健康长寿，是我们追求理想生命的状态，想要身体健康长寿，不只是嘴上说说而已，也需要行动，想要追求这种理想生命状态，和我们生活习惯是密不可少的。
当然，长寿体质和基因也有部分的关系，占据最多的是我们的日常生活习惯，所以长寿体系数越高的人，这几个特征占比会更多。
01什么样的人容易长寿？
一：积极乐观心态
美国科学研究发现，对于700位100岁以上老年人进行跟踪调查，发现这些老年人平时性格比较开朗、随和，不会经常发脾气，也不会和其他人出现矛盾，有积极乐观的心态，保持平和的心情非常重要，凡事看开，心情会变好，身体自然会健康，长寿也会找上你。
二：饮食以清淡为主，且每顿七分饱
因为生活质量提高，大多数人的饮食基本都会大鱼大肉，而这些大鱼大肉进入肠胃以后，会使肠胃的吸收和消化能力变差，给健康留下隐患。
保证身体健康，主要是以清淡为主，平时吃些蔬菜、水果，促进肠胃的蠕动速度，而且每顿以七分饱为主，不能吃太撑。
三：锻炼身体
人到中年以后，身体条件变差和年轻时相比，身体的新陈代谢速度降低，每个器官的抵抗力下降，但是能够通过运动的方式进行调节，虽然这个时候选择的运动方法不能像年轻时那样剧烈运动，但是也可以选择适合自己年龄段的运动方式，比如慢跑、快走或者太极等运动，即便每天行走半个小时到一个小时，也能够促进身体的素质。
四：健康饮食
民以食为天，想要健康的身体，一定要有健康的饮食作为基础，这样能够补充身体的充足的营养，此外，在饮食方面需要注重营养的搭配，多吃些水果、蔬菜，以及含有丰富的维生素食物，少吃含有脂肪或者腌制类的食物。
五：朋友多的人
朋友多的人属于长寿的人群，和情绪有密切的关联，日常生活朋友多的人，不论是开心的事情，还是难过的事情，都能和朋友一起分享，让自己的情绪平稳下来。
不管是高兴还是悲伤都会使身体受到伤害，通过朋友将这些情绪分担，能够保证良好的情绪，从而使身体的健康得到保护。
六：体重正常
身体过于肥胖是不健康的一种表现，如果体重超标，往往会面临着血糖高、血压高、等脂肪堆积，出现一些慢性疾病，同时也会出现痛风、肾病、甚至癌症的几率，然而长寿的人一般体重都属于正常，不会有肥胖的表现。
七：排便规律
每天规律的排便，说明身体比较健康，这类人一般比较长寿，粪便排泄是身体代谢的结果，说明肠胃当中的垃圾毒素能够正常排泄，在肠道良好的情况，粪便能够及时排出。
02小习惯，助力长寿，坚持这样做
1、多喝水
喝水不仅仅能够帮助身体的垃圾毒素更快的代谢，也是长寿的第一要素，美国疾病中心的相关数据发现，很多疾病是因为摄入水量不足所导致，养成喝水的好习惯，适量喝些果汁以及汤品，能够增加水分的摄入量。
2、倒金字塔的饮食习惯
饮食结构像是一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来需要将午餐吃好，晚餐吃少，像金字塔的塔顶，大家一定要记住，大餐以后不能立即睡觉，需要每天遵循饮食规律的原则，保持身体健康。
3、勤于锻炼
很多人认为只有需要减肥的人才会运动，然而，这是不对的，如果想拥有健康良好的身材，都需要通过运动的方式来达到目的。
每天只需要坚持半个小时的运动时间，能够预防心血管疾病，糖尿病、高血压、胆固醇过高等其他疾病。
科学证明，运动能够降低乳腺癌，宫颈癌，肠癌的风险，不仅仅如此，运动还能够帮助身体释放内啡肽，能够缓解压力，提神醒脑的目的。