最近接收的负面信息挺多
1、有一个朋友是程序员因为上升空间不足，已经30来岁了。对35岁的互联网危机而焦虑。担心那时候自己的收入不够，甚至无法从事现在的岗位。
2、另一个朋友是自动化硬件工程师，有老婆有孩子，家里有房贷车贷压着，未来的支出只会越来越大，而自己的薪水也只能是保证生活所需，没有太多存钱空间。
他想去做一些副业尝试，但发现接触到的副业不管是抖音还是其他的，门槛都很高，并且要花大量时间，或者需要很强的能力，而且有些他有尝试过，但也没法立刻赚到钱。
花了时间赚不到钱，又去换一个方向。恶性循环，非常焦虑
3、群里好些群友在转产品岗，但自己本身是土木工程等行业的。很担心自己转不成功。花时间去学习，去面试。但面试又没通过，传递着浓浓的焦虑感
01
上面的信息有直接找我沟通的，也有群里看到的。特别是第2个朋友，问我有什么方式破局，或者让自己缓解焦虑。
作为产品人，一直标榜着自己是解决问题的人。那焦虑这个问题又该怎么解呢？
回到我们熟悉的领域，先问为什么。
为什么会产生焦虑？
其实仔细观察上面的几个例子就会发现
- 所有的焦虑都来自于对未来的不确定性。对35岁岗位的不确定，对赚钱的不确定，对转岗的不确定性……
- 所有的焦虑都是觉得自己不行，做不到。也就是信心不足
之前有文章提到过“心熵”的概念，当你获取的信息越多越杂，你的心熵值会变高，你的思绪会变乱。
所以焦虑本质上就是出卖你当前眼下的心熵值来体验对未来的担忧。
这里面有一个很重要的点：未来的担忧！
你知道在未来会发生一些事，你想要在现在把未来的事情解决了，但你又无力去解决，随后你就焦虑了。
因为你觉得等到未来的某一个时刻，你的生活会失控，不再可以被自己掌控。
02
根据上面的分析，想要缓解焦虑，有两个方向
- 提升自信心
- 提高对生活的掌控度
所以解决方案也就有了：
- 在工作之外，去做一件件小事
- 看3年做现在
为什么是去做一件小事呢？ 做小事看上去既不能赚钱，又不能减少焦虑。
但我要告诉你，做小事确实不能赚钱，但真的可以减少焦虑。
03
做小事可以让你重新掌控自己。
刚刚提到你觉得生活会失控，从而焦虑了。那当你把小事做完了你会发现原来事情还在自己的可控范围内。
举个例子：你想要做抖音视频带货。
如果你一开始直接奔着“我要做个视频，然后小黄车要出单。”这个目标
这件事本身有门槛，很难立刻实现。等到第二天一看播放量：400。你的心态一下子就急了。而且人的大脑很有意思，喜欢把事情放大化。
- 发了一个视频，没有成交
- 写了一篇文章，没有几个人浏览
- 上传了一个商品到网店，无人问津
这时候大脑会告诉你：你完了，你什么事情都做不好，做不到……
但假设你的目标是“拍一个商品视频”，这个更容易达成。
当你做到这件事情了，你的大脑又会告诉你：你很棒，你完成了这件事……
前者带给你的是沮丧，是挫败。
后者带给你的是自信，是成就感，是对生活掌控的认可。
我们得理解一句话，并长期付诸实践：多次成功会让你的未来变得更可控
所以去做一些小目标的小事情，然后不断地获得成就感。那焦虑就缓解了
04
看3年做现在
焦虑是未来的，那就应该留给未来的你来焦虑。
现在的你，只有现在的能力，无法满足未来你的需要，所以焦虑。
但未来的你，会拥有未来所匹配的能力，满足未来你的需要，也就不会焦虑
所以把未来的事情交给未来的你。
只要让未来的你拥有足够强的能力，那就不会焦虑。
所以请：活在当下
做好现在你需要做的事情，不断提升你自己的能力。经过时间的沉淀，未来的你一定会越来越强。
那时候你就可以解决你所担心的问题，焦虑自然就没了。
反之如果你现在不停地在担忧，在焦虑，心神不宁。那你的状态是不好的，在这种状态下，你的知识、能力都无法得到很好的提升。等到了未来，你的能力还是现在这种程度。
那么你所担心的问题大概率会真的变成事实。毕竟还有自证心理在作祟。
那如何活在当下？很简单，降低你的心熵值。屏蔽掉外部过多的信息干扰。
- 写作的时候，只写作，写作是最重要且唯一重要的事情。
- 工作的时候，只工作，工作是最重要且唯一重要的事情。
- 娱乐的时候。只娱乐，娱乐是最重要且唯一重要的事情。
心熵值降低了，你容易进入心流状态，不仅效率会变高，满足感也会越强。
这些不是鸡汤，是逻辑推导出来的内容。
所以请记住2句话
- 去做一件件小事，并且把每件小事做好，焦虑就会变少，信心就会增加
- 实战，也就是具体的行动能够真正缓解焦虑
与君共勉
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