自卑的人易患抑郁症，自卑的人患抑郁症后会更加自卑。这是一个事实。自卑到底是一种什么心理呢？有些人其实并不是那么糟糕，而他们为什么却把自己看得一无是处呢？
心理学家认为，自卑是不真实的自我概念产生的心理效果，当一个人自我概念偏向消极的时，他就很难看到一个真实的自己，尤其是很难看到自己的优点，反过来，他会将自己的缺点无限放大。
这样，我们就不难理解“自卑感只不过是虚假自我概念的产物”这句话的真实性了。
自卑感的形成可能有两个直接的原因：一是个体在成长过程中很少获得周围人的肯定和赞许，而更多的是遭受到否定和批评；二是个体属于5-HT功能低下的人群。有证据证明，中枢5-HT功能低下的人群普遍存在自卑心理。
我们可以将前者称作后天性自卑，将后者称作先天性自卑。先天性自卑需要生物干预，而后天性自卑则需要纯粹的心理手段来干预。
自卑不是谦卑，而是一种跌落的骄傲。换句话说，自卑者本来认为自己了不起，结果却发现自己起不了，于是乎就自卑起来。
谦卑则完全不同，谦卑是人类最伟大的品质之一，它的实质就是“本有上帝的形像,反倒虚己,取了奴仆的形像”,而不是“本有奴仆的形象，反以为自己是上帝”。
自卑的人潜意识中强烈渴望自己成功，却处在现实的失败中；强烈希望自己卓越，而看到的自己却是拙劣。这一种愿望与现实的不协调正是某些自卑心理的根源。
所以，要摆脱自卑心理，首先要真正谦卑起来，勇敢地接受自己所有的缺陷和不足，接受一个真实存在的自己而不是幻想中的虚假自我。
凡是敢于接受一个现实自我的人都不会有自卑心理。明白这一点对抑郁症患者摆脱抑郁心境非常关键。
要摆脱自卑感，还要善于发现和承认自己的独特性。
不管你现在的境况如何，也不管你能力是大是小，出身是贵是贱，长相是美是丑，但你必须承认你是独特的，世界上只有一个你。别人不是你，你也不是别人。
你有完全属于自己的优点和局限性，别人也有他们的优点和局限性。
如果你能够这样看待自己，你就很容易发现和承认自己的独特性了，而发现和承认自己的独特性永远都是你建立自信的基础。因为当一个人不能发现和承认自己独特性的时候，他就会产生盲目的对比心理，而许多人的自卑心理正是在与别人的盲目对比中产生的。
要明白一条真理，那就是任何人都是作为人的形象来到世间的，人具有与生俱来的尊严和价值，这种尊严和价值不应该附着任何外在条件。每一个人都有追求幸福的自由。
李白说：“天生我材必有用。”其实，天生每一个人都有用处，尽管用处大小不同。
要相信，上帝不会白白创造任何人，包括你自己。每一个人也都有自己独特的优势，只不过是自己善于不善于不发现和承认自己的优势；每一个人都有可爱之处，问题在于自己能不能发现自己的可爱之处，自己会不会爱自己。
人的爱总是有条件的，这种有条件性的爱不仅是狭隘的，也是自私的，最终也是脆弱和虚妄的。
事实早就反复证明了，一个人对他人的爱条件性越强，他的爱也就越自私和越脆弱。不仅对别人的爱是这样，自己对自己的爱也是如此。
如果你觉得只有当自己成为教授了才可爱，只有成为亿万富翁了才可爱，只有考到全班第一名才可爱，只有长得漂亮才可爱，那么你永远也不会真正爱自己。
爱他人要无私，爱自己也要无私。无私就是没有条件性，就是全然地接纳。
心理高度健康的人都有这么一种真实的体验，那就是只有当自己发自内心无条件地欣赏自己和接纳自己的时候，自己才能够最真实和最强烈地感受到自己是何等的可爱和有存在的价值。如果你连自己都不爱自己，那么别人就更不会爱你了，上帝也会离你而去。
抑郁症患者有一个典型的临床症状就是“自我贬抑”。所谓“自我贬抑”就是自己把自己往低处看，自己贬低自己，看别人什么都行而自己什么都不行。抑郁症的这种典型的临床特征正是极端自卑感的具体表现。
抑郁症患者应该明白，自卑感就像是一层坚硬的甲壳一样将你生命所有的活力都密封在里面。
所以，与自卑感作斗争也就成了抑郁症治疗中必不可少的部分。
本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。