跑步篇
让你慢慢跑 不是让你学“蜗牛”
从小到大，跑步慢的同学不是被群嘲像“蜗牛”，就是被比喻成“乌龟”
看我的速度，本龟不背这口锅
每到中长跑测试课，几个班级都“叫苦连天”。
花样百出的请假理由：
学生A：老师，今天的体测我可以不参加吗？我肚子疼...
学生B：老师，我对太阳过敏，体测我怕是参加不了了
「上有政策，下有对策」
应对这些个无厘头的请假理由，小编自有应对办法~
但是说到底...孩子们究竟为什么害怕参加体测？
你问十个孩子八个会跟你说：
“我不想参加800米、1000米测试！”
当然了，稍微跑得慢一点就要被“群嘲”
换成小编也是一百个一万个不愿意...
其实孩子跑步慢，归根究底也就以下几个原因：
家长和老师注意观察孩子是否有以下几种情况：
1.孩子体重超标；
2.下肢力量不足；
3.跑步姿势不正确、不协调，表现为左右摆臂、抬膝过高、同手同脚等。
知道了原因在哪里，我们就方便如何解决了。
在这里小编给各位家长朋友们提供一些可以提升孩子跑步速度的小方法~
1.增加下肢力量及步频训练，
如：高抬腿，小碎步，交叉步，负重箭步蹲，火箭推等；
2.跑姿训练与纠正；
3.15米听信号冲刺跑训练。
当然，运动也并非越多越好，我们要学会合理控制运动量及运动规律。
此外，在运动前后一定不要忘记做准备活动和整理活动哦~
跳高篇
牛顿--这个我们从小到大都无法逃避的男人。
小学的时候，他被苹果砸了一下，却让老师教导你要善于发现，勇于探索；
中学的时候，他的运动三定律和万有引力定律，是多少人心中挥之不去的梦魇；
大学的时候，高数里的微积分让多少少男少女浓密的秀发骤然减少。
因此，不少学生吐槽：
牛顿这也太“烦人”了！
要不是万有引力，我也不会考试抓耳挠腮；
要不是万有引力，我也不会跳高只能“贴地飞行”！
BUT...
弹跳差真的是因为顿哥的万有引力吗？？？
让我们来看看孩子弹跳力差的原因：1.弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小，特别是下肢力量不足；2.起跳姿势、起跳速度等因素都影响着训练者起跳的高度。3.腰腹部肌肉群与上肢肌肉等多种因素都能够影响到训练者的弹跳力。
了解了原因，我们如何解决？
1.增强下肢力量的练习。
① 抬脚尖：可以拿一本书或软垫子来踮脚，让孩子将脚尖放上，脚跟不能着地，将脚尖抬到最高点，再慢慢放下来，如此重复，适用2岁娃。
②独脚连跳：宝宝能够用一只脚连续跳跃几下，适合3岁半以上的孩子，注意安全。
③换脚跳：找一张椅子或一级台阶，将一只脚放上去，呈现90度角，然后跳开，跳跃同时换脚，将另一只脚放上去，5岁以上。
④跳绳、跳远、跳房子：6岁以上，跳绳并不像我们想的那样简单，需要具备良好的身体协调性和连续跳跃的能力，所以这项能力是有早有晚的。
2.掌握正确的跳跃姿势。
爬楼篇
「现在的年轻人...
爬个六楼就已经是一个星期的运动量了！」
讲真，不是我不跑，是跑两步就喘，
喘着喘着就跑不动了，
每当这个时候，都把问题归咎于：
本人已经到了“保温杯里泡枸杞”的年纪，
不宜运动。
言归正传，我们这种“上了年纪”的90后一运动就气喘吁吁尚可解释，那么...
我们00后甚至10后的孩子们是咋回事？
总不能还用“上了年纪”这种措辞吧~
孩子一运动就气喘吁吁的原因：
1.孩子心肺耐力较差
2.平时缺乏运动锻炼
3.肥胖
4.疾病原因（支气管炎等等）
害~
知道了原因解决方案自然也就接踵而来了↓↓↓
1、循序渐进的展开体育运动
从做一些舒缓的有氧运动开始，慢慢锻炼自己的身体，使自己的心肺功能逐渐得到增强，这样身体就能慢慢适应，一活动就气喘吁吁的问题就能得到慢慢缓解。
孩子在有一定运动能力之后，我们建议孩子每天要有至少30分钟的中高强度的身体活动。
2、减肥
这也是解决这种问题的最佳途径，因为肥胖会严重影响人们心肺的生理功能，所以最好在医生的指导下通过控制饮食和适量的运动的方式尽快减肥。
当体重逐渐恢复正常的时候，人体出现的气喘吁吁的问题也能立刻得到解决。
3、疾病
如果气喘吁吁是疾病引起的，那就立刻到医院进行检查和治疗，当疾病的问题解决之后，运动的时候就不会出现气喘吁吁的症状。