现如今生活节奏加快了很多，许多人甚至会忙到没有时间好好吃一顿饭，久而久之使胃肠不好的人变得越来越多，对于现代来人说找到调理肠胃的方法已经成为了一件至关重要的事情。
肠胃不好怎么办呢？
1、 一天三顿饭按时吃
想要肠胃变得更加健康，一天三顿饭则要按时定量摄入，如果不规律的进食，则会导致饥一顿饱一顿的情况发生，过激会导致胃酸，对胃黏膜造成伤害，过饱则会增加肠胃的负担，久而久之胃部自然会更容易出现问题。
2、 细嚼慢咽
吃饭的速度太快，会使食物在没有充分咀嚼的情况下进入胃部，从而增加胃部的负担，另外吃饭速度太快，还会使大量的细菌和病菌进入胃部，因为唾液具有消除细菌和病毒的作用，如果经常暴饮暴食则会增加胃肠道的负担，甚至会出现消化不良的情况，因此要养成细嚼慢咽的习惯。
3、 食物的温度要适宜
食管黏膜以及胃黏膜水能承受的最高温度是60度左右，如果经常吃太烫或者太凉的食物，则会对胃肠道造成不良的影响，太烫会对胃肠道黏膜反复造成伤害，太凉会导致胃黏膜收缩，因此平时要吃温热的食物，温度最好能够保持在40度到50度之间。
4、 不能一次性吃太多食物
各种食物当中的成分是不一样的，被人体吸收的速度也是不一样的，因此不能够一次性吃太多的食物，要不然不但会增加胃肠道的负担，而且会影响胃肠道对各种食物当中营养的吸收，久而久之则会出现消化不良和营养不良的情况。
5、 多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果当中富含丰富的维生素，其中的维生素C则具有保护肠胃的作用，另外蔬菜和水果当中的纤维素也特别丰富，能够使胃肠道的蠕动速度有所提高，对预防消化不良有很大的帮助，每天摄入500克左右的蔬菜和水果，则能够使肠胃保持一个比较好的状态。
6、 少吃辛辣刺激和油腻的食物
辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、生洋葱等等，会对胃肠道造成刺激，也会使胃肠道的负担有所加重，油腻的食物则会增加胃肠道的消化负担，促使消化不良的出现，因此想要肠胃变得更加健康，平时则要少吃辛辣刺激的食物以及油腻的食物，比如肥肉、肥肠等等。
胃肠道是否健康与身体健康有非常密切的关系，毕竟身体各个器官组织的运行需要营养做支持，因此平时要养成良好的饮食习惯，不但要定时定量，而且要养成细嚼慢咽的习惯，同时要吃温度适宜的食物，此外不能够一次性吃太多的食物，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物。
除此之外还要做适当的运动，既能够帮助人体排出多余的毒素和垃圾以及脂肪，也能够提高胃肠道的蠕动速度，降低消化不良等情况的发生几率。
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