导语：现在这个社会以瘦为美，减肥成了很多女性朋友的终生大业，而且我们仔细观察一下，生活当中天天喊着减肥的，恰恰是那些并不是特别胖的女性，减肥需理性，不要盲目跟风。
先来看一下这张表，看一下自己的体重是多少？
你的体重达标了吗？如果自己的身材达标，那么大家就不要盲目减肥了，如果一味减肥可能会导致营养不良，也不利于身体健康。
如果体型偏肥胖，就要及时的采取正确的方法进行减肥了，当然生活当中减肥的方式有很多种，有很多人为了快速减肥而采用节食减肥或者是吃减肥药的方式，大部分减肥的人在晚上的时候是不吃晚餐的，觉得这是最快的一种减肥方法。
不吃晚饭可以减肥吗？
如果经常在晚饭进食量比较多，并且吃饭速度比较快，会对自身机体代谢和肠胃消化产生一定影响。长期这样饮食，就会导致身体肥胖，从这方面讲，如果不吃晚饭，确实不吃晚饭会掉秤很快。
但做任何事都要从长远考虑，即便以不吃晚饭的方式将体重降下来，之后的时间也会感到后悔。主要是通过不吃完饭后实现的减重，只是短时间减轻身体重量，在瘦下来的同时，身体也会拖垮，一旦恢复饮食，体重就会快速反弹，甚至比起前更胖。
当前有不少人在减肥时不吃晚饭，主要是想通过控制饮食的方式，加快减肥瘦身的速度，可以短期使用，但不建议长期使用这种方法。
长期不吃晚饭，或具有6大坏处
〓 身体抵抗力下降
长期不吃晚饭还会造成记忆力容易下降，对胃黏膜还会造成损伤，进而使免疫力下降，还容易引发低血糖，器官无法正常的运转，造成抵抗力下降，身体很容易受到疾病困扰。
很多人长时间不吃饭，所需的营养也没有及时提供，所以这些人没有那么多的能量抵抗外界的伤害，身体的抵抗力不断下降。
〓 引起胃肠疾病
胃肠道是主要的消化器官，在消化系统中起着重要作用。如果胃肠道没有足够的食物消化，就会有饥饿感。同时，在消化过程中会刺激肠粘膜。人体内没有营养物质可吸收，严重影响胃肠粘膜，导致肠胃疾病发生。
长期不吃晚饭来减肥，可能会得厌食症，看到食物后，你会没有食欲，通常会感到恶心。一旦这种现象发生，说明你的胃肠健康受到了严重损害，这种情况就得需要医生的帮助。
〓 失眠
有时候晚上不吃晚饭或晚餐吃得不够，导致无法入睡，这是因为不吃晚餐会导致身体机能和能量不足，导致大脑长时间保持兴奋，难以入睡。
长期饿得睡不着觉，这种情况会直接影响身体的睡眠质量和睡眠时间，影响第二天的工作和学习，精神状态很差。
〓 皮肤变差
长期不吃晚饭也会导致皮肤变差，还会降低身体的新陈代谢能力，甚至会让体内的毒素和垃圾在体内不断堆积，皮肤变得暗淡粗糙没有光泽。
减肥人群平时一定要吃晚饭才不会影响身体器官进行排毒工作，可能会导致你和同龄人相比更苍老。
〓 增加胆结石患病概率
长期不吃晚饭，有可能引起胆结石，不规律饮食有可能会使胆汁分泌紊乱，胆囊萎缩从而出现胆结石，特别是不吃早餐的人群好发，另外，胆结石最主要的是与高胆固醇饮食有密切的关系。
如果患者胆囊有结石，建议饮食要清淡不要吃辛辣刺激的食物，以及不能够吃油荤过重的食物，因为有可能会导致胆囊炎症急性发作。不吃晚饭也容易得胆结石，建议患者一天三餐正常吃饭，晚饭时可以少量饮食，清淡为主。
〓 低血糖症状
人体各组织器官、脑神经元和代谢激素水平在正常运行结构状态下，是由食物中的葡萄糖、优质脂肪、营养、水和维生素提供的一种临床活动，来维持健康的基本代谢率或标准体重。
长时间不吃晚餐，就会严重影响身体的组织和器官，组织和细胞获得的营养和维生素严重不足或缺乏，导致正常的身体运转受到限制，脑神经系统和神经细胞可以向身体反映低血糖的临床表现，会出现恶心，头晕的症状。
晚餐怎么吃对减肥、健康最有利
可以在晚上吃含热量低的食物，可以以水果蔬菜为主，主食选择粗粮荞面、莜面、燕麦含热量比较低，对减肥群体来说也要适当的摄入，这类食物摄入后可以增加营养，却不会出现能量堆积，且有饱腹感，会给减肥增加信心，保证身体的营养均衡。
可以在吃完晚饭后，休息半小时去散步帮助肠胃消化，还有助于睡眠对身体也有很大的好处。