朗读书籍《不完美，才美II》的心得体会和感悟：
我通过朗读《不完美，才美II》这本书籍，让我了解到：掌控了情绪，就是掌控了一切，才能走好人生之路啊！
每当我听到身边各种抑郁、焦虑、自杀、暴力等案例，想到导致中国15～35岁群体死亡的第一原因不是疾病，不是意外，而是自杀时，我们应该最需要关注的不是成绩、业绩、面子、成功，而是一个人是否能够在遭遇各种不如意的时候，在失望甚至绝望中学会调整、梳理、关怀、稳定自己的情绪，不要自伤，也不要伤害别人，就会减少患病的可能性！
我原来的工作单位有一位领导因为得抑郁症而跳楼自杀了，还有我的同学老公也因为得抑郁症而选择了自杀，听到这些案例，让我感到非常震惊，也让我感觉到情绪是多么重要，抑郁症肯定不是立竿见影、立马就得的，而是日积月累的情绪没有得到合理的宣泄造成的，即使不得抑郁症，也会得其它疾病的！
那么如何与自己的负面情绪相处、如何自我调整情绪来让自己活得开心和幸福呢？
我通过一些案例来说明一下，你可能会从中学到一些方法，会度过美好的一天，生活得很惬意和满意吧！
（1）父母经常吵架，孩子该怎么办呢，孩子怎么来调节自己的情绪呢?
孩子上课的时候总是想父母吵架的事，不能专心听讲，老师就会批评孩子，有时候还打骂孩子，所以孩子就非常愤怒，很讨厌老师，学习成绩就会下降，因为不喜欢老师，放弃了他教的这门课。
所以，孩子应该把自己的想法告诉父母或亲人，让亲人来调节孩子的情绪，让孩子尽快从烦恼中走出来；
父母或亲人也应该时刻关注孩子的言行，看到孩子不对劲，就应该多关心和询问孩子，了解情况后，告诉孩子应该怎么做才能活得开心和快乐，其实有许多的方法可以帮助孩子，不要让孩子因为一个老师而影响或毁了自己的前程。
（2）谈恋爱遭到拒绝或不成功时，感觉到非常绝望，你应该怎么做呢？
我的大学女同学，和她的同班同学谈恋爱，而且恩爱有加，没有想到大学毕业后，却因双方家长不同意而各自回到自己的家乡，而且各自成家立业后，却还怀念着对方，然后双方联系约好到一个对方的城市，双方感觉既然生不能在一起，那么就死在一块吧，最后用石头把双方都绑在一起沉入附近的海水里，等家人发现时，打捞上来的尸体依然看到两人十指相扣，紧紧地拥抱在一起，唉！简直是太无知了，太不把生命当回事了！这么轻率地就结束了自己的生命！
过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复。让所有的体验都成为生命的色彩，让自己过得精彩，才是生命永恒的旋律。
所以，不要轻易放弃自己的生命，因为生命只有一次，学会自我调节情绪，可以写日记发泄自己的情绪后，会很快恢复平静，还可在网上查询有关资料或请教心理咨询师，或向亲朋好友诉说自己的不如意等各种倾诉的方法，让自己很快摆脱烦恼和痛苦！
（3）即将死亡时，我们如何面对自己内心难受和纠结的选择？
我们在活着的时候不想谈论死亡，然而死亡一定会到来。与其在我们失去对身体和大脑控制的时候任人摆布，使自己和亲人纠结难过，还不如在清醒和健康的时候，把一切安排好。
我十二年前已经得了乳腺癌，但不知道何时会转移或复发？如果我再次复发或转移的话，我不会把生命最后的日子留在医院里度过。
我希望安眠在自己家中，在爱人、亲人和朋友的关怀中离去，或者在生命的最后一段时间里，出门去旅游，走到哪里就死到哪里吧！
我不想再进行痛苦的手术和身体插着各种插管，也不再输液进行治疗了，如果身体痛苦就用镇痛剂止痛。
我离开后，如果遗体对科研和其他人有用，我就捐献器官和遗体给医院，如果没有用，就火化成灰，然后把骨灰撒在我现在居住的海南家中花坛里，来滋养花卉。
我的遗嘱或死亡前的安排中，我绝不购买墓碑，我觉得没有意义，还不如把购买墓碑的钱留给后人或活着的人好好生活呢！
如果你得了绝症，即将面临死亡，你希望医生和家人怎么做呢？
我希望医生和家人告诉我真相。因为：
（1）知道真相后，我可以好好安排剩下的时间，把宝贵的时间留给家人，和他们幸福地度过最后的时光。
（2）知道真相后，抓紧时间去做自己想做的事儿，把想说的话说了，想见的人见了，不留或少留遗憾。
（3）不想糊里糊涂地离开，把该做的事情做完，对亲人有个交代，走得安心，亲人们也会安心。
（4）不想把时间、精力和钱浪费在医药上，要把钱用在更需要的地方。
知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的！那我们究竟应该怎么做呢？
早安排好，后人或亲人们会受益，甚至早点留下遗嘱，不要等到说不出话了，或者发生意外死亡（据说最近发生几起飞机失事，没有一个人存活，活着的人或亲人们都赶紧写遗嘱了）了，死者还没有来得及留下遗嘱或安排好后事，就会留下许多遗憾的！
通过以上案例分析，希望人们都能够重视自己的情绪，活好当下，把每件事都事先安排好，不要留下遗憾就好！
