#爱乐养生指南#
50岁后人的身体开始逐渐走下坡路，人们会明显感觉自己的耐力越来越差，活动量也越来越少，还有很多人觉得自己不能走快了，走得太快容易出现头晕脑胀和胸闷气促的现象。
生老病死是人之常情，也是大自然的正常规律，随着年龄不断增加，身体素质会走下坡路，有的人的症状较轻，有的人较重，这都是无法避免的，其实这就是衰老。
孔子说，三十而立，四十而不惑，五十知命，六十花甲，七十古稀，50年过半百，其实这是人生重要的转折点，毫不夸张的说，过了50岁，身体会呈现断崖式衰老现象，若不做好预防工作，那么将很容易感到力不从心。
01年过50岁会“断崖式”衰老？
很多过了50岁后的人特别疑惑，难道50岁真的是人生的一道坎吗？50岁之前自己并未发觉衰老的到来，自己还像年轻人一样活蹦乱跳，但一过了50岁，却感觉自己的精力大不如前，跑不动也跳不动，就连脸上的皱纹也越来越深了。
其实50岁之后，人体衰老速度加快和很多因素有关，具体表现如下：
1、激素变化
随着年龄不断增加，身体的各项指标逐渐退化，体内激素含量一旦发生改变，女性体内的雌激素也会大打折扣，很容易出现内分泌紊乱的现象。
此时女性将迎来绝经期和更年期，随着体内激素水平大幅度下滑，子宫和卵巢功能的退化现象会更明显一些，体的其他器官功能也开始走下坡路。
2、心理因素
我们经常会说50岁是一道坎，很多人在心里认定了，这点过了50岁后也会在无形中增加自己的心理负担，出现心理压力较大的问题。
即便身体没有衰老变化，心理压力也把自己拖垮了，经常有消极不良的情绪也会加速衰老的步伐。
3、代谢率下降
人体处于不断新陈代谢的过程中，只有这样才能维持身体的正常运转，将有害物质排泄出去，随着年龄不断增加，新陈代谢速率也会慢慢下降，体内有害物质无法彻底排出，就会加重身体各个脏器的负担，出现老年斑等情况。
4、疾病影响
50岁正是处于疾病高发的阶段，各种慢性病随之而来，如三高、脑梗、心梗和骨质疏松等等，这都是困扰着中老年人的疾病。
出现疾病后，会给人一种病态的苍老感，这也是导致过了50岁后加快衰老的一大原因。
02注意：4种食物可多吃，越老越要补充
1、鱼肉
鱼肉的脂肪含量比较低，其中含有丰富的蛋白质，常吃鱼肉能为身体补充钙质和脂肪酸，也能达到健脑益智的作用。
过了50岁后适当吃鱼肉，既能提高肠胃的消化功能，又能预防老年痴呆的出现，还能有效避免甲状腺疾病。
2、坚果
当吃坚果也能防止衰老的来临，坚果中富含丰富的维生素E，能达到抗氧化和清除自由基的作用，也能避免肌肤更快长皱纹。
坚果中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等等，长期食用坚果能降低患二型糖尿病的风险，也能帮助清除体内多余的自由基。
3、豆腐
豆腐中含有大豆异黄酮类物质，其主要成分是蛋白质和异黄酮。
适当吃豆腐能达到保护肝脏和补虚益气的作用，还能有效呵护智力发育，老年人适当吃豆腐能预防血管硬化的出现，能预防骨质疏松的来临。
4、西兰花
西兰花是生活中常见的蔬菜，也是一种抗衰和抗癌的好食物，西兰花中富含丰富的维生素C和胡萝卜素，女性适当多吃一些，既能让皮肤变得细嫩光滑，又能达到减肥的效果。
我们在吃西兰花时，可以将西兰花和鱼肉搭配在一起吃，将鳕鱼上笼蒸10分钟，取出后待用，锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上，西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
结语：如果你知道其他保养身体的好方法，也可以在下方留言，让养生的人群一起来尝试。