打开

钟南山:人过40,越“懒”或越健康,坚持3个懒,长寿不是梦

圣谈养生

2022-04-22 08:54

关注

工蜂中日劳碌,飞奔不停,但3~6个月即亡,乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年,因此想要长寿,大家应该学会“懒”,当然这个“懒”也要科学的懒,高水平的懒,从而懒出健康,住懒出长寿!#爱乐养生指南#

长寿的人存在哪几种特征?

1、精气神很好

判断一个人是否会长寿,可以直接的通过精气神来判断身体好的人,多数都是朝气十足的声音,大嗓门足,并且腿脚很有力气,而身体有一些异常的人,则经常会出现乏力的现象,整个人看起来都很没有精神。

2、肚子上的肉少

对于中老年人而言甩不掉的小腹赘肉是让很多人头痛的小腹部,出现肥胖可不是一件小事情,这是很多疾病的信号,像高血压、糖尿病以及心绞痛等肥胖的人群面临死亡的几率要比一般人高出很多。

打开网易新闻 查看更多图片

3、脚底的特征

脚被称为是第2个心脏,我们的脚步是反映身体是否健康的一个重要指标,因为我们的脚部是行气血和连脏腑的部位,但是因为是处于身体的最末端,有很多人不会注意仔细观察自己的脚部,其实这样是不对的。

一般正常的脚部颜色是偏红色的,红色的比较明显并且脚底是有温度的,脚趾甲的颜色是偏粉色。

大家可以观察一下自己的脚部是否存在这些特征,如果有的话说明你的身体很健康,如果没有的话则需要及时进行调理。

4、消化正常

有很多人在生活当中都会出现便秘的现象,这说明肠道的功能不太好,一般常说的人消化功能比较好,每天都可以正常的排便,也不会出现腹泻或便秘的情况,这说明自己的消化功能很正常,身体当中的毒素也可以顺利的排出体外。

5、心态好

笑一笑10年少心态的好坏对于寿命也有很大的影响,长寿的人往往都是心态很好的,日常对于所有的事情都看得比较开,平常在生活当中会动怒。

打开网易新闻 查看更多图片

身边的人几乎没有看到过他们生气,一个好的心态对于每个人的身体健康也是非常有好处的。

6、睡眠好

睡眠的好坏对于身体的健康也是有所影响,睡眠好的人整个人看起来都会比较精神,长期睡眠不好的人就会导致整个人很没有精神,长期以往会对于身体造成不小的损害,会引起患上癌症的几率逐渐增加。

7、尿液清澈

尿液其实是每个人身体健康一个重要的“反射镜”,大家可以通过观察尿液看出一个人是否健康,肾脏是每个人机体重要的代谢器官也是生成尿液的器官。

如果每天早上起床以后都可以正常的排尿,而且排出来的尿液颜色是淡黄色的,不浑浊说明你身体当中水分比较充足,肾脏也比较健康。

钟南山:人过40,越“懒”或越健康,坚持3个懒,长寿不是梦

——懒得生气

当男人到了40岁以后,身体当中的血管就会变得越来越脆弱,而且弹性也会变差,如果经常生气的话,那么就会导致血管出现血栓的问题。

当一个人每天处在生气的状态当中,身体当中血压和血糖就会飙升,从而加重身体各种慢性疾病的到来,为了自身的健康,建议大家平时一定要懒得生气,这样才有助于自身的健康,才可以让自己拥有健康的体魄。

——懒得玩电子产品

现如今电子产品的普及越来越多,很多人都离不开手机,因为在上面能够发现世界各地的新鲜事,也可以了解当地的新闻。

如果每天处在长期玩手机的状态之下,就会导致自己的腰椎出现一系列的问题,而且手机屏幕散发的蓝光也会对自身的身体和眼睛产生一定的伤害。

打开网易新闻 查看更多图片

每天手机不离手,导致自己的皮肤状态就会变得越来越差,也会影响到自己肠胃方面的蠕动以及便秘的情况发生。

所以大家为了都是能健康,一定要懒得玩一些电子产品,这样才能保证自己的腰是健康,这样才会让自己的皮肤变得越来越有光泽和水嫩,也可以避免身体出现一系列的慢性疾病。

——懒得吃饱

人在一日三餐当中获取实体当中所需要的养分,当出现许许多多新鲜美味佳肴时,会遇到很多人一顿痛吃。

这种暴饮暴食的行为虽然说可以满足自己的口福之欲,但是时间长了对于自己的健康并没有任何好处,反而还会引起一些慢性疾病的到来。

所以钟南山院士会提醒大家一定要懒得吃饱这种观念并不是说不让你吃饭,而是让你在日常生活当中适当地控制每顿饭量的摄入量。

吃饭吃“七分饱”会给身体带来哪些好处?

——控制体重

每对饭只吃七分饱可以有效的帮助自己控制体重,在吃七分饱的时候,身体已经得到了充足的营养,这时如果再继续进食的话,会导致社会的营养逐渐过多长期以往下去,你不胖谁胖?

——保护大脑

大家在吃完饭以后,身体当中的血液都会集中在胃肠道当中帮助消化食物,如果长期都吃得很饱的话,会导致大脑当中的缺氧,时间就会加长很多成分,一抹下去只会影响到身体当中正常新陈代谢。

因此自己的大脑会出现导致的现象,有些比较严重时还会引起血管出现病变,所以大家最好每次吃饭时不要吃得太饱,保持七分饱就可以。

——避免萎缩

相信大家都有过这种体验,在支撑了以后感觉整个人都昏昏欲睡,特别打不起精神,这主要是因为吃太饱之后,身体当中血液几乎都在胃肠道当中帮助消化食物。

打开网易新闻 查看更多图片

所以大脑一直处于一种缺氧的状态之下,整个人就会感到非常的萎靡不振,对于那些吃完饭就需要上班学习的人而言是非常不好的一种习惯,会导致自己学习和工作效率都会大大的降低。

——避免肠胃道疾病的来临

我们身体当中的胃黏膜上皮细胞比较短,每隔两三天就需要进行修复一次,如果每天都吃得很饱,这样的人都还没有消化完,下一顿就又来了。

胃部长期都处于一种保证的状态之下,这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行,破坏掉胃黏膜的健康屏障,是很容易引起胃肠道疾病的发生,所以大家在吃饭时一定要注意,吃七分饱就可以避免。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻,阅读体验更佳
58赞
目前还没有跟贴,欢迎发表观点
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开