随着炎炎夏日的到来，衣服也是越穿越少，让很多对自己身材不满意的朋友们都投入到健身大军中，对于男人来说，身材真的比脸都重要，健身可以让你变强壮的同时，也可以带给你从内而外的魅力！
有一个强壮有型的身体，对于每个艺人和他们高强度的工作来说都尤为重要。王力宏想必大家都认识，他可是80.90一代人心目中的偶像，深受粉丝喜爱都是有原因的。
王力宏是非常有名的流行歌手，也是词曲创作人，自导自演电影等等，每天工作排的满满，可谓是全面发展。
尤其作为唱跳型歌手，开一场演唱会需要好几个小时，又蹦又跳，如今已经44岁的王力宏是怎样做到高压工作下还能活力四射？
原来王力宏一直都坚持健身，他的体脂率只有10%，身体肌肉线条清晰，腹肌显而易见！近日王力宏更是大方晒出在家的健身照。
高难度的动作他也能毫不费力的完成，他劲爆的身材引来大量的围观，分分钟就上了热搜，真是越优秀的人越自律！
如今越来越多的明星都开始了依靠健身来保持自己的身体状态，不过他们也真的做到了，而且保持的很好，那么力量训练到底对身体能够产生多大好处：
力量训练可以很好的塑造身体线条
很多人在减肥期间，通常只是依靠节食或进行大量的有氧运动来进行减肥，其实这种减肥形式会让你的身体，就算是体重降下来，也不会变得非常好看，这是因为这样的减肥形式。会使我们流失掉一大部分肌肉。从而导致体重瘦下来后，身体成分变化也不大，身体不会出现更好的线条感。
如果我们想要让自己瘦下来后，皮肤更紧致，身体线条更好看，加入力量训练是必经之路，力量训练可以有效的提升身体的肌肉含量，身体肌肉含量增加后，不仅可以提升身体的新陈代谢，让减脂更快速和避免平台期，还会让身体的肌肉线条更好看，比如清晰的腹肌马甲线，饱满的胸肌，清晰的背部线条等。
力量训练可以预防骨骼疏松症
随着年龄的增长，破骨细胞的活跃程度增加，成骨细胞的活跃降低，这会导致人体骨骼钙的流失加剧，出现骨质疏松的情况，对于女生尤为明显。
而力量训练可以在训练中持续的给予骨骼压力，使骨骼的密度增加，从而避免骨质疏松症的发生，有相关研究显示，70岁以上的老年人进行每周三次，每次30分钟以上的力量训练，骨质疏松的问题能够出现大幅度的改善，足以见得力量训练对于骨密度的益处。
而作为中年人或年轻人早早的进行力量训练，可以让骨骼中储存更多的矿物质，一定程度上可以减少到了老年时出现骨质疏松症的情况，尤其是女性，身体本身的骨密度就远低于男性，在随着绝经，分娩等因素影响，女性的骨质疏松问题已经是普遍现象，所以更需要我们年轻时做好准备。
力量训练可以对抗其衰老
肌肉的流失是衰老的重要表现，随着年龄的增加35岁后，我们身体的肌肉会以每十年12%左右的速度流失，而进入老年后，这速度还会进一步增加，有研究显示70岁的时候，身体的肌肉含量，只有25岁时的一半不到。
这些肌肉的流失，也会使我们的活动能力，变差身体的平衡性也会出现问题，而且肌肉是附着在骨骼上能够在我们运动中为骨骼分担压力，肌肉的流失，会导致骨骼承受更大的压力，从而很容易出现关节的疼痛问题以及骨折的受伤风险。
保持力量训练可以有效地保留会增加身体的肌肉含量，而且如上文提到的还可以给于负责压力，大大的减少以上的情况发生，而且力量训练也会一定程度上增强心肺能力，从而减少心脑血管类疾病的发生。
如何进行力量训练：
接下来健身教练Paul就来为大家推荐一组可以对全身肌肉进行刺激的力量训练，可以有效的帮助我们提升全身的肌肉水平。
深蹲推肩：
俄罗斯转体：
哑铃推肩 ：
哑铃卧推：
俯卧划船：
俯身划船：
壶铃摇摆：
硬拉：
结束语：
如今越来越多的明星都开始通过力量训练来塑造自己的身材，达到更好的精神状态，他们是最好的成功案例，随着久坐的工作越来越多，我们的身体也在一步步走下坡路，未老先衰已经成为了社会性问题，所以我们也应该积极的参加运动，可以有效的维持自己体型和健康。