动，是因为自己正在长身体，然而事实真的是这样吗？

70%以上的人，在入睡前都会出现这样的情况，那么25岁以上的成年人，身高基本上都已经定型了，若说是长身体，就不太科学了。

那么为什么会在睡觉时身体抖动呢？

人在入睡时，心跳也会减慢，体温也会比平常要低一些，呼吸变换，肌肉随之放松，入睡时抽动是因为大脑中的网络系统出错，这个没有大碍。

之所以入睡身体会抖动，是因为压力过大和过度劳累导致的。人在精神压力过大或者身体疲惫时，就会出现不适的状态，开始胡思乱想，导致情绪负面，从而影响到睡眠质量。

在这种情况下，大家应该不难发现，睡眠质量特别不好，睡眠意识特别浅，甚至有丁点的风吹草动就会惊醒。那么在睡觉时，身体感觉突然踩空，开始抖动这也是正常现象。

睡觉时身体突然抖动，是不是因为身体上出现毛病了？

从医学角度上分析，这是一种临睡肌抽跃症。最大的原因是身体缺钙了，人在劳累一天后，身体上的一些元素也会流失。人体在缺钙时，也会引起肌肉神经兴奋亢进，钙离子能使神经细胞膜趋于稳定，当钙元素流失量过大时，身体也会发出一些信号。

这些情况，大多数会出现在老人、孕妇还有孩子身上，这不属于大毛病，吃一些补钙的东西就可以了。

若你在入睡身体抖动时，小腿深处出现了疼痛难忍的状态，那么就要考虑一下是否是不安腿综合症了。

尤其是对于一些有糖尿病还有一些老年朋友来说，若出现这种情况了，就要多加注意了。导致这样的情况是因为长期不运动的原因， 从而导致腿部一些功能退化，导致小腿突然疼痛。

还有一种可能是癫痫发作，当然这是有针对性的，针对于一些有癫痫发病史的朋友。正常人抖动个一下两下是不用担心的，倘若之前有病史的朋友，再次出现连续抖动的状态，那就要考虑一下上面说的这种可能了。

以上说的这些基本上都是有针对性的，正常情况下是不用担心的，若长期出现抖动的状态，建议可以到医院做一下相关检查。

如何避免入睡身体抖动？

首先要做的就是规范作息，养成早睡早起的好习惯，有了充沛的睡眠，那么身体状态也会有所好转。这样做也是为了避免第二天入睡时，又出现身体抖动的状态。

第二点就是要保持正确的睡眠姿势，一些朋友喜欢在睡觉的时候趴着入睡，在这时身体也会出现一种压迫感，胸部也会出现闷的情况，很有可能会造成呼吸受到阻碍，引起入睡抖动。

在睡觉时可以选择右侧卧位，双腿微屈。右侧卧位时，心脏不会受压，更不会出现胸闷的状况，呼吸也会特别顺畅，从而让睡眠质量提高。

供血液充足，能够加强人体的新陈代谢，重力作用也会使胃内食物向下推进，有利于消化。

从而还可以使身体得到放松，心跳平缓，让肌肉得到充分的放松和休息，不至于出现抖动的现象。

第三可以在睡觉半小时前做一些拉伸运动，比如按摩一下小腿和足部的肌肉，坐着练一下瑜伽，这样可以缓解紧张的肌肉。

尤其是对于一些青少年来说，正是长身体的时候，做这些不仅对睡眠有好处，对长个子也有极大益处。

另外在入睡前听一些舒缓的音乐，定时半个小时左右。避免外面的噪音，让在睡觉时保持彻底的放松。

睡觉时，确保床垫被褥和枕头的舒适度，避免出现腰酸背疼的状况，提高睡眠质量。

睡眠是人体机能休息的主要途径，一个人每天正常睡眠时间在8个小时，若想让身体状态越来越好，先改善作息时间最为关键。