有句老话说得好“饭后百步走，活到九十九。”走路这个运动被评为最简单便捷的运动，既不用去健身房，还可以起到保养身心的作用。
城市中生活的人，每天都坐在办公室中，对健康影响很大，特别影响心脑血管和下肢血液循环，造成各种疾病的发生。如果每天能抽出二十分钟的时间走路运动的话，疾病的发生就会大大减小。
走路可以有效地改善便秘，促进肠胃的蠕动，如果每天健步走一个小时，可以给人带来的益处有许多，改善心血管功能、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、缓解压力、改善心理状态等，下面就和大家谈论下坚持走路锻炼的人，最后都怎么样了，有哪些问题可能会被挡住？
一、坚持走路锻炼的人，这5种身体问题会远离你
1、走路可以避免记忆力衰退
据可靠的调查显示，经常走路的人记忆力要比在室内做活动的人好很多，户外工作者的创意也会很多，这就是为什么说灵感都源自生活。
人活动的时候大脑细胞也在跟着运动，久坐的人的记忆力有明显的减退。尤其是老年人，每天进行适当的运动会缓解老年痴呆。
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。
正常情况而言，对于身体健康，有着爱好体育运动和热爱生活的人，他们的精力充沛，学习力强记忆力都很强，人们在进行锻炼的时候可以促进大脑自我更新。
专家认为，长期的有助于心血管代谢的运动，可以减少因为年龄增长而出现的脑组织损失，也就是说多运动可以让老年人记忆力衰退变慢。多项研究表明，要保持大脑细胞的活跃，多运动就可以实现。
据外国研究表明，一周锻炼三到四次的青少年，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的中老年人好。另外运动对于男人来说会比较容易一些，雄性激素决定了男性更热爱运动。
2、步行可以避免关节肌肉萎缩
大家可以看到经常坐轮椅的人腿部肌肉会萎缩，这种萎缩有的是可以恢复的，有一部分是需要进行手术的。一部分剧烈运动很可能导致我们肌肉拉伤，韧带撕裂等情况发生，但是步行不会，步行的速度可以自行调整，适量的步行可以减少肌肉萎缩现象的发生。
人每天的运动量是为了维持身体机能正常代谢的。现在很多年轻人喜欢玩游戏，在家里或者网吧一呆就是几天不出门，这样极其不利于健康，肌肉是需要锻炼的，长时间的不使用，会有一定概率的疾病发生。
3、步行锻炼可以有效地防治心血管疾病的发生
心血管疾病的直接病因有缺乏体力活动、高血压、血脂异常、糖尿病等因素。缺乏体力活动的后果就是血糖升高、血脂异常、肥胖。心血管疾病偏爱老年人发病，轻则是偏瘫，重则会夺取性命，心脏病的发生可能都来不及送医。
所以在日常生活中，我们一定要按时体检，如果有这方面的疾病，一定要趁早医治，心脑血管的疾病一定不要拖。步行的时候肺部换气频繁，心脏的跳动加快，这有利于血的更新换代，不仅锻炼心脏功能还不会让血液粘稠，对老年人的身体好处多多。年轻人也不要轻视心血管疾病，现在疾病越来越年轻化，在天气好的时候年轻人也应该出门锻炼锻炼。
4、减肥控制体重
自从疫情开始后，很多人在家开始减肥，带起来了许多网络上的健身博主、美食博主，都是教减肥的，有的说要控制食物的摄入，可以不用健身，有的说要健身锻炼，不需要控制饮食。
既然这样我们可以抓中间，在保证食物营养足够的时候，进行步行锻炼，这样既保证身体健康，还可以保证疾病预防。不是只有剧烈运动才可以达到瘦身的效果，步行也是可以达到的。
没有任何一个减肥项目是可以两天看到效果的，所有的减肥都需要坚持。步行是一个日积月累的过程，我们要沉浸其中，让自己在步行中找到快乐，这样才可以轻松地坚持下来。只需要每天抽出一小部分时间走走路，就可以活跃身体各个器官细胞，我们何乐而不为呢？
5、步行锻炼可降低患糖尿病的几率
糖尿病有多种因素，除了自身遗传的因素外，环境因素也很重要。因为在最后是免疫系统对胰岛细胞发生攻击，这是自身免疫，最后导致胰岛素分泌减少或者缺乏。而步行会增加自身免疫力，步行的好处极多，会让身体的各个细胞互相之间健康运转，所以尽量把步行融入进我们的生活中。
二、走路虽好但这人群不合适哦
1、骨盆歪斜的人
有些人天生骨盆有问题，他们走路时间稍长会感觉不舒服，那么这类人不适合长时间走路，可以去寻找别的适合自身的运动。
2、腰部问题的人
这一类人群可能是因为久坐的原因，会有腰肌劳损或者腰间盘突出等问题，他们不适宜久坐，也不适宜长时间走路锻炼，应该根据自身的情况来观察什么时候应该做什么。
3、膝骨关节炎的人
这一部分人的情况是肯定不适合走路的，他们的关节有很大问题，需要治疗和静养。
三、走路需要注意的问题
1、姿势
下腹部收紧保持躯干稳定，核心收紧，重心前移，单腿支撑阶段股四头肌收紧，臀部肌肉开始收缩，走路的过程中头始终看着正前方，这样有利于自身平衡。
正确的走路姿势可以让我们小腿大腿肌肉均匀受力，让我们的肌肉更加美观，不易造成o型腿或者x型腿的出现，并且正确的走路方式会让我们脊椎保持挺拔，不让身体其他部位受到伤害。错误的走路姿势可能会影响腰椎、脊椎甚至于腿部的关节问题。
2、身上的服装
走路的时候一定要穿合适的鞋袜。走路的时候我们最重要的就是保护好我们的脚，对于鞋的舒适度要求很高，新鞋最好不要走步，没有穿出自己脚型的鞋还在磨合期。
袜子也要穿吸汗防滑袜子，这样还耐磨，走路的时候尤其是夏天，脚很容易出汗，鞋里会很湿滑，这样就容易磨起泡，没有一个良好的步行体验。我们尽量让脚舒服起来，带给我们更多的多巴胺分泌。
对于服装来说，走路虽然不是什么很剧烈的运动，但是也会有一定程度的出汗，可以穿得轻薄一点或者好脱一点，以防出汗着凉的显现。
如果有运动手表就更好了，可以时刻检测你的健康身体的状态，还可以看你每天的走路步数和公里数，每天进步一点点，那一个月甚至一年就是进步了一大截。
3、走路5项的环境
对于我们走路的环境来说，空气质量肯定是最重要的。我们尽量找公园或者体育场，空旷舒适的环境更能让我们全身心地投入到运动当中，不要找粉尘或者汽车排污等地方，我们的呼吸是加速的，这时候新陈代谢较快，所以干净的地方很重要。
走路的时候可以听歌也可以找人聊天，这都是轻松愉快的时候，排解一天的烦闷，让自己有一个好心情去睡觉。
4、走路的速度
走路的速度适当要调整，不要一会快一会慢，尽量匀速走路。心肺部不好的人，走路过快是不利于健康的，会导致血压升高。对于没有大问题的走路来说，快步慢步换着走容易岔气。最好的走路就是匀速走路，不慌不忙地走。
5、走路时间
走路的时间也有一定的说法，早上起床最好不要走。刚起床没吃早餐的时候走路，容易低血糖晕倒，所以尽量不要早上刚起床就走路。上午和下午的时间可以走走路，呼吸呼吸新鲜空气，但是要注意天气变化，防止感冒。
尽量不要在中午阳光充足的时候走路，容易中暑，中午饭后可以先睡个午觉，清醒后再走走路。
晚饭后的散步是有必要的，晚饭后走路有一定的消食作用，消化消化胃里的食物，会让晚上睡觉更舒服，有一点运动量晚上入睡会更快。
晚上走路是空气最好的时候，白天车多建楼的粉尘垃圾也多，晚上是非工作时间，人们都开始享受生活的时候，这时候走路对身心健康更为友好。
总结：
走路的好处多多，优势明显，非常受中老年人欢迎。有些城市中会看到有走路团，是几个人带领着一个团队，在同一时间出发，围绕城市中心走路，这是一项国民运动。
走路虽好但也要注意适度，过量的走路运动对健康也会有一定的影响。就像是走路时间过长会导致下肢肌肉无氧代谢增加，腿部肌肉会酸痛，腿也会有一定的疼痛感。
我们一定要根据自身情况来看每天适宜的走路时长，也可以循序渐进，每天都多走三五分钟，其实每天最适宜的时长大概是半小时左右。
走路也逐渐受到年轻人的喜爱，很多白领上班族晚上回家后，会有走路的习惯，没有夜跑那么激烈，也可以锻炼一下坐了一天的身子骨。总之，走路不仅可以提高大家的身心健康，还可以预防各种疾病，又是一项世界认可的运动项目，简单便捷又容易上手，大家快行动起来吧。