近几年来，痛风变得越来越普遍，有越来越多的人患上了痛风，痛风发作是一件非常痛苦的事，有人形容就像老虎在咬你的关节。
之所以会出现痛风，其实是身体内尿酸含量过高的原因，而尿酸是嘌呤代谢的产物，所以想要控制尿酸水平，在日常生活中就要控制嘌呤的摄入。
不少人在得了痛风之后，医生都会叮嘱不要吃动物内脏、海鲜之类的东西，很多人都将这一类的饮食换成了蔬菜，殊不知蔬菜中也有高嘌呤食物。
以下这几种蔬菜嘌呤含量很高，建议高尿酸人群少吃
1、豆角
不少人喜欢吃豆角，毕竟干煸豆角是很多人的心头爱，但是对于高尿酸患者来说，豆角并不能多吃。
豆角中的嘌呤含量还是比较高的，如果常吃的话就会导致体内的尿酸含量增高，诱发痛风，所以像豆角这类食物还是少吃为妙。
2、菠菜
菠菜的营养价值还是比较高的，而且菠菜中含有丰富的铁元素，常吃的话可以预防贫血，但是高尿酸人群却不能多吃，因为菠菜属于草酸类蔬菜。
草酸进入人体后会争抢尿酸在肾脏的代谢，造成尿酸的堆积，引发痛风。而且，菠菜中的嘌呤含量也比较高，不宜多吃。
3、洋葱
洋葱的营养价值也比较高，洋葱中含有丰富的前列腺a，对于高血压、高血脂患者来说，可以降血脂、降血压，但是对于痛风患者来说，却不宜多吃。
因为洋葱具有一定的刺激性，多吃的话很容易刺激尿酸的排泄和代谢，导致体内的尿酸水平增高，不利于身体健康，所以像这种食物，还是少吃为好。
4、豆芽
豆芽是大豆发芽之后的产物，营养价值相对较高一些，而且坚持食用，能够为身体补充所需的蛋白，利于身体消化吸收，对身体有益。
但是对于痛风患者来说，还是少碰为好，因为大豆中含有很高的嘌呤，过多食用，就会导致体内的尿酸急剧升高，加重痛风的症状。
5、扁豆
很多人也很喜欢吃扁豆，而且扁豆能够起到健脾祛湿的功效，但是对于痛风患者来说，还是远离为好。
扁豆也属于豆类的一种，所以里面的嘌呤含量还是非常高的，所以扁豆多吃，也容易造成体内的尿酸升高，这样就会造成痛风问题的发生，危害身体健康。
坚持这2个习惯，远离痛风，尿酸或许会悄悄降
1、补充营养元素
想要控制尿酸，除了养成良好的饮食习惯之外，就要补充一些降酸的冰叶丁酸，有助于尿酸的代谢，预防痛风。
研究表明：
蒲公英有清热解毒、利尿的作用，能够减少体内的毒素，同时促进排尿，使尿酸通过尿液排出；玉米须有利尿的作用，可以促进尿酸的排泄，以及抑制尿酸生成；百合中的秋水仙碱能够抑制尿酸盐结晶引起的白细胞增高，可以起到消炎、镇痛的作用；茯苓具有利尿的效果，可以帮助身体排除尿酸，降低身体尿酸浓度的效果。
对于经常喝酒、熬夜的高尿酸人群来说，可以每天补充一些冰叶丁酸，达到降尿酸，预防痛风的目的。
2、坚持运动
长期进行科学合理的运动， 能够控制体重，降低痛风发作的几率，使体内血尿酸水平降低。
痛风患者在运动的过程中要注意运动强度，不能做剧烈运动，每次运动以有氧运动为主，每次运动保证30分钟以上，每周运动4~5次。
在运动的过程中注意多补充水分，多补充水分可以防止因出汗导致血液中尿酸含量增高的问题，所以，在运动过程中一定要多补充水分。