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“吃得少,活得久”可信吗?饭量小的人更易长寿,是谣言还是事实

养生时间

2022-05-04 23:54黑龙江

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有句话是这样说的:人一生当中只能进食9吨食物,吃完了生命也就结束了。所以大家认为饭量越小越容易长寿。

其实人一生当中通常需要摄入几十吨食物,9吨太少了,如果按照9吨来算的话,可能进入中年生命就结束了,所以这句话根本没有任何科学依据。

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“吃得少,活得久”可信吗?

如今生活条件好了,可供我们选择的美食也越来越多,有一些人暴饮暴食,生活不规律,甚至经常吃油腻辛辣的食物,怎么舒坦怎么来,但是这样对肠胃的损伤非常大。

其实“吃得少,活得久”,这个说法是有一定可信度的。科学家还为此特意做了实验针,对老鼠进行了长期试验,将老鼠分为两组,其中一组老鼠限制饮食,另一组老鼠正常饮食。

实验结果显示限制饮食的那组老鼠寿命更长,当然这个实验只是针对于老鼠,为了证明这项实验的可信度,研究人员,还对其他的动物进行了同样的研究,比如果蝇、灵长类动物,都得到了同样的结果。

人类是最高级的灵长类动物,所以这个实验同样适用于人类。为什么“吃得少,活得久”呢?这是因为通过限制饮食,摄入的热量减少,就会延缓身体的衰老速度。

研究人员还通过实验发现,在限制饮食一段时间之后,身体内的胰岛素水平会下降,体重也会逐渐恢复正常,这样身体的新陈代谢慢慢恢复,身体衰老延缓,寿命延长。

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饭量小的人更易长寿,是谣言还是事实?

通过上面的实验,是不是说明饭量小的人就更容易长寿呢?关于长寿这一个方面饭量小,只是仅仅一小部分。

生活中很多疾病都是遗传性的,而且生活习惯也会影响身体健康,比如长期熬夜,饮食不规律,即便是吃得少也不一定健康。

所以在平时限制饮食是有利于身体健康的,但是想要更长寿,除了限制饮食之外,还要从各方面下努力。

如何让自己更长寿?

1、多运动

生命在于运动,多运动可以促进新陈代谢,也能够提高血液循环,但是对于一些中老年朋友来说,不要选择剧烈运动,选择一些适合自己的有氧运动,可以减压,保持心情愉悦,同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力。

2、保持良好生活方式

在平时一定要养成一个良好的生活方式,远离烟酒,少吃动物肝脏和甜食,每天控制好进食量,最好保持7分饱,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,每餐保证3分荤,7分素。

3、提高生活质量

生活质量也是长寿的基础,大家首先要保持一个良好的心态,不要畏惧死亡,生老病死是人生常态,如果真的害怕每天忧心忡忡,那么心理压力也是非常大的,人会逐渐消瘦,所以要多培养自己的兴趣爱好,发现这个世界的美好。

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建议大家在平时多在家里做饭,少在外面就餐,注意饮食清淡,少盐少油少热量,多运动,多喝水,相信身体肯定会越来越健康,人也会更长寿。

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