除了睡觉，马桶就是日常生活中唯一可以让我们静下心来的地方，对于这个说法大家赞同吗?
大家有没有发现，当我们在蹲马桶的时候，就会感到时间总是过的很快，可能是因为带着手机人，然后沉浸在手机里无法自拔，忘记了时间，等到自己的菊花有点疼痛，才会意识到原来自己还在马桶上坐着，当自己想擦擦屁股起身的时候，就会感觉自己的肚子里好像还有很多的“存货”没有排清，等自己回过神来，然后发现自己好像没有办法排出去，但还是有便意，这种“似拉非拉”的感觉真是一个难受，坐立难安。当便意袭来，再去厕所，发现还是拉不出来，很多人会以为自己是不是便秘了，然后就会没有当回事。
1. 大便总感觉排不干净，别忽视，可能是身体“闹脾气”了
正常情况下，我们身体的大肠会储存我们的粪便，等到量达到直肠的感应值，就把想要排便的欲望，然后传达到大脑，大脑这个“总指挥官”就会安排大肠还有腹部肌群等身体部位互相配合，然后进行排便，要是发现大便排不干净，那可能是因为身体有点问题然后“闹脾气”了。
肠胃功能异常：肠胃作为我们主要的消化吸收的器官，要是它们出了问题，可能就会使身体产生呕吐、恶心反胃、没有食欲还有消化不良等症状，也会有大便排不干净的感觉。
肠道有炎症：肠道有炎症就会影响对于食物的消化吸收的进程，粪便也不会很好的 经过蠕动，然后排出体外，要是发现自己身体消瘦，一天大便次数异常的多，大便排不干净，或者感到肛门有下坠的感觉，就要注意可能是因为患上慢性肠炎了。
患上痔疮：要是患上痔疮，特别是内痔，就会凸起在直肠里面，然后影响粪便的排出，同时也会让人感觉到大肠的有一种异物感，很多人就会以为是大便，其实是因为长内痔了。
肠道长息肉：肠道里面长息肉，就会有一种大便没有排干净的感觉，要是息肉体积过大，就会导致对于肠道的堵塞，然后影响粪便的排出，同痔疮一样也会有一种异物感。
直肠黏膜脱垂：一般这种现象会发生在老年人身上，大便的次数会变多，还会感到大便没有排干净，就算是排出很多粪便，也会感到还有一点没有排干净。
患上肛周炎：一般这种炎症的症状就是肠道里面黏膜充血、水肿，然后影响人对于肠道里面是否有便意的判断，除了会感到有大便没有排干净，一般患者还会有大便带血、肛门坠胀还有肿痛的感觉。
除了以上这几种，生活中要是饮食不注意，就比如喜欢辛辣油腻的、或者过多饮酒都是导致肠道疾病的发生，然后产生大便排不干净的感觉。要是感到自己有这种感觉，不要忽视，最好到医院检查一下，做一做指检或者肠道ct，还是要看医生的建议。
所以说上厕所虽然舒服，但是一种干坐着也不是一回事，避免身体真有什么问题然后忽视，导致不必要的是事情发生，影响排便的进程，很多人上厕所都以为是裤子一脱，然后屁股对准冲水口，只管排就行了，其实你错了，“拉粑粑”也是有门道的。
2. 上厕所的正确姿势，别说没人告诉你
坐马桶VS蹲便
现在为了干净卫生，很多人家装修都会开始选择使用抽水马桶，所以我们上厕所时人体就是一个坐着的状态，肚子一般不会受到什么严重的挤压，而蹲便就是人体下蹲，腹部就会受到更大的压力，很多人会发现当自己蹲下来的时候比坐着的时候放屁的次数更多，也就是说我们在蹲着的时候更容易排出粪便。
但是家里还有工作的环境都是马桶怎么办?当然有办法，在坐马桶排便的时候，可以在脚下面放一个凳子或者其他有高度的物体，减少大腿还有腹部的距离，让人仿佛也是处于蹲便的姿势，还不会容易累。
一般排便的时间在3分钟左右就可以，最好不要超过10分钟，否则就会容易导致肛门充血，然后引发痔疮，特别是喜欢带手机上厕所的人，厕所里面的细菌千千万，就会沾到手机上，就算你便后好好的洗手了，但是只要你一摸手机，那就是“前功尽弃”了，是一种既不卫生又不健康的习惯。
要是有便意不要忍住，不然粪便堆积在身体里，就会容易导致便秘。长时间如此，可能会导致肠道发出排便的信号变弱，然后身体排便的规律就会被搅乱。要是便秘，排便很困难，这时候千万不要使劲，这样不仅不会帮助你顺利排便，还会可能增加你的心血管的负担，严重引发毛细血管破裂，然后导致严重后果。
3. 便秘怎么办，正确饮食吃起来，还你“轻松”
白萝卜：里面含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，还有可以增强人体新陈代谢的物质——酵素，要是消化不良、肠胃不适或者胃胀都可以吃一些胡萝卜，可以用胡萝卜和青菜做汤，可以利尿，稀释胃酸，有利于肠胃的舒适。
黑豆：里面含有丰富的维生素，还有可以促进身体新陈代谢的物质不饱和式脂肪酸，可以降血脂，降低患上心血管疾病发生的几率，防止便秘，生活中可以用黑豆与黄豆一起打磨成豆浆，香浓可口，还是一种可以辅助减肥，延缓衰老的好东西，但是要适量，因为黑豆是冷性的食物，过量食用会导致腹泻。
综上所述，排便不是一件小事，粪便堆积在身体里更不是一件小事，养成正确的排便喜欢，有正确的排便方式，然后有助于排便的饮食，让肠道更加干净健康。
参考文献：
1. 《排便总感觉排不干净 多半是肠胃出了问题》——红网 2019-08-15
2. 《蹲着、坐着，还是踩着凳子坐着?拉粑粑正确方式该是咋样?》——健康时报客户端 2016-03-12
3. 《便秘该怎么吃呢?六大食物帮你缓解便秘》——人民网 2019-04-15