春季是高血压的高发期，因为春季的气温变化较大，忽冷忽热，会造成血管的收缩和舒张，血压不稳定，在初春气温还比较低的时候，就会比较容易引起血压升高。另外高血压还与情绪激动，精神高度紧张，工作压力大，过度劳累，长期睡眠不好，熬夜等有关。
高血压病人应该注意生活规律,按时作息,建立一种适合自己身体的生活制度。高血压病人在生活起居方面应注意以下几点:
首先，合理安排作息,有足够的睡眠时间,使大脑的疲劳状态及时解除,从而使机体的新陈代谢降低,心跳减慢,周围血管舒张,血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝,按照自然“生物钟”的节律作息和活动,就能预防高血压及其并发症的发生。
其次，人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关。人体应适应这些自然变化。在衣着方面,应根据不同季节,及时增减衣服;住房要阳光充沛,防潮防湿,空气流通,周围有条件的宜种些花草树木。
第三，良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。古语云“黎明即起,洒扫庭院，勤于沐浴”。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。
第四，高血压病人应戒烟,要尽量避免各种不良刺激因素,年龄在 40岁以上的人,要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯,才能够健康。
第五，和谐的性生活能使人感到心情愉快,精神饱满;放纵的性生活易造成身体乏力,精神萎靡不振,久而久之还可能引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况和特点而定，中年以后可以数周一次,甚至数月一次。
第六，从事脑力劳动的人得高血压的机会较多,所以要参加一定的体力劳动。劳动可增强体质,使肌肉和周围的血管舒张,并有利于消除大脑的疲劳,防止血压升高。
第七，要培育乐观主义精神,保持健康向上的情绪,并经常参加文娱活动和必要的、力所能及的体育活动。
第八，已经得了高血压的人,只要治得早,使血压维持在较正常水平,那么由于血压过高而引起的小动脉硬化以及心脏、肾脏和脑血管的损伤就可避免,其发展的结果是良好的,病人仍可健康地生活和工作。如果发现较晚,治疗比较迟,也不要过于忧虑,用了降压药物并采用其他有效措施,使血压下降到一定水平,也能减轻对上述器官的损伤,阻止和延缓病情的发展。
正确治疗高血压病,除了使用降压药以外,饮食疗法也是十分重要的。第一,食盐的摄入多,会加重高血压的危害;第二,营养过剩会使出现心肌梗死的几率增加,营养不足会使出现脑卒中的几率增加。营养均衡比较难做到,但高血压病人应在均衡营养上花时间、花工夫。下面我们列举一些患者的行为误区。
一、要想身体好,顿顿都吃饱。吃饭七八分饱是最好的习惯,要留二三分底,千万不要吃得太饱。古代中医对于养育小孩,就有“若要小儿安,三分饥和寒”一说。什么叫做七八分饱,就是当你离开饭桌时还想吃饭,还能再吃。即还有食欲,肚子不撑。这控制起来比较难,关键要明白其中道理,思想通了,还要有意志控制自己的行为,养成这个习惯就好了。
二、为了防止饮食过量,减少吃饭次数。有些人常常害怕过量饮食,或为了减轻体重,将吃饭的次数减少至两顿,或者更少。其实,这对人的身体并没有好处。学生如果只吃两顿饭，会对学习产生不利影响。中老年人如果减少就餐次数,容易得糖尿病、脂肪肝、胆结石、高血脂病、冠心病等。最好一天吃四顿饭,如果条件许可,尽量少吃多餐。老年人离退休下来后,时间比较充裕,条件很好,可以改成一天四五顿。越是少量多餐,血糖波动越少,血液甘油三酯波动就越少,胃负担减轻,有助于减肥。一天吃五顿饭,不是越吃越多,而是总量控制,少量多餐。譬如说早上加一顿,下午四五点钟吃一顿,像点心一样,晚饭吃得晚一些,也有人用夜宵代替了,这样总量并不多。
三、使用保健品代替吃药。许多病人往往不愿意吃药,而是愿意用保健品来降压，保健品不是药物，代替不了降压药。
四、不感到难受可以不服药。高血压的症状如头疼、头晕的程度与血压高的程度是不平衡的,也是不平行的。可以头痛欲裂,很厉害,但血压不高;也可以是血压 220 毫米汞柱,跟着就要脑出血发生了,但不难受.因此,不难受不吃药,这是不对的。要根据血压的高低,来决定是否服用降压药。
五、自己治疗高血压。有些病人喜欢根据广告、根据周围的高血压病人的服药来决定自己吃什么药。这是非常错误的,也是非常危险的。得了高血压病必须去医院就诊,由医生根据病人的病情进行综合判断,病人的高血压属于哪一型,哪一期,有的合并糖尿病,有的合并冠心病及高血脂。是否需加用其他药物,应由医生来判断,而不能自己按药品的说明书和广告来服药。高血压的治疗是很个体化的,每个人都不一样,不要自行买药治疗自己的高血压病。
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