提到孟非相信大家都非常熟悉，自从2010年播出的《非诚勿扰》开始，节目播出后受到广泛关注，2010年位居全国同时段综艺节目收视率第一位，该节目的主持人孟非也成为了家喻户晓主持人，他的幽默和知性以及正确的价值观让他俘获的大批粉丝。
转眼已经第十个年头了，49岁的孟非在节目中也一直很硬朗，可就在前段时间却爆出孟非住院了，图片中孟非穿着病号服，面色苍白，看上去瘦了不少，而且是需要手术的问题。
孟非住院的话题也成为了当时热搜的第一名，我们在关心和吃瓜的同时是否也应该要想想我们的生活，尤其是当年龄到了中年以后。
人到中年就会变得油腻，似乎已经成了一个铁的定律，人过中年到了上有老下有小的年纪，面对家庭和工作的双重压力，早已不用在乎外在的形象，与其说不在乎，到不如说中年危机让我们已经无法顾及，而这种状态下最让我们担心的还是健康问题。
之所以到了中年会出现这样得情况，主要是由两点原因造成的，分别为：内在因素和再外因素。
一、内在因素
随着年龄的增加，身体的各个机能都开始出现下降的情况。
随着年龄的增长，人体从四十岁开始肌肉会每年流失0.5%~1%，五十岁以后肌肉流失的速度还会增加；而且骨骼也会随着我们年龄的增加骨矿物质和骨基质等也会随着减少，骨密度下降，骨骼也变得越来越脆弱；
而且随着年龄的增加我们身体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力都会出现下降的情况，心脏的这些退化也会使我们身体出现很多慢性疾病得发生概率提升，比如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的发病风险也会随着提高。
二、外在因素
工作与家庭的双重负担压力，而且大多数中年人再有抽烟、喝酒的不良习惯，以及常年高油，高盐的饮食习惯和工作生活中的应酬等，让我们的身体变得非常疲惫，当达到一个点后，身体必然会一泻千里。
所以身体机能的下降已经不允许我们像年轻人运动的那样不管不顾。
那么人到中年应该如何保养呢？
第一方面，健康的饮食
无论是提到保持体型还是维持身体健康，饮食都是一个绕不开的话题，我们在饮食上，应该尽量的减少没有必要的聚餐以及减少外卖以及在外边吃饭的次数不仅如此，还要减少高糖，高油，高热量以及加工工序繁琐的食物，长时间的高油高盐饮食，会让我们的身体患心脑血管疾病的概率增加很多。
而是还要尽量选择一些相对新鲜健康的食材，可以多吃新鲜的蔬菜和优质蛋白，还要戒烟戒酒，这样同样也会减少很多心脑血管疾病的发生。
第二方面，规律的作息
规律的作息是保持身体健康不可忽视的因素，昼夜规律和优质的睡眠，可会让身体中的皮质醇激素长期控制在一个合理范围内，而且会使我们身体的其他激素水平处于稳定状态，这样可以减少很多心脑血管疾病的发生，比如高血压，高血糖高血脂等问题都会降低它们的发生概率，而且身材和精神也会越来越好。
如果本身的睡眠质量差，可以在睡觉前的半个小时尽量不要用电子设备，而且睡觉前的6个小时内尽量避免喝酒、喝茶、喝咖啡等让人容易人亢奋的饮品，我们可以把卧室的光线尽量的调低，因为人体在黑暗的环境下，可以分泌更多的褪黑素，会让更容易进入睡眠。
第三方面，保持运动习惯
运动是很好的减压方式，过程中会分泌快乐分子多巴胺，有效的缓解身体压力以及放松心情。
运动方面更建议使用力量训练加有氧的训练形式，这样不仅可以提高我们身体的肌肉含量，从而使我们更具活力，而且还会提高我们的心肺水平，保持心脏健康。
我们在运动的时候要采用循序渐进原则，尽量把动作做到标准，这样才能把受伤风险降到最低。
运动的时候可以尽可能让更多的肌肉参与进来，可以做一些自重、复合动作比如俯卧撑、深蹲、弓步走，俯身划船等，每周可以训练三到四次，每次运动30～45分钟，结合自身情况可以增减。也可以再进行一些适量的有氧运动，比如常见的跑步，游泳，登山等。这样会让你的肌肉得到生长心肺功能增加，从而提升生活质量。
结束语：
任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，自己的身体才是革命的本钱，生活中，很多人都抱有侥幸心理，以为离自己很遥远，总是没日没夜的熬夜、加班，完全不管不顾地消耗身体，可一旦身体被过分透支，健康问题会马上找上来，而且恐怕再也难有挽回的余地，尤其人过中年，身体的各个机能都在下降，如果还像以前那样，会让自己的身体变得很脆弱。