朋友老张最近心情非常糟糕，他在公司里和部门同事发生了激烈的争吵。事情本身并不严重，只不过那天恰好老张被领导批评过，同事又来指责他对接工作没有做到位，老张一时间没忍住，双方就吵了起来。
这一吵惊动了部门老大，结果老张和那个同事两人都被谈话警告，扣除绩效奖金。
事后，两人的关系相处就变得更僵，一连好多天没有相互打理。老张觉得也不好长期这样下去，便来找我倾诉，也听听建议。
对此，我个人看法主要有以下几点。
一、坏情绪可能造成破坏性结果
就像老张和同事的这次争吵，原本事情并不大，就是因为双方的负面情绪，把事情闹大了，惊动了领导，并遭到了处罚。
而由于处罚，双方的情绪更加糟糕，并造成了两人关系极度恶化，甚至有些水火不容。
这样的结果，可以说是因小失大的双输局面。
一旦考虑到坏情绪可能造成的破坏性结果和连锁反应，我们就应该注意管控好自己的情绪。
心理学上有个理论叫做“损失厌恶”，表示人都不喜欢失去或者给自己造成伤害的事物，只要凡事都考虑下后果，我们就会变得更加理性，而不是冲动。
二、情绪需要舒缓而非压抑
有人会说：“我在公司受了气，做得很不开心，但是负面情绪又有破坏性，是不是该压抑着呢？”
对于这种说法，我持反对的态度。
情绪是可以被压抑，但是心理学大师弗洛伊德曾经说过：被压抑的情绪终将重返，以你愿意或者不愿意、喜欢或者不喜欢的方式出现在你的生活中。
所以情绪压抑久了，有一天爆发出来的破坏力是更加强大。
情绪不能被压抑，但是却可以得到舒缓。比如心情不好了，可以找身边的亲友进行倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助；还可以开展一些自我减压的行动，比如跑步运动这些是最佳的方式。
三、学会正确的表达情绪方式
职场上许多时候，我们和身边的同事发生情绪冲突，并不是我们的立场初衷错了，也可能对方并没有过错，而是双方在表达情绪的方法上产生了偏差。
举个例子，作为老张的同事，他认为老张没有对接好工作，可以通过一种更为善意的方式提出来，而不是严厉地责备对方。
反过来作为老张一方，他也可以通过平和的方式进行解释，而不是摆起吵架的态度和对方硬干。
在情绪表达的问题上，我建议朋友们去看看心理学情绪管理的书籍，例如《爱的五种语言》，提高一些表达情绪的技巧。
只要用对了方式，即使双方立场不同，也可以不发生争执，减少彼此的痛苦。
写在最后
在心理学中，都说情绪是洪水猛兽。但其实情绪也没有那么可怕，坏情绪也是我们情绪的一部分，我们要学会接纳自己的负面情绪，并且善于管理情绪，成为情绪的主人。
各位朋友，您对此有何看法呢？欢迎评论区留言。