别担心！属于夏天的姐姐们又要来啦——《乘风破浪的姐姐3》is coming。
非正式官宣名单
热门综艺《乘风破浪的姐姐3》正在火热录制中，本季的阵容可谓更加强大，有很多让人期待的姐姐，说是神仙打架也不为过。
其中，郑秀妍（Jessica）就是最让人期待的选手之一，不仅是品牌创始人、时尚icon，更是作为TOP女团少女时代的前成员为人熟知，她一定是许多人的青春回忆吧。
Jessica微博认证改成了简体字，还删去了国籍
微博官方数据人气位于榜首
关于Jessica加入“浪姐3”热议不断，频频上热搜，连节目彩排的路透都热度颇高。可见这位前女团爱豆虽然许久不在“江湖”，但流量依旧不衰。
甚至有爆料，郑秀妍在首场录制中获得断层第一。
肯定有不少网友要质疑一下，为什么她能保持十余年的高流量、高人气？
客场作战，能够超越众多实力强劲的本土姐姐，人气遥遥领先，确实令人钦佩。
但了解郑秀妍的“毛毛”们一点也不意外！
应该是防腐剂本剂了
郑秀妍1989年出生于美国加利福尼亚州旧金山，现年33岁。
在经过7年零6个月的艰苦训练后，2007年Jessica从女子组合少女时代正式出道。专业唱跳出身的她，实力是毋庸置疑的，弱势应该就是语言问题。
2014年退队后，Jessica已许久没有出现在舞台上，所以此次能够出现在“浪姐3”的舞台上继续散发魅力，无论是对于30+的她，还是对于期待看见她舞台表演的粉丝们而言，都是激动万分的。
女团成员向来以优秀的身材管理而闻名。
女明星的自我修养
瑞小美的印象里郑秀妍从出道至今几乎一直保持着令人羡慕的好身材，从来没有疏忽过。
早在2013年的时候，郑秀妍就因为一组Miss Korea的图在推特上达成了万转，开启了Kpop万转出圈的时代。那还是智能手机没有普及，很多人不会上网的年代，可以想象这个万转有多厉害。那个时候，人们称她是舞台上的Queen，是金发尤物。
快十年过去了，她的身材依旧不输当年。
印象里很多韩国爱豆的身材比例都很好，瘦而不柴，还很有女人味。真的都是天生的吗？倒也不全是。
比如从“小胖墩”到“国民初恋”的裴秀智
还有从“虎背熊腰”到“颜值巅峰”的雪炫
重回“少女脸”的Wendy
看来经常跳舞（尤其是女团舞）真的能瘦身！
跳舞本身肯定能消耗不少热量。
据科学统计，跳舞半小时所消耗的热量有150～450卡路里，相当于一顿炸鸡汉堡所摄入的热量。
折中一点，假设半小时能消耗360大卡，1kg肥肉=7700大卡，每天跳舞半小时，21天能减掉1kg肥肉。
不仅如此，它比起其他运动来说还有其他优点。
有趣
听着好听的音乐，还能看着漂亮妹妹们，跳完一轮比跑一圈有趣多了。
大家在跳舞时，身体的各个部位都会为了跟上节奏努力舞动起来，燃脂的同时还会提升气质。
充分刺激各部分肌肉
女团舞没有瘦身操累，也比专业踢踏舞、拉丁舞、芭蕾舞等简单，却能达到1+1＞2的燃脂塑型效果。不仅能刺激身体肌肉，保持肌肉总量、改善肌肉力量，紧致塑型，还能活跃血管，重塑血管弹性，清除细胞垃圾毒素，清淤排毒。
每一个动作都能高效燃脂，一支舞就能消除全身多余的脂肪，连死角也不放过。
有节奏感的音乐更能让神经系统兴奋，细胞活力大大提升，短短15分钟就能发挥出3倍的燃脂效果。
这样的燃脂效果也许是你游泳40分钟、跑步60分钟、做瑜伽90分钟才能换来的。
纯新手的话，可以先跟着一些博主练习简易改良版燃脂舞。
如果你有一定基础的话，可以试试下面这几支舞。
关键词：瘦手臂
F(x)——《4 walls》练习室舞蹈
这首歌节奏舒缓，有很多上肢的动作，
觉得自己手臂的肉比较松的小伙伴可以试试看。
关键词：适合久坐人群
EXID——《Hot Pink》练习室舞蹈
这首歌有很多肢体扭动的动作，
能充分锻炼全身肌肉，适合久坐人群。
另外，跟着这个舞蹈摆动臀部和腿的话，腹部也会不自觉地用力哦，顺便还能锻炼腹肌！但是肢体不太灵活的话，动作不要一下子太大，跳前要充分热身。
关键词：一字肩
少女时代——《Lion Heart》练习室舞蹈
锻炼上半身最好的选择，
左右摇摆的同时，还能瘦出小蛮腰。
关键词：超燃脂舞蹈
ITZY——《dalla dalla》练习室舞蹈
这也是全身都要动起来的舞蹈，
刚开始可能比较难，放慢倍速的话还是蛮好跟上的。
最后，好身材都不是速成的。一首歌一般只有三到五分钟，有精力的话建议可以跳个四五首才更有效哦。
如果你还没找到自己喜欢的运动，不妨试试女团舞，不但能够燃脂，女团成员紧实有力的身材还能不断地刺激你动起来。