前两天，有网友看了我前边写的那篇《谈谈我练习了三个多月八部金刚功后的感受》文章，留言咨询了金刚功习练的相关问题，今天结合自身的习练体会和感悟给大家做个整理分享。
相信大家都在网上或者书上已经看了许多有关于张至顺道长对于金刚功的详细介绍，但没想到在学习八部金刚功的过程中许多人仍然会存在这么多的疑虑。不过想来也正常，无论是武术还是养生功法，都包含深厚的文化积淀和功法原理在里面，能流传千年下来可谓都是浓缩的精华。
医武同源，如果把养生功法如八段锦、八部金刚功、易筋经、五禽戏等非要分类的话，刚好介于医武二者之间。万丈高楼平地起，想要练好金刚功，对于许多没有习练过传统武术，或者不了解中医的普通人来说，确实需要一个过程。知其然不知其所以然，相信许多人只是对功法的理解停留在道长讲解上。下面我就针对大家的疑虑，结合自己的体悟，以张至顺道长的讲解为纲，在一些细节方面顺带给大家做个延伸。
（1）练习金刚功的最佳时间是？
金刚功的最佳练习时间按道长的话来讲是面向东方上午太阳将出未出的时间。给大家翻译一下，所谓将出未出的临界点就是地平线，也就是太阳冒出头前的那段时间，一般我们称之为天空泛起鱼肚白的时候。每天的日升日落时间应用得最密切的，莫过于天安门广场的升降旗仪式了。为何选定这个时间，这是和道家传统养生思想有关。
道家讲究天人合一，顺其自然。传统养生认为一天24小时当中有四个阴阳交融的时辰，分别是卯时（5-7点）、午时（11-13点）、酉时（17-19点）、子时（23-1点）。子时和午时分分别是极阴和极阳，也就是阴阳二气最盛的时候，此时间段适合睡眠或者打坐静养。卯时是少阳，也就是阴气减退阳气渐盛，天地阴阳二气交汇的时间，酉时反之。所以你会发现无论是传统养生技击功法还是中医，阴阳虚实学说的理论始终贯穿在实践之中，并不像是神鬼论者所言虚无缥缈存在。
其实通过以上的阐述也回答了另一个问题，那就是八部金刚功有着成熟的体系。如按阴阳来区分，金刚功属阳，而长寿功偏向于阴，故而金刚功最佳练习时间在卯时，长寿功最佳的练功时间段就是在酉时。这也是为何提倡大家如果能将金刚功和长寿功两套功法结合去练习，你的出功效果及健康状态一定会更好，内家功夫高手都有养拳的习惯。当然，在学习功法的过程中我们切勿图快，老子有云：九层高台，起于垒土。我们当循序渐进一步一个脚印。
（2）学习八部金刚功的初期需要配合呼吸练习吗？
在这个问题上相信很多自学者不知如何去做选择，这也是被问得最多的问题。个人给出的答案是前期不需要刻意保持呼吸配合动作去练习。总结下来是：先功法正，再功法熟，然后再配合呼吸，最后二者合一。
客观来讲，这个没有一个确定的答案。说说我给出答案的理由吧，因为自身有习练内家拳和传统功法的经历，也有走过一些弯路的深刻体会。对于零基础爱好者而言，当招式不熟的情况下再去注重呼吸，在练习的过程中有两点经常犯的误区。
一是很容易憋气。无论是内家拳还是养生功都有招式的开合升降，呼吸吐纳。当你的意念停留在呼吸上面，往往就会出现憋气的情况。
二是肌肉紧张，身体得不到放松。结合上面憋气的情况，呼吸不通畅自然影响功法招式的灵活收放，这都是一步步环环相扣的。
好了，今天有关于八部金刚功的习练过程中大家比较关切的问题就介绍到这里，以上观点看法仅代表个人，仅作参考。如有更多问题交流探讨，欢迎大家关注留言评论！
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谈谈我练习了三个多月八部金刚功后的感受