天哪噜！
我最近get到了一款超好吃的减肥餐！简直颠覆了我对减肥餐的认识。
话不多说，先上图！
小龙虾面
酸菜鱼面
藤椒鸡肉面
你可别以为热量会很高，这样一餐只有四五百卡！
为什么能做到这么好吃，热量还这么低？
因为菜品的所有配方，都以限能量平衡膳食( calorie- restricted diet)。简称CRD 的要求来严格控制热量。
根据CRD搭配制作的餐品，不仅好吃不胖，还能瘦！
其中张雨绮就是CRD的受益者，不管去哪儿都安利。
靠着CRD饮食，绮绮子从150斤瘦到100斤，这差别还真是绝绝子了！
想减肥但从来没成功过的我，特地去做了功课，
这个CRD的 核心原理，是在营养均衡的前提下控制热量，每天降低约500大卡的摄入。
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：
易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
某书上关于CRD健康瘦下来的帖子，就超过1000+，吃瘦效果有目共睹！
虽说CRD减肥科学有效，但对上班族来说，每天要计算热量，还要买菜做饭，真的太难了。
好在张雨绮大方分享了她的CRD减肥餐——咚吃21日控卡正餐，这是中国首家严格按照CRD原则研发的低卡正餐。
不用自己买菜做饭，百道米其林级别正餐直接配送上门，微波炉热一热就能吃！
我抱着试试看的心态下单了一套，没想到效果很明显！
下面是我21天体验的真实感受：
一周多，原本坐着很紧的裤子，松了一些，
三周后，整个人好像变高了，臀腿细了一圈
现在不吃，体重也很稳定，感觉年轻了好几岁，整个人也更加自信。
上次推荐，后台收到了不少好评：
如果你一直嚷嚷要减肥，又反反复复不成功，赶紧试试咚吃吧！只要你开始尝试，效果一定会惊艳到你。
01.
吃不饱？不便宜？
21日餐打破我对减脂餐的偏见
目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！
而咚吃的菜单让我很惊喜：鳗鱼饭、冬阴功、寿喜锅、酸菜鱼……所有看似高热量的美味，都被咚吃团队按照CRD标准进行了“低卡改造”，只要照着菜单吃，每天就能少摄入500大卡！
· 饱腹感十足：餐品分量不少
当我吃到它家时，我的第一感觉，就是满足！！这是我拿到手真实一餐的样子，不能说量非常大，但绝对不少。
· 独特食材：高蛋白低碳水
正常情况下，用传统加工食品的方式、依照CRD原则做出来的餐确实会很少，但咚吃的正餐不仅能吃饱，还可以维持5小时不饿。
缘由是研发人员的重大突破——使用了专利3倍高蛋白米和蛋白面（申请专利号：112167526 A），降低碳水化合物和脂肪、提高蛋白质，在同一流程中实现了。
蛋白米其实是再造米，就是把普通米打碎了，加入蛋白质和其它营养成份，再挤压而成，口感和丝苗米很像
每100g高蛋白米，含20.8g蛋白质，比普通大米多了3倍，约等于吃了3.5颗鸡蛋。
·脂肪：相比普通大米↓25%
·热量：相比普通大米↓40%
和普通大米相比，高蛋白米在消化的时候非常慢，这对稳定血糖有非常好的作用。血糖波动不大，不容易感觉到饿，所以饱腹感能持续到5小时以上。
而且，在减重期间吃足量的优质蛋白，可以瘦得紧致，避免皮肤松垮。就算是身材走样的宝妈，也能轻松塑形！
食品安全国家标准《运动营养食品通则》
· 遵照CRD：严控脂肪
降低脂肪方面，咚吃所用的肉，都在尽量不影响口感的同时，选择脂肪含量低的，制作过程中，肉制品还要再通过处理去除脂肪。
如此精选食材做出来的餐，才能在遵循CRD原则的前提下，达到让人产生满足感的量。
在我看来，咚吃最大的吸引力在于，只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500大卡热量的摄入，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降。
一份235克的福建名菜沙茶肉燕面，只有290大卡，连一碗水煮黄豆（100克约359大卡）的热量都不到！
说实在的，比起针灸拔罐减肥药，节食代餐要运动，靠吃躺瘦无疑是更舒服简单的方法，关键是，还健康满足。
3日控卡餐品，21日餐100+道美味可选
一直喊着要减重，却反反复复失败的女孩们，真心推荐你们试试21天低卡正餐！
收紧的下巴、变薄的肩背，仅仅21天，就能见证自己一斤一斤往下掉秤的惊喜和快乐。
咚吃用户提供真实数据：21天体重掉7kg
品牌方控价真的很严格，但效果是真好，升级后的餐品也更好吃！
我跟品牌方磨破了嘴皮子，才给大家争取到【粉丝专属5折】福利，限量200名！购买全餐，加赠价值￥299体脂秤、￥99白芸豆果冻、18份下午茶、3份早餐等等等，扫码关注公众号，进入秘密通道，撩客服去要隐藏福利~
不流汗、不节食、不反弹
轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材
咚吃3日控卡餐
日常价：¥399元
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（活动解释权归咚吃所有）
02.
