生活条件好了，吃的食物档次提高了，越来越多的“富贵病”也出现在了我们身边，高营养的食物长期摄入体内，殊不知，有的食物嘌呤含量特别高，并不是越贵越好。
尿酸是嘌呤代谢终末的产物，乍一听会以为是一项化验尿的指标。其实不然，尿酸通过血液循环的时候经过足趾、脚踝、膝盖等关节部分，会有一部分尿酸盐结晶就沉积，长期在体内积累，会刺激关节滑膜产生急性炎症，表现为关节红肿、剧烈疼痛，即痛风发作。
痛风的七个征兆：
膝盖关节发炎、肿胀、颈椎不适；
头发掉发、干枯、易断落
眼睛干涩，还可能出现角膜炎或者巩膜炎的现象；
贫血导致的疲劳症状，或者肺部功能障碍；
手部关节疼痛、肿胀、僵硬，甚至出现畸形的可能性；
足部和脚踝出现变宽或者疼痛的现象，导致走路困难；
3种水果
牛油果
牛油果不像苹果草莓到处都是，牛油果的营养价值比较丰富，生吃会点涩涩的，不太好吃，多数都用于和别的水果一起榨成汁，或者做成沙拉食用。但是牛油果的脂肪含量比较高，热量也不低，常吃会应造成脂肪堆积，身体发胖。
身体肥胖的人尿酸代谢能力差，容易使尿酸盐结晶堆积在关节处，所以尿酸高的人尽量少吃或者不吃。
在秋冬季节的时候天气干燥，人们吃梨比较多，梨的水分比较多，有润喉润肺、止咳化痰的效果，但是尿酸高的人不适合吃梨，梨的糖分比较高，而且是寒性食物，过多食用会影响尿酸的代谢。
甘蔗
甘蔗在冬季比较常见，甘蔗味道甘甜，不管是成年人还是小孩子都特别的喜爱，
有些人会为了方便也会把甘蔗榨成汁。但是甘蔗的糖分比较高，含有果糖、蔗糖等，吃太多会使人血糖升高。尿酸高的吃甘蔗只会使尿酸继续升高，减肥人士也不可以过多食用，甘蔗里的糖分如果不能及时消化，也会导致身体变胖。
芦笋
芦笋的嘌呤含量达到150毫克/100克，痛风患者食用芦笋会加重尿酸，是血液浓度升高，不利于尿酸的排泄，诱发痛风。
海带
海带也是海产品，嘌呤含量达到150毫克/100克，海带经常日常煲汤粉中，嘌呤溶于水，海带汤中的嘌呤更加容易吸收，痛风人群不宜常吃海带，会诱发痛风。
菠菜
菠菜含有草酸，会抑制尿酸的排泄，而尿酸与体内的钙结合形成草酸钙，会增加痛风石的危险。
扁豆
扁豆嘌呤含量在75毫克/100克，其含有铁、钾、蛋白质等元素，痛风人群不宜过多食用，扁豆会引起尿酸盐结晶在关节周围沉积，诱发痛风。
预防痛风，日常还应做好这2件事
多喝水
尿酸的代谢主要有肾小球消化随着尿液排出体外，每日饮水量应维持在1500-2000毫升，所以多喝水也是促进尿液生成排尿酸方式。
对于患有痛风的患者来说，除了严格控制饮食外，可以食补营养加速尿酸的代谢，如冰叶丁酸。其中的百合，含有丰富的秋水仙碱，可使白细胞的活动性降低，缓解痛风引起的不适感；玉米须有助于利尿，抑制嘌呤转化出尿酸，避免尿酸值过高；茯苓有助于加速尿酸排泄，并保护关节软组织少受损伤；蒲公英有很好的维护机体酸碱环境稳定的作用，减少尿酸盐结晶析出。若尿酸水平过高，可以每天补充一些冰叶丁酸，使尿酸浓度降低，保护好关节的健康。
运动不能少
日常除了多喝水，运动也是代谢体内尿酸值的方式。头发患者可以多进行有氧运动，运动使体内血液流通速度加快，体温升高、汗液大量排出，尿酸等代谢废物也会随着汗液排出体外。同时，运动也有利于脂肪消耗，对于肥胖的运动无疑是最佳选择。