很多人说为什么我运动了没长高呢，很大程度是这些人所谓的运动是零散训练，想到了就动动，忙了或者忘了就不做，这样的运动是没用的。我们必须帮助孩子进行系统性的刻意练习。无论是长高、健身、减肥、增肌都一样，最怕的就是这种不系统的训练。
做到这四点，孩子的身高不用愁。
从健康的体态看身高
古语有云：“站如松、坐如钟、行如风”。身体姿态不仅是外在美的一种体现，还与身体健康紧密相连，而少年儿童时期更是身体姿态塑造的关键时期。
但有统计数据显示，中国青少年体质健康水平已经连续20多年出现下滑，其中，有33%的青少年存不同程度的健康隐患。
现在的青少年儿童，要么是矮矮胖胖的，像个墩子，要么是又高又胖，像堵墙，要么是瘦瘦小小的，像个小不点，要么就是瘦瘦长长驼着背，像根豆芽菜。总之，就不是那种健美的体态。
家长关注孩子的身高，要关注孩子的体重，更要关注孩子的体态。拥有健康的体态，彰显个人的气质，对孩子的成长有一种积极的心理暗示，这样的孩子，身上会自带一种积极的、向上的、自信的力量。
用发展的眼光看身高
看孩子的身高是不是正常，主要是看这三点：
一看标准。
看看孩子身高标准在哪个位置，低于50th就需要特别关注孩子身高了
身高体重百分位表（男）
身高体重百分位表（女）
二看目标。
靶身高由遗传因素决定，可以理解为一个人没有施加外部干预的理论身高。
在这个基础之上，我们给孩子设定一个身高目标，通过干预尽可能长到更高，而不是脱离实际设定一个不切实际的身高目标，因为不切实际的目标会影响人付诸行动的积极性。
三看趋势。
孩子的身高不是一下子长成的，是在孩子生长发育的各个阶段一点一点生长的。
定期为孩子记录身高测量数据，用行动关心孩子的身高。
用科学思维分析身高
影响孩子身高的因素，有遗传因素和非遗传因素。
遗传因素的干预是漫长的人类发展过程，解决不了我们的问题，满足不了我们的需求。
我们可以做的是对非遗传因素的干预。
- 非遗传因素主要有以下几个方面：
- 激素水平。生长激素、甲状腺激素、性激素、胰岛素对身高的影响。
- 基础营养。优质蛋白质的摄入量，高钙的有效吸收对身高的影响。
- 睡眠质量。深度睡眠时生长素的分泌会是白天的数倍。
- 适量运动。运动促进孩子的骨骼生长发育，运动是非常重要的影响因素。
- 心理状态。长期的心情郁结会扰乱激素分泌，影响生长发育。
- 生存环境。土壤、食物等工业制成品残留，促使少年儿童性早熟。
- 社会环境。社会环境的影响，促使少年儿童性心理发生变化。
用系统思维干预身高
对孩子身高的干预手段，主要有医疗干预、运动干预、营养补充、身体姿态等。
每一种干预手段，对孩子的身高成长都会有一定的贡献度。
如果孩子的身高在正常值范围内，不建议进行医疗干预，也就是注射生长激素，只有生长发育明显低于正常值的孩子才需要考虑这个干预手段。
那么运动干预、营养补充、身体姿势等干预手段，是最广大的孩子们，需要重点关注的干预手段。
运动时由于体重或肌肉收缩或地面、机械的反作用力都会使长骨两端的骨骺受压，如果压力适宜，就会促使骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，使长骨长长，从而促进身高的增长。
已有的研究表明对于矮身材的儿童在体育指导者指导下按运动处方(内容以跑、跳为主，时间45min、强度为心率160～ 170次/min，频度4次/周)进行了6个月的体育锻炼后，相对于对照组身高平均增长了3.5厘米。运动干预是一种最经济、便捷的促进儿童身高增长的方法。跳跃类的动作能最直接有效促进长高。