免疫系统具有识别和清除人体内的细胞、微生物和大分子物质的能力，起到维持身体稳定性，而保护人体健康的重要防线则是免疫系统，如果免疫力和抵抗力差，身体就容易受到病毒和细菌的感染，从而患上感冒发烧或者增大其他疾病的几率，所以增强自身免疫力才能让身体更加健康。
导致免疫力下降的原因有哪些？
营养不良
很多人为了减肥而控制饮食，但在减肥的时候，营养物质摄入过少，会导致免疫力下降，由于人体内缺乏合成免疫球蛋白营养素、正常合成蛋白质铁、锌和维生素以及其他微量元素，容易引发营养不良，长期营养不良的话，还会出现贫血的症状。
心理原因
现在生活中，许多人都会有工作或学习上的压力，容易造成身体乏力，甚至抑郁的情况，从而因为内分泌紊乱引起的免疫力下降。
抽烟喝酒
烟酒中富含了大量的尼古丁和酒精，这两种物质摄入过多，会对肝脏造成巨大影响，使体内的毒素迅速增加，使得身体受到伤害，导致免疫力下降。
自身免疫性疾病
患有硬皮病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等疾病的人，会使人体的白细胞下降，自身的免疫球蛋白和白蛋白不断流失，以及肠胃吸收不良，从而使得免疫力下降。
免疫力低的人这四种蔬菜要少吃
1.裂开的胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，经常吃胡萝卜对身体有极大的好处，但胡萝卜属于地下蔬菜，在开裂后，会有大量细菌进入胡萝卜内，这时食用会对身体不利。所以在挑选时，要看准没有裂开的胡萝卜购买。
2.淡绿叶蔬菜
有些淡绿叶蔬菜在生长过程中会进行催熟，人体摄入过多的话，会严重影响到免疫系统的代谢激素水平和正常生理活动，并且淡绿叶蔬菜在生长过程中，对紫外线辐射没有起到消毒效果，所以建议大家少吃。
3.青色西红柿
西红柿大多在夏季出产，富含人体所需的膳食纤维、维生素、抗氧化维生素以及各种微量元素，所以每天可以适当食用一些西红柿。青色西红柿还处于没有成熟的状态，这种西红柿里面含有茄碱和曲霉素毒素，毒性较强，研究发现，如果人食用0.2g-0.4g的茄碱，会出现毒性反应，比如呕吐、呼吸困难，甚至器官衰竭及并发症。
4.用胶带捆绑的芹菜
大家都知道芹菜对降血压有很大的效果，但在购买时，不建议买带捆绳的芹菜，这样虽然看起来很方便，但大量吃这种芹菜会对身体造成严重损伤。所以在购买时，千万不要买用胶带捆绑的芹菜。