一、抑郁症到底是什么原因造成的？

人是由躯体（生理）和精神（心理）两部分组成，作为躯体（生理），如果离开了精神（心理）的因素，它将完全是一个物质（假如砍断一只手，那只断了的手不可能会有抑郁情绪），很明显抑郁症不是个躯体疾病（并不是说不会有躯体症状，也不是说不会因为躯体疾病引起），通常没有多大思考能力的小孩和痴呆症是不可能会得抑郁症的，如果是生理原因，那他们也应该得，甚至更容易得，就好像小孩更容易感冒一样。

当我们排除了抑郁症不是躯体（生理）原因造成的，那就可以肯定的就是精神（心理）因素造成的了，那又是什么样的心理因素造成了抑郁症呢？我们可以感受的心理问题是情绪（心境、心情），那又是什么原因造成我们的情绪的呢？人有七情（:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 ）六欲（眼、耳、鼻、舌、身、意），很多动物也具备类似的七情六欲，动物也会有各种情绪的反应，但它们的反应是与当下场景相适应的，很少会有动物会因为抑郁而痛苦不堪、甚至自杀的，为什么人类会因为抑郁情绪而痛苦呢？很明显人类的情绪反应背离了其他动物对情绪反应的自然性。

二、那人类是如何背离情绪的自然反应的？

1、自然情绪的压抑：尤其在童年期，一个天真无邪的小孩展现各种自然的情绪的时候（尤其是哭），很多的父母会给与打压，小孩出于对父母的依赖和恐惧，不得不将各种情绪压在心里；

2、父母压抑：父母情绪失控型的打骂和严格要求都很容易造成孩子的情绪压抑；

3、应激压抑：由于经历受伤、死亡、恐惧等事件，由于当事人不能对事件客观面对，很容易造成情绪的压抑；

4、个人压抑：由于每个人多少都会有些压抑的情绪，当这些压抑的情绪偶尔冒出来的时候（其实是情绪自我释放），人会一种不舒服的感觉，一般人不能很好的接受这种情绪的释放，于是选择压回去或者逃避；

5、社会压抑：由于社会文明道德的影响，哭不能尽情的哭，笑不能尽情的笑，这也会造成情绪的压抑。

6、文化压抑：文化有好坏对错的各种标准，对于正面的，文化大量宣传，而对于负面的，文化则给予打击和压抑，比如性、死亡、失败、丑陋等等，事实是好坏对错都是自然的，一旦给予打击和压抑，个人也会跟着压抑。

不管何种原因造成的情绪压抑，压抑情绪的背后都是有一个错误的认知，否则压抑的情绪将会自然释放，比如一只老虎也会有被惊吓的时候，但是等惊吓过去，它的情绪就会立马平静，但马戏团的老虎由于从小到大受长期反复的训练，它产生了一个错误认知（反抗必受处罚，马戏团偶尔也会有动物实在受不了驯养员的虐待而反击驯养员或者发疯的），它将完全陷入这种恐惧的情绪下。很多的抑郁症患者也类似马戏团的老虎一样受年幼或者过往错误认知造成情绪压抑而不得解脱。

三、年幼压抑的情绪为什么会在长大后开始发展为抑郁症？

1、情绪的压抑是以气体、情绪和认知结合的形式压在身体里面（通过呼吸法释放很明显可以感觉到），随着年龄的增大、压抑的情绪越来越多，甚至多到身体不能再继续容纳，压抑的情绪就会寻求释放，尤其在安静和放松的时候，我们更能感觉情绪的涌动，但由于人们不愿意接受情绪的自然释放，于是人们选择通过工作、娱乐、食物、看书等等各种方式不让自己静（停）下来，于是情绪无法正常释放，然后情绪选择另外的途径——做梦来释放，所以有压抑的情绪会在梦中有相应的情绪的梦出现，但是梦的释放由于是在无意识中释放，仅仅只是释放了部分情绪，产生压抑情绪的错误认知却很难纠正，它将继续产生新的能量。这就是很多患者是由于环境或者习惯的突然改变，压抑的情绪爆发出来的原因了，比如出国、去到一个陌生的环境、安静环境、生病、退休、产后都很容易产生抑郁。

2、除了环境和习惯的改变，还有就是诱发事件，一个很宠爱的孩子的父母突然离世，会让孩子感觉到天都要塌下来、人生没有意义了的感觉，或者发生曾经压抑过情绪的类似事件，也很容易激活一直被压抑的情绪而陷入抑郁。

一些平时看上去很阳光、性格外向的人突然抑郁了，通常都是由于以上的原因造成的。

四、什么样的家庭教育容易造成孩子抑郁？

1、 缺爱型：父母过分自私，不能给予孩子无条件的爱，尤其是父母双方都很自私，以及父母单方有爱，另外一方无爱，中途有爱的一方去世（或者严重疾病）很容易造成孩子抑郁；

