生活在不断进步，人们的饮食也发生了巨大的变化。
“病从口入”，目前大多数疾病都和人们的饮食脱不开关系，包括新兴起的“第四高”——高尿酸。
统计数据显示，我国高尿酸以及痛风人群已经超过2.5亿，且发病人群在不断年轻化，尤其是男性，是高尿酸的“主力军”，建议早点引起重视。
医生呼吁：尿酸高的人，尽量少吃4种“蔬菜”，有助于预防痛风
1、黄豆芽
尿酸高的人，不想病情加重，要少吃黄豆芽。
因为黄豆芽中的嘌呤物质是比较丰富的，平均每100g中，就有大约500mg的嘌呤，常吃会直接升高尿酸水平，引起痛风发作。
2、香菇
香菇一直都被列为健康食物的范畴中，但不建议尿酸高的人频繁食用。
研究发现，平均每100g香菇中的嘌呤含量大约为214mg，这个数值也是不低的，若频繁食用，也会对尿酸的稳定造成影响，易导致痛风急性发作。
3、菠菜
菠菜是比较常见的蔬菜，并且铁、钙等元素丰富，但尿酸高的人，不适合吃太多。
因为菠菜中的草酸物质比较特殊，需要肾脏进行分解代谢，这样会与尿酸的排出形成竞争作用，使尿酸的代谢减少，从而升高尿酸。
此外，草酸和身体内的钙物质结合，会对结石类病情造成大的影响，对于预防痛风发作不利。
4、芦笋
芦笋爽脆可口，含有丰富的营养。
但对于高尿酸患者来说，芦笋含有的嘌呤也是比较多的，其中每100g含有的嘌呤大约为150mg。
此外，新鲜的芦笋含有一些不溶性草酸，这对于痛风发作也有促进作用，因此，尿酸高的人还是少吃芦笋为好。
痛风发作时，究竟有什么症状呢？
痛风的发作时间大多是在夜间，患者会出现很强烈的疼痛感，这种疼痛感会不断加剧，在12小时左右才达到高峰。
在疼痛感出现的同时，还会伴有红肿、灼热、皮肤紧绷等的现象，使患者的活动受到限制。
首次痛风发作，往往发生在单个关节，但病情不断发展后，其他关节也可受累。症状消失后，在一段时间后，痛风会反复发作，最终导致关节畸形。
平时坚持3个好习惯，预防痛风不含糊
1、食补营养素
尿酸高的人，除了要严格控制自己的饮食外，也要注意补充一些对降尿酸有益的营养物质，如冰叶丁酸。其主要成分百合中，含有秋水仙碱成分，可降低白细胞活性，缓解炎症反应，从而起到止痛作用；玉米须可利尿，促进尿酸排泄，避免尿酸聚集；茯苓可通利关节，保护关节处的软组织；蒲公英可维护机体酸碱环境的稳定性，加速尿酸代谢。对于尿酸水平高的人来说，平时适当的补充冰叶丁酸，可降低尿酸浓度，预防痛风，保护关节健康。
2、吃早餐
生活节奏的变化，导致很多青年人有了不吃早餐的习惯，但这对于控制尿酸水平不利。
若不吃早餐，可影响血液循环，并影响肾脏功能的发挥，阻碍尿酸的正常代谢，从而升高痛风的发生几率。
建议坚持吃早餐，同时注意早餐的营养搭配。
3、适当锻炼
尿酸高的人，坚持适当的有氧运动，对于改善机体代谢能力、促进尿酸的排出有很好的作用。
此外，坚持锻炼也有助于控制体重，间接的预防痛风发作。
但运动时要注意不可剧烈运动，因为剧烈运动会促进乳酸产生，反而不利于尿酸的代谢，可以进行散步、打太极拳、游泳等轻松的有氧运动，每周进行4次以上。