前些日子隔三岔五就有小区因为发现阳性病例而被管控，我们科室的清洁阿姨王阿姨前段日子就因为疫情管控在家不得出门，王阿姨原本觉得可以好好休息休息，第一天还行，第二天就浑身不自在，心情烦躁不安，而且嘴巴还起了疱疹，第三天打电话问我她这在家好好的怎么感觉身体不舒服，不会是被传染了吧，但是核酸检测都是阴性的啊。我想她可能是身体变差了。
身体变差，嘴唇先知。
皮肤和粘膜是人体的第一道防线，如果免疫力下降，病毒和细菌会第一时间突破这道防线，从而对人体造成伤害。如果嘴巴出现了这两种症状，就是身体变差引起的。
1、口周疱疹：就是嘴巴周边长了几个水疱疮，水疱疮的地方会有种火热热的感觉，很多人都认为这是上火引起的，一个劲的吃些冰凉的食物想把它消掉，其实这是一种单纯性疱疹病毒引起的病毒性皮肤病，冰凉的食物的确可以缓解疱疮的火热，但是无法解决根本问题。如果这种口周疱疹出现了，正是因为人体的免疫力下降，给了病毒侵袭人体从而引发疾病的机会。这种常见的病毒几乎一直在侵扰人体，但因为正常的免疫力可以抵制病毒，所以人体没有出现什么症状，一旦免疫力下降，那么就会出现口周疱疹。
2、口腔溃疡：发生于口腔黏膜的溃疡性损伤，就在嘴巴里面，舌头、舌下、脸部内侧的黏膜等处，出现了一个或者几个小的凹陷破损，一旦有物体接触到这个破损，就会出现剧烈的疼痛，有的破损处会有一定的烧灼感。如果发生了口腔溃疡，大多数是因为免疫力下降引起的，而且在免疫力差的这段时间，口腔溃疡会反复地发作。
免疫力下降，除了会出现上述2种表现外，还会出现以下的症状
1、容易感冒 天气稍微变化就容易发生感冒，不管是变冷还是变热，没有及时的加减衣服就会感冒，感冒之后如果不吃药，会在一天之内严重起来，而且还要很长一段时间才能恢复，这种情况如果出现了，那就是明显的免疫力降低。
2、容易腹泻 大家吃得都一样，结果就你会出现腹泻，可能食物加工的环节没有处理干净，但是别人免疫力过硬，吃了一点事都没有，但是你就腹泻了一天，或者因为你的胃部太娇气承受不了你吃进胃里的事物，这也是因为免疫力下降而导致的。
为什么在家里隔离休息，免疫力还会下降呢？
主要的原因是消极的情绪 王阿姨被隔离在家，虽说是休息几天，但是人不可以出门，王阿姨本身也是个急性子，第一天的休息完全可以缓解工作的疲劳感，然而第二天急性子的王阿姨除了一日三餐，其余时间没有事做，王阿姨自然而然暴躁心里烦闷，这种不稳定的负面情绪会影响到人体的植物神经，从而抑制人体免疫机制，导致机体免疫力下降
除了消极的情绪之外，以下也是导致免疫力下降的原因
一、先天性的疾病 这是与生俱来的，不是自己能够轻易改变的因素，比如先天性心脏病、先天肺发育不良、先天性免疫缺陷病，这些疾病导致身体的免疫力会比正常人要差上一些。
二、环境的改变 外界环境由优质变成劣质，比如安静的环境变得吵杂、新鲜的空气变得浑浊等，如果本身就生长在恶劣环境中，时间一久会产生适应力，但是环境突然的变差，人体得不到缓冲适应的时间，从而机体内部就会出现紊乱，引起免疫力的下降，导致疾病的发生。
三、身体老化 随着我们年龄的增长，生病后恢复的时间就会延长或容易患感冒，这是我们的免疫系统老化后不能再有效地发挥作用。
四、过度的保护机体 不管干什么都要经过消毒，导致身体的适应能力只能停留在经过特殊处理的环境中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。一生病就用抗生素、激素或者大量的药物，导致人体对一些药物产生了耐药性，打破了机体内在的平衡，也会影响到免疫力的降低。
疫情管控期间做好5件事，就可以防止免疫力降低
1、保持积极情绪 如果因为管控在家而导致心情烦闷，尽可能地给自己找点事做做，比如在家做做家务、洗洗鞋子、整理房间等等。一些年纪大的人不会用手机的可以让家里人帮忙找找视频、音乐或者戏曲打发打发时间，看看电视都是可以的。当烦躁不安的情绪来临的时候可以深吸气、眺望远方来消除。只有保持积极的情绪，才能防止免疫力降低。
2、合理地补充营养 饮食结构多样化，肉要吃蔬菜水果也要吃，只有多样化的饮食才能补充人体各种营养需要。肉类可以补充蛋白质和脂肪，蔬菜和水果能够为人体带来需要的维生素和矿物质，只有均衡的营养才能有效地帮助人体增强免疫力。所以上海疫情管控期间分发的食物并不是单一的种类，而是多种类的食物。
3、多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭。管控期间户外活动是不可能的了，但是可以做一些室内简单的运动，比如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐和瑜伽等等，这些运动也是可以强化人体的抵抗力。
4、保持稳定的睡眠 稳定的睡眠可以促进人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。疫情管控期间，人在家里休息也不要打乱生物钟，尽可能地按照工作时的作息时间休息。不要白天睡晚上也睡，有时候白天睡多了晚上就会睡不着；或者早晚都睡，醒着的时候整个人都是昏昏沉沉的。
5、不乱吃药 是药三分毒，不论是中药或是西药，乱吃药会降低身体的抵抗力，特别是抗生素类和激素类药物，乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。