2、 严格完美型：父母很严厉（经常打骂），而且要求过严， 孩子由于达不到理想容易抑郁；

3、 缺乏安全感型：由于孩子幼小期间由爷爷奶奶、外公外婆或者寄养在别人家，这样的孩子有非常大的被抛弃以及不安全感，很容易抑郁。

五、 为什么性格内向的人容易得抑郁症？

1、性格内向的人除了遗传以外，家庭环境和教育方式通常不是很健康，加上内向的人不善于表达与交流，相对于性格外向的人更容易压抑情绪；

2、性格内向的人由于关注点更多在自己身上，相对性格外向的人会更敏感，更有觉察力，他们对情绪敏感度与觉察力更强，如果不能很好的处理和调整认知，容易受情绪的影响；

3、性格内向的人更容易进入思考的同时却不愿意请教，这就印证了孔子说的“思而不学则殆”，一个普通人很难完全通过自己的思考搞明白人生问题，尤其像爱、死亡、生命的意义等等深度问题，哪怕像佛陀那样的人进入这样的思考也会导致混乱与抑郁。

六、 抑郁症通常都会伴有躯体症状，那到底是生理疾病造成了抑郁症还是抑郁症造成了生理疾病？

1、 如果是在有躯体疾病后产生了抑郁，这是由于疾病本身或者环境（住院）改变诱发了压抑的负面情绪，而不能说躯体疾病是抑郁症的病因，可以说是诱因，诱因和病因是两个完全不同的概念；

2、 一个人得了抑郁症后为什么身体会出现各种躯体症状，由于抑郁造成情志不调、睡眠障碍、身心紧张，这些都会影响身体的免疫力以及气血通畅，从而导致躯体的不适甚至病变；

3、 抗抑郁药物对躯体的影响，长期服用抗抑郁药物，除了会导致脏器功能紊乱、失调：胃肠功能紊乱导致恶心、食欲减退、腹胀、便秘、肥胖，还会造成心脏血管疾病以及神经衰弱、意识模糊、思维缓慢、反应迟钝等问题。

4、综上所述：躯体疾病会诱发抑郁症，而抑郁症和抑郁症药物却会真正造成躯体疾病。

七、 抑郁症为什么容易导致睡眠障碍？

1、情绪影响：在抑郁症患病期间，患者由于压抑情绪（或者思考产生的情绪）比较活跃和强烈，任何过度的情绪反应都会让意识清醒而无法入睡、易醒以及浅度睡眠；

2、思维影响：患者一般都会有一些纠结的问题困扰思维，苦苦思维不得其解，那些问题挥之不去，始终缠绕在患者的头脑里面，尤其在入睡前更容易出现，而一旦出现又会造成思维活跃而无法入睡，尤其是有些有强烈自杀想法的患者，想死的心与求生的欲望更是让人焦虑不安，无法入睡；

3、睡眠担忧影响：有些患者表示，我没有想什么，就是一上床就恐惧，担心会不会又睡不着，结果一担心肯定睡不着，睡不着又紧张焦虑就更加睡不着，造成恶性循环，他们不知道，担心睡不着也是一个思考和情绪。

八、西药可以疗愈抑郁吗？

1、当抑郁症患者有严重睡眠障碍或者情绪不稳，甚至有严重自杀倾向时，暂时又找不到专业有效的咨询师心理疗愈时，西药的紧急干预非常有必要。

2、西药疗愈，西药疗愈主要是针对睡眠障碍和情绪不稳定，它主要通过调整生理来影响意识和思维，促进睡眠和稳定情绪。

3、西药不能疗愈抑郁症，就好像降压药可以将血压降下来，但不能说降压药治愈了高血压，因为西药仅仅是舒张了血管，而不是真正找到了高血压的原因和治愈了，所以医生会告诉你需要长期服药，这也很清楚的说明了西药只是缓解和控制了疾病，而不是治愈了疾病。

4、那有个别的人会说，我吃药吃好了，现在也断药了，也没复发了，这样的情况其实也不是西药治好了抑郁症，而是通过西药的控制，患者自己可能对造成自己抑郁的心结打开了，抑郁也就好了，这也就是古人为什么说的：“心病还得心药医”的原因了。

5、对于西药的态度应该是不要排斥，但也不要依赖（长期依赖副作用造成得不偿失），一旦缓解，尽快寻找专业咨询师做心理疗愈，以便疗愈。

九、 中药、按摩、拍打、针灸等中医方法可以疗愈抑郁症吗？

1、中药和西药是一个道理（通过调理生理来疗愈失眠和情绪），但中药相对于西药来讲，效果差些，副作用也小些；

2、针灸、拍打和按摩主要是从经络来疏通压抑的情绪，有些效果明显，但由于没有深入到认知也很那疗愈；

3、相对于西药仅仅只是在睡眠障碍和情绪控制方面的缓解作用，中医的疗愈对于因为抑郁症造成的慢性躯体疾病会有更加专业和有效的疗愈作用。

十、 心理咨询与疗愈可以疗愈抑郁症吗？

1、本来抑郁症属于一个心理问题，心理咨询与心理疗愈应该可以治愈抑郁症，但是很遗憾的是因为心理学作为一门独立的学科1874年从哲学中分离出来才100来年，除了提出一些概念、症状研究和心理（情绪）疗愈技术外，对于抑郁症等严重心理问题，到目前为止还束手无策，所以如果一个仅仅将自己的专业局限在心理学层面的咨询师是很难疗愈抑郁症的，这也是西方的抑郁症患者现在也只能主要靠药物缓解；