闪冻技术&米其林
锁定食材的每一口新鲜美味
其实咚吃并不是唯一一个做正餐代餐的品牌。
我尝试过另外两个品牌，都是常温餐，整体感觉是虽然便携，但加热后颜色暗淡，口感沉闷，吃了一次就不想再吃（后来在家放了很久直到过期 ）。
左：某常温代餐炒饭
右：咚吃的虾仁炒饭
后来才了解到，常温代餐通常是热杀菌技术，相当于把做好的菜再用热水煮一次，口味一言难尽。而且在高温杀菌的过程中，与细菌“同归于尽”的，还有很多营养元素（如维生素C、β胡萝卜素）。
这使得一般的常温代餐，既不好吃，也不营养。
而咚吃用的是闪冻锁鲜技术——将烹饪好的菜，放入专业冷冻隧道，让食材温度迅速降到零下40度，因为水分形成小冰晶的速度够快，几乎不会破坏食物的细胞组织。
这样保存的菜，用微波炉复热后，味道跟刚炒好的几乎一模一样。
难怪我吃咚吃的时候，觉得比普通外卖好吃很多——
鸡肉多汁饱满、鱼片白嫩洁净，虾肉结实紧密，青豆苍翠欲滴.....
每份菜品，无论颜色口感都鲜活如初，让人垂涎欲滴。
为了满足国人的挑剔口味，咚吃邀请了曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock研发菜式，
口味把控这一块，完全不用担心。
也难怪参加食品界“奥斯卡”iTQi（International Taste & Quality Institute）比赛，也能一举拿下顶级美味奖。
iTQi是位于比利时布鲁塞尔的国际风味暨品质评鉴所，通过独立公正的评鉴机制，向来自全球各地的顶级美味食品与饮品授予奖章。
03.
靠吃躺瘦捷径
没想到成为我变美暴富的转机
我每天都跟着咚粉们在群里打卡，交流吃控卡餐的心得，
看到她们健康吃瘦得到蜕变，我打心眼里觉得咚吃值得我花心思去推荐：
· 遥遥 35岁 会计师 135斤~92斤
我生完二胎后身体机能差了很多，一运动就喘不上气，饿到胃疼都瘦不了几斤，快放弃时在李佳琦直播间买了咚吃，第一周吃就掉了4、5斤！
味道还不比餐厅差，反而更干净卫生了。21日餐复购了小半年，我瘦了43斤，下颌线、小蛮腰都出来了，老公都夸我美回恋爱那会的模样~哈哈~
·晴子 28岁 助理文员 130斤~100斤
我从小就胖，工作后饮食更是油腻、不规律，身体开始亚健康，经常得荨麻疹、感冒，更可怕的是两三个月才来一次月经...
后来看到张雨绮推荐，我就买来吃了俩三个月，到现在足足掉30斤！饮食调理好，气色、体质也跟着好，爸妈看到我的变化都很开心呢！
我总说美很重要，并不是我有什么颜值歧视，而是我觉得 追求美本身就是一件积极向上，容易让人产生动力与快感的事情。
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最后分享一下我的变化——
在吃咚吃的过程中，我感觉身体不仅更轻盈，也更健康了，不再像以前那么馋小零食了。原来一日三餐，顿顿吃到8分饱还能悄然变瘦，是这么满足的感觉！
所以，无论你是想实现穿衣自由，还是拥有看上去比同龄人年轻10岁的魅力，我都推荐你试试咚吃21日低卡正餐。现在买，还加赠价值￥299体脂秤、￥99白芸豆果冻、18份下午茶、3份早餐等等等。
如果怕不习惯，可以先买个3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到200块管饭3天，还能“躺瘦”，怎么算都很合适。
咚吃3日控卡餐
日常价：¥399元
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※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。
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