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陈乔恩减肥法,让你10天轻松瘦6斤,你不心动吗?

浅浅长笙

2022-04-05 13:26

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不知道减肥的你有没有羡慕过明星他们,尤其是女明星,他们总能在很短的时间内就瘦下来,瘦到我们羡慕的样子。

并且在电视上大家都会被无形地放胖,而那些明星却怎么看都是瘦的,你想知道她们的减肥方法吗?

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今天我们就来说一说陈乔恩的减肥方法吧!

早餐

吃半个西柚,不加糖也可以榨成汁。

两个鸡蛋,任何的一种除法都可以用。

两块培根。

午餐

半个西柚和早上的一样,要求是一样的。

沙拉里边放的资料呢都可以不限。

肉类,任何煮法也都可以。

晚餐

同样是半个西柚

肉类,但是以鱼肉为主。

然后就是一个二选一的选项,1绿色或红色的蔬菜可以搭配任何的调味料,黄油也是可以的。2沙拉还是酱汁不限。

如果可以的话,在每餐前喝一杯低因的咖啡,或者是淡茶。

不能吃的蔬菜

白色蔬菜如白菜和卷心菜,花菜,红薯土豆,白洋葱,芹菜

可以吃的蔬菜

菠菜,椰菜,青瓜,西兰花,胡萝卜,生菜,黄瓜,萝卜,番茄,洋葱,红椒。

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注意

可以吃的任何肉类,蔬菜和沙拉,也可以用牛油果来烹饪,但必须完全是没有糖和淀粉,这类能产生脂肪的食物。

特别注意:

1.尽量别喝咖啡,因为它会影响胰岛素的分泌,从而会减慢整个脂肪燃烧的过程。

2.不能吃甜品和面包,这是绝对不可以吃的东西。

3.除了这份食谱中提到的食物,就是不要吃其他的食物或者饮料,当然水是除外的啦,如果严格按照我们说的来,就不会觉得肚子饿。

4.不要私自去剪师傅上的任何东西,特别是培根和沙拉,虽然大家可能会觉得培根特别的油腻,但是食谱上的各种食物混合产生化学原理,去燃烧脂肪的,而且西柚是特别重要的,是这份食谱中的触发剂,他引导了整个的燃烧过程,所以西柚不可少。

以上呢就是陈乔恩的减肥处方啦!

下面我们再来说说一些减肥小妙招

1.经期敞开吃,并不会随着姨妈排出体外,该胖还是得胖。

2.湿气的平常表现在脸上,背上痘痘多,大量冒油,口腔异味便秘,舌苔厚重,无精打采没有力气,肚子肥大,身材水肿,减不掉斤数。

3.减肥期间不能完全戒掉碳水,会影响大脑功能内分泌调节等,但精致碳水,白米白面还可以,少吃。

4.莲藕,南瓜,芋头等蔬菜碳水含量高,其实是主食哦。

5.不是谁都有吃不胖的体质,你以为自己不会胖,其实是时候未到,少吃多餐。

6.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你可以仔细观察观察。

7.吃宵夜不一定会长胖,关键是看总热量有没有超过标准值。

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8.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒吃沙拉的话,尽量选柠檬汁,油醋汁,别吃沙拉酱。

以上就是我分享给大家的陈乔恩减肥法和一些减肥小妙招,希望对大家有帮助。

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