怎么做才能使尿酸自己排出？医生是这么说的

继高血压、高血糖、高血脂之后，高尿酸已经成了第四高，高尿酸控制不好，就可能发展为痛风。在过去，痛风是宫廷贵族因大吃大喝才会染上的“富贵病”，而现在随着生活条件的提高，它也成了威胁老百姓健康的一大代谢病。

要怎么样做才能使尿酸自己排出？

提出这个问题的人，应该是高尿酸血症或者是痛风人群。在正常情况下，人体尿酸的产生与排出是处于动态平衡的。尿酸是人体代谢的垃圾，由肝脏代谢后，会暂时储存在一个叫做“尿酸池”的地方，这个“池子”大约能储存1200毫升的尿酸，而人体每天产生的尿酸在750毫升左右，，这些尿酸最终会通过大小便排出体外，大约有三分之二通过肾脏排出，三分之一通过肠道排出。也就是说，在正常情况下，这个“池子”是足够用的，每天产生的尿酸和排出的尿酸处于平衡状态，不会有多余的尿酸堆积在血液中。但是如果体内产生的尿酸多了，或者是排出的尿酸少了，那么多余的尿酸就会堆积在血液中，升高血尿酸水平。

因此，高尿酸血症或者是痛风人群要想控制血尿酸水平，一是要减少尿酸的产生，二是增加尿酸的排出。

尿酸是嘌呤代谢的产物，嘌呤的产生一部分是人体细胞自身代谢产生，另一部分是从食物中摄入的，自身代谢我们无法控制，因此控制好食物中的嘌呤至关重要。最重要的是减少高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜、浓肉汤，同时也要戒酒、不喝甜饮料。

增加尿酸的排出要做到多饮水，充足的尿液可以增加尿酸的溶解度，从而有利于尿酸的排出。每天至少要喝到2000毫升以上的水，以白开水、矿泉水、淡茶水为宜。为了防止尿液浓缩，在睡前、夜间也应该补充水分。

总之，减少高嘌呤食物摄入，增加尿酸排出，双管齐下更有利于控制好尿酸水平。