刚到立夏就这么晒
你的防晒提上日程了吗
防晒防晒，防的到底是啥？
抹一次防晒霜能防晒一天吗？
出门佩戴的口罩能够防晒吗？
今天
小编带你打开夏日必备防晒指南
为什么要做防晒
万物生长靠太阳，适当的阳光对人体是有益的。但置身于炎炎夏日过度暴晒，不仅会晒黑，还很有可能被晒伤，变老，甚至致癌。专家提醒大众，外出一定要注意防晒，一方面是预防光老化，另一方面也可减少日光性皮炎的发生。
专家指出，导致皮肤衰老的主要原因有两个，一是自然老化，这个和基因相关，也是我们很难改变的；另一个就是光老化，这方面如果做得好则会大大减缓皮肤衰老速度。
光老化的罪魁祸首就是紫外线中的UVA和UVB。UVB主要导致皮肤晒伤，而UVA照射后的近期生物学效应是皮肤变黑，远期累积效应则为皮肤光老化。
如何做才能预防被晒伤呢？专家认为，比较简单的方法就是涂防晒霜。防晒霜包装上标示的SPF和PA分别代表不同的意思，SPF值叫作日光防护系数，这一指标主要是衡量外涂防晒霜后皮肤抵抗UVB照射的能力。如果SPF为30就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度30倍。如果SPF为10，就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度10倍。SPF值的大小和防晒时间长短没关系。而PA值（或者叫作PFA）则是衡量防晒产品对UVA的防晒保护能力的。
抹一次防晒霜能防晒一天吗？
有很多人认为，防晒霜只需要在出门前涂抹一次，能防晒一整天，并且不需要补涂，有很多人表示这样是不对的做法。那么，防晒一天抹一次可以吗？结论：不可以！如果大多数时间在室内，一般补涂1-2次即可。如果长时间在室外，比如外出游玩、日光浴等，或者出汗较多，则需要增加补涂次数。
防晒霜什么时候涂最好？
夏天出门涂一层厚厚的防晒霜，晚上回家为何还是变黑了？医生表示，一是要看防晒指数能不能达到防晒效果，二是防晒方法有问题，出门的时候马上涂可能就来不及了。医生建议，出门前15至20分钟均匀涂抹防晒霜，才能达到较好效果。
防晒霜系数怎么选？
防晒化妆品的防晒效果怎么样？日光防护系数（SPF）和防晒指数（PA）说了算。SPF表示UVB的防护效果，后面的系数指紫外线对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围。例如：一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果防晒产品SPF值为15，那么理论上，涂抹后可在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒红。当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。防护UVA的防晒指数以PA表示。也就是在日照多久之内不会被晒黑，分为4级：PA+、PA++、PA+++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
在高原、室外活动者要选择SPF大于30、PA+++的防晒产品，在平原、室内活动者，可选择SPF大于20、PA++的防晒产品。
普通医用外科口罩能够防晒
专家使用专业光谱仪对白色、蓝色、黑色三种医用外科口罩，进行紫外线屏蔽能力测试。结果显示：白色口罩可屏蔽掉73%的紫外辐射，蓝色口罩可屏蔽掉93%的紫外辐射，黑色口罩可屏蔽掉99%的紫外辐射。
Tips：常见防晒技巧
1、日常生活或者阳光不很强的户外活动，选择日霜型的防晒霜即可(通常SPF为12—15左右)。
2、户外活动或者阳光较强的情况下，要尽量选择高SPF的防晒霜，而且要每2—3小时左右补涂抹一次，以保证其防晒效果。
3、玻璃对UVA几乎没有阻挡作用，所以驾车时，被阳光照射的部位也要注意防晒。
4、防晒不能只在面部涂抹防晒霜。因为皮肤是内分泌器官，如果其他部位的皮肤接受了强烈日晒后会产生一些激素和调节因子样物质，这些物质同样会作用在面部皮肤，加重色斑。
5、外出习惯戴太阳帽或者打太阳伞是很好的习惯，但是要注意，阳光并不是只从你的头顶上照射下来，它还会从地面反射回来，同样会作用于你的皮肤，所以在戴帽子的同时要结合使用防晒霜。
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来源丨中国互联网联合辟谣平台（ID：piyao12377）综合@央视网、@央视网快看、中国网、羊城晚报、@科普中国等
编辑｜谢文丹
柳州市互联网信息办公室出品