立夏一到，标志着夏季开始，炎暑将临。《黄帝内经》强调：“顺四时而适寒暑，服天气而通神明”，意思是要根据自然的发展，及时调整自己的养生方式。
进入初夏后，气温逐渐升高，人们容易上火，人体消耗也随之加大，因此，初夏养生要尤其注重四合理，从饮食、起居、运动和情志四个方面入手。
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饮食有节，防湿邪
初夏时节，空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，这是因为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。早期防湿、祛湿，对于之后能够健康地度过夏天有很大的帮助。
在饮食方面应以低脂、低盐、清淡为主，选择一些健脾祛湿、养津养肝的食物，如蜂蜜、山药、薏米、芡实等，它们可以益气养阴，健脾除湿。平时还可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。
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夜卧早起，护阳气
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，所以，在初夏时节，就要护好阳气。
夜卧早起，缓阳气也，夏季养阳，要顺应夏气。合理睡眠时间应该是：就寝时间为22:00～23:00，起床时间为5:30～6:30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
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运动有度，健脾胃
中医有“以动助脾”的养生观念，适当的运动有助于加强脾胃功能、促进消化。初夏时节的运动，不宜出汗过多，主要以缓慢运动为主。
如走路、慢跑等有氧运动，对身体有很大益处，科学合理的运动能加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，增强消化系统整体的功能，还能起到调养脾胃的作用。但不要运动时间过长，同时注意补充水分。
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戒骄戒躁，养心神
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
需要注意的是，立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因此在初夏时节，要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
饮食有节，夜卧早起，运动有度，戒骄戒躁，初夏养生遵循这四个方面，让你保持好身体，轻松过夏天~
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