#爱乐养生指南#
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。
吸烟几乎危害身体的每一个组织，每两位烟草食用者就有一位死于烟草的相关疾病。我们国家目前有3.5亿的吸烟者，每年死于烟草相关疾病的人数超过100万。
吸烟致死的疾病当中慢阻肺约占45%，肺癌约占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病、 肺结核各占5%-8%，有30%的癌症是吸烟所引起，吸烟导致喉癌的患病风险是非吸烟者的3倍，食管癌的发病率是非吸烟者的4-10倍，肺癌死亡当中50%-70%与吸烟有关系。
另外吸烟也会引起多系统疾病的高发，吸烟是导致缺血性心脑血管疾病的最大风险之一，吸烟引起血栓性脉管炎的高发，吸烟还可以损坏消化系统，导致消化性溃疡、消化道肿瘤的高发。吸烟使糖尿病患病风险增加1倍，还会促发甲状腺疾病。
吸烟还可以引起多种口腔疾病，如唇癌 、口腔癌、口腔白斑、念珠菌感染、口腔异味等。
吸烟还可以导致中毒性神经元、白内障、黄斑病变等眼科疾病，吸烟还会导致孕妇与胎儿围生期的死亡率上升，胎儿致畸、婴儿猝死综合征、儿童的呼吸道疾病高发等。
01吸烟的人，一定会得肺癌吗？
吸烟的人经常说：有人吸了一辈子烟，也没有得肺癌，甚至还活到了90多岁，为什么有人吸了一辈子烟也没有得肺癌？
《英国癌症杂志》曾发表过与此相关的报道，这是一篇关于烟民与肺炎发生率的相关研究，结果显示：不吸烟者75岁前患肺癌的概率仅为0.3%，如果经常吸烟，患肺癌的概率将会提升至16%。
然而，事实真是如此吗？
首先可以完全明确的一点是，香烟和肺癌的关系的确不是绝对等式，不单单是香烟，其他致癌物和癌症的关系也不完全对等。
因为出现在机体内部的癌变，牵涉到了多种因素，这包括了遗传基因、年龄、致癌物接触的时间长短、免疫机能等多个方面，不仅仅是只靠吸烟就能得肺癌的。
02医生：是否会得肺癌，这两点很重要
基因影响
根据相关的研究调查表明，基因背景和癌症之间有密切关联。如果一级亲属中有人患癌，又或者是自身有过癌症病史，无论是原发癌症出现在哪一器官上，自身对癌症的易感性都相对较高，发生肺癌的几率也比较大，这就是大家俗称的“易患癌体质”。
在肺癌所有的病理类型中，肺腺癌是最具有遗传倾向的种类。
二手烟伤害
上文中提到了，肺癌与基因遗传有关，但是在临床上，也不乏有夫妻先后患肺癌的案例，明明就没有基因关系，为何会如此？经过研究发现，共同的生活环境恰恰就是因素之一。
除了厨房油烟之外，如果家庭中有人吸烟，那家人就会被动吸入二手烟雾；所谓的二手烟雾，指的就是香烟燃烧时飘散的烟雾、吸烟者吐出的烟雾，这些烟雾中同样存在致癌物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘等。
甚至有研究发现，二手烟的危害比一手烟还要高，长期接触就可增加患癌几率！
03阅读延伸——戒烟小妙招
第一是吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动；
第二是喝水戒烟法，想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟；
第三是冥想抽烟法，想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体成放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望；
第四个是睡眠戒烟法，睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。
不妨尝试！