同事周姐的儿子乐乐今年13岁，上初二，从小到大乐乐就非常懂事听话，学习成绩总是班里的前三名，很少让家长操心，唯一令周姐头疼的就是乐乐的身高。
明明已经13岁了，却总是比同龄人矮上一头，每次安排座位都会被老师安排在前两排，周姐看在眼里疼在心里，她曾想过各种各样的方式，帮助儿子长高，可效果却并不理想。
每晚睡觉，周姐总会让乐乐喝一杯牛奶，过矮的身高让乐乐经常受到同学的嘲笑，原本乐观开朗的小男孩也逐渐变得自卑，不敢与外人交流。
刚开始周姐还以为是牛奶出了问题，为了让儿子长高，还托人从国外买了一些价格昂贵的进口牛奶，每天晚上都会让孩子喝一杯，就这样一直坚持了两年的时间，牛奶已经成为乐乐生活中不可缺少的一部分。
但是两年过去了，乐乐的身高非但没能长高，反而出现了严重的偏食症，整个人身材瘦弱，看上去弱不禁风，经常感冒发烧。
13岁的男孩正处于生长发育的黄金期，两年的时间，乐乐的身高却只长了一厘米，乐乐的爸爸妈妈非常着急，连忙带着孩子去到医院检查。
经过儿科医生的详细检查后，终于知道了乐乐身高发育迟缓的原因，原来全是因为长期喝牛奶导致的，由于长期大量饮用牛奶的原因，导致乐乐出现了乳糖不耐受的问题，过量饮用牛奶时乐乐的脾胃受损，身体对营养物质的吸收能力变差，出现营养不良症，
医生告诫各位家长：想让孩子长高，只要注意补充维生素、钙元素和其他对身高成长有益的营养元素，即可过量饮用牛奶，服用保健品，只会加重孩子脾胃的负担，也会影响孩子身高的发育。
01医生表示：孩子喝牛奶的时间很关键！
1、早餐后两小时
很多家长，每天早上还没等孩子起床就会给孩子准备一杯温牛奶，牛奶作为老少皆宜的饮品，其中含有丰富的蛋白质，钙元素，氨基酸，矿物质等其他营养物质，虽然喝牛奶能够促进骨骼的发育和生长，但对于内脏器官尚未发育成熟的孩子来说，早上过量的饮用牛奶，却会导致身体中的蛋白质堆积过多，影响肠胃消化吸收的功能。
建议各位家长早上想给孩子喝牛奶，最好在吃完早餐后6小时，不要空腹喝牛奶，否则会加重胃肠道的负担，也会引起肠胃不适。
2、睡前两小时
晚上睡前喝牛奶最能起到镇静安神的效果，提供丰富的钙元素，促进骨骼生长加速生长激素的分泌，但晚上喝完牛奶立即睡觉，就会影响肠胃消化和吸收的功能。
晚上，最好在睡前两小时喝牛奶，不要喝完后立即睡觉，给肠胃适当放松的时间，更有助于孩子的健康，也能有效改善小儿积食的问题。
02孩子积食后会出现哪些表现？
（1）脸上无血色，鼻梁有青筋
积食会阻碍孩子对营养的吸收，也会影响脾胃生化气血，所以如果出现积食，那么脸上也会变得没有血色，比较暗黄。另外，家长也能发现孩子鼻梁处有明显的青筋。
（2）不爱吃饭，经常哭闹
那些不爱吃饭，经常哭闹的孩子，并不是单纯的不想吃饭，而是因为积食导致，食物长时间堆积在孩子的肠胃中，会让孩子感到不舒服，情绪难以稳定容易哭闹，这一点经常被家长忽略。
（3）睡觉不老实
俗话说“胃不和则寝不安”，孩子有积食也会影响孩子的睡眠，会让孩子在睡觉的时候出现翻来滚去、睡不踏实、呓语、夜啼等情况。
（4）指紫，肚子胀
积食产生内热会让孩子食指外侧三个横纹处出现发紫或者青白色，并且用手摸孩子腹部的话，也能摸出明显胀胀的感觉，这也说明孩子有积食了。
03多吃这几种食物，或有助儿童身高成长
【菠菜】
菠菜中含有大量的钙和铁元素，而正在生长发育期的小孩子是最需要补充钙和铁的，所以多吃菠菜有利于孩子长高。不过很多孩子都不喜欢吃清炒菠菜，家长们可以把菠菜切碎拌饭给孩子吃。
由于菠菜中含有较多的草酸，这种物质会影响肠胃消化和吸收的功能，建议各位家长在给孩子吃菠菜前最好提前焯水，减少草酸的含量。
【鸡蛋】
鸡蛋作为常见的食材，是一种有丰富蛋白质的食物，对于正在长身体的孩子来说是一种能够很好地补充身体营养的食物。
很多家长都会每天给孩子吃一个鸡蛋补充营养，鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量比较高，鸡蛋时一定要控制好鸡蛋黄的摄入量，每天吃1~2个鸡蛋即可，想多吃最好，以蛋白为主，少吃蛋黄。
【乳制品】
除了牛奶以外，其它的乳制品比如酸奶、奶酪等都含有丰富的维生素、蛋白质和钙。
蛋白质和钙都是促进生长所必须的营养物质，而维生素D则能够促进身体对于这些营养物质的消化吸收。
多吃乳制品，有助于孩子身高的成长，促进生长激素的分泌。
【海产品】
大部分海鲜中富含蛋白质、钙、锌和维生素D，可以有效促进孩子骨骼对钙和锌的吸收；而且维生素D和鱼肝油可以提升孩子骨骼发育速度和骨骼对营养物质的转化效率。
像沙丁鱼、三文鱼、青海虾、贝壳海鲜、紫菜、海带，这些都是有助于孩子长个子的最佳食物。
【胡萝卜】
胡萝卜有“小人参”的别名，因为胡萝卜含有大量的维生素A，这是蔬菜中比较少有的维生素。
维生素A可以促进蛋白质的合成、水解和吸收，是帮助孩子骨骼吸收蛋白质最好的帮手，也是促进孩子长个子的最佳食物。