2、心理学不能治愈抑郁症的问题之一是心理学的理论还停留在西方哲学的逻辑层面，虽然马斯洛、荣格都意识到了超个人（逻辑）心理，但终究没有摆脱西方哲学逻辑的限制，而很多抑郁症的患者的问题已经不是通过简单的逻辑就能解决的问题，这需要东方的智慧（领悟）来解决，这是心理学尚未涉及的领域；

3、抑郁症是一个很严重情绪、思维自动化状态，这种状态需要改变患者的思考模式、提升患者的自我意识（定力或者觉察能力）来改变，心理学虽然发现也提出了这个概念，但是这些思维模式、意识能力都是需要通过正确而漫长的修炼才可以获得的能力，它不是一个知识（你知道就可以了），它是一种能力（就好像开车游泳），它需要训练才可以得到；

4、各种西方心理疗愈以及印度的一些静心方法，虽然在情绪的处理方面可以获得明显的效果和反应，但往往更多的疗愈仅仅停留在情绪本身，疗愈未必可以很好的引导患者找到情绪背后的错误认知加以调整，导致大部分的心理疗愈方法的效果的持续性无法保证，也就是无法疗愈。

十一、 那抑郁症到底应该如何疗愈？

1、针对抑郁症的病因和症状、患者的经济能力以及相关的疗愈资源，进行不同疗愈方法，抑郁症由于错误认知导致压抑情绪，加上自我意识能力欠缺，不能很好的调整认知和情绪，造成情绪低落和睡眠障碍，进而导致躯体出现病变。

2、西药针对睡眠障碍和情绪不稳有快速的干预作用，适用抑郁症发病急性期；

3、中药和中医方法针对躯体疾病有较好的疗愈效果，适用于有躯体症状的患者；

4、心理咨询对于简单问题造成的抑郁症有明显甚至治愈可能，心理疗愈技术对于情绪释放有明显效果；

5、禅修、内观、太极、瑜伽可以提升患者的意识（觉察、定力）的能力，适用于稳定期的疗愈与保健训练；

6、抑郁症最深的问题是错误认知，不但难以找到，找到也难以改变，如有条件找到有智慧高度的老师给予辅导（绝非一般心理咨询师可以做到），通过专业的老师辅导，患者通常会感觉醍醐灌顶、恍然大悟、豁然开朗、茅塞顿开等的感觉，正如读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如大师点悟！

十二、 怎么才能治愈（疗愈）呢？

1、当我们了解了抑郁症的内在根源问题是认知和意识能力，外在表现为情绪、睡眠和躯体症状，那只要我们解决了内在的根源问题，抑郁症的外在问题也就不治而愈了；

2、认知问题：佛教说“有烦恼没智慧，有智慧没烦恼”，通过对造成自己抑郁的错误认知问题加以面对和改变，让自己找到每个问题背后的智慧，自然也就没有烦恼了；

3、意识（定力、觉察能力）的提升，这种能力的提升需要在工作和生活当中持续训练，通过这种能力的提升，患者就会越来越不会受到潜意识的认知和情绪的自动化控制了，但这是长期的训练过程，需要长时间的训练；

其实这两个方面的成长就是佛教禅宗六祖慧能主张的“定慧齐修”，通过定慧齐修，不要说抑郁症，任何的心理问题都可以迎刃而解，包括强迫症、精神病、焦虑症、恐惧症，因为所有的心理问题都是一个原理（定慧不够），就好像中医对所有疾病原理的归纳：气血足、经络通、百病消。

作者（无名）简介：李青松（心灵导师、情感咨询师、心理咨询师）

24岁白手起家

26岁开第一家工厂

28岁同时经营两家工厂

在成功的背后

却是不为人知的一面

疾病缠身（每周都要看医生）

严重失眠（持续一年半，每天睡眠时间2-3小时）

压力山大！

烦恼重重！

苦不堪言！

在05年的一次助人时顿悟人生无常与生命真谛

随后弃商从文，立志服务人们心灵

12年来潜心研究与践行东西方文化与心理学

悟透天地人道

身体恢复健康

失眠不治而愈

虽然为了文化工作

历经不可思议的挑战

但依然无忧无虑，喜悦宁静

不知不觉这种状态已过12年！

在自己受益之余

也通过咨询与培训帮助了很多人走出他们的困惑

轻松是如此简单，

改变自己，就改变了世界！

穿越了爱的云层，世界便都是爱的阳